Si vous avez du mal à trouver le temps de prendre soin de vous, ces applications intelligentes peuvent vous aider

Trouver du temps pour prendre soin de soi peut être difficile, en particulier dans le monde toujours connecté et connecté numériquement dans lequel nous vivons. Même lorsque nous voulons nous détendre, il y a souvent des distractions comme les e-mails professionnels ou les messages Facebook à portée de main. oui ou non, votre téléphone peut également être un outil pour vous aider à prioriser les soins personnels, à condition que vous sachiez comment le faire fonctionner pour vous.

Nous avons rassemblé les meilleures applications et technologies pour promouvoir votre santé personnelle et prendre le temps de recharger vos batteries, afin que vous puissiez remplir votre téléphone d'outils qui ne délivrent que de bonnes vibrations.Parce que, hé, si vous avez votre téléphone 24h / 24 et 7j / 7, cela pourrait aussi bien vous aider à prendre Prenez soin de vous.

Cette application vous permet de sélectionner les objectifs de santé mentale et de bien-être sur lesquels vous souhaitez vous concentrer (pensez à réduire le stress ou à renforcer la confiance), puis vous propose des jeux et des activités rapides pour vous aider à bouger l'aiguille sur ces objectifs. Vous suivrez également votre bonheur général et son évolution avec le temps sur l'application.

Inscrivez-vous à Shine Text pour recevoir un SMS quotidien avec des citations de motivation, des affirmations, des articles de psychologie positive et des conseils pour comment commencer votre matinée dans une ambiance optimiste.La société affirme que 93% des personnes qui utilisent Shine Text déclarent se sentir plus confiantes et heureuses qu'elles ne l'étaient auparavant. Aussi cool: si vous parrainez 10 amis, vous pouvez obtenir un butin gratuit.

Considérez cette application comme un journal virtuel qui vous rappelle d'enregistrer ce pour quoi vous êtes reconnaissant chaque jour, avec la possibilité de le partager avec des amis si tu veux. Vous pouvez également prendre des photos et taguer des amis et des lieux afin de pouvoir regarder en arrière sur les personnes et les lieux qui vous ont fait sourire.Exercer la gratitude a été montré pour rendre les gens plus heureux, et avoir la possibilité de journaliser sur votre téléphone facilite encore plus la recherche. il est temps de réfléchir à ce pour quoi vous êtes reconnaissant.

Cette application de méditation reçoit des critiques élogieuses pour ses courtes méditations audio guidées sur différents thèmes, allant de «apprendre à méditer» à «s'endormir». Les 10 premières séances sont gratuites, et après cela, vous pouvez accéder à plus de méditations en vous abonnant pour 13 $ par mois ou 96 $ par an. Il a été démontré que la méditation aide à réduire le stress et à améliorer la concentration, et avec cette application, vous pouvez apprendre à méditer n'importe où, à tout moment - vous n'avez besoin que de quelques minutes par jour.

L'automassage est un excellent moyen de revivre la tension et le stress, et cette application peut vous aider à améliorer vos compétences. L'application facile à utiliser vous montre comment masser divers points de pression sur le corps avec des instructions illustrées.

Cette application fonctionne comme une alarme intelligente qui suit vos habitudes de sommeil et vous réveille au moment optimal ( pendant votre phase de sommeil la plus légère) pour que vous vous sentiez plus reposé. Cependant, votre téléphone n'a pas besoin d'être au lit avec vous; il utilise une analyse sonore pour suivre votre sommeil. Pour vous assurer que vous vous reposez le mieux possible, vous pouvez également surveiller les ronflements et autres statistiques de sommeil.

Votre téléphone peut réellement vous aider à rester dessus (lorsque vous le souhaitez) avec Offtime. L'application analyse la façon dont vous passez du temps sur votre téléphone pour fournir des informations honnêtes, puis vous pouvez définir des barrières à certaines applications ou fonctionnalités que vous trouvez distrayantes, ou bloquer les SMS et les appels (tout en permettant à certains numéros de passer). comment vous utilisez votre téléphone, ce qui vous permet d'avoir des temps d'arrêt sans distraction, du temps en famille ou du temps de travail.

Cette application vous permet de pratiquer le yoga littéralement n'importe où - vous téléchargez des cours au lieu de les diffuser pour pouvoir les regarder sans Connexion Internet. De plus, si vous êtes un yogi débutant, vous apprendrez les mouvements de base et pourrez même assembler vos propres cours avec vos poses et flux préférés (l'application les transforme en une vidéo transparente pour vous). En prime, vous pouvez également programmer facilement des cours à partir de l'application sur le calendrier de votre téléphone pour vous assurer que vous êtes à temps pour votre pratique.

Gardez une trace de votre cycle mensuel avec Clue. Cette application de suivi des règles vous permet de surveiller comment vous vous sentez, vos problèmes de peau et votre activité sexuelle, afin que vous puissiez remarquer les tendances de votre cycle. Cela peut vous donner les informations dont vous avez besoin pour prioriser les soins personnels avant que vous n'en ayez désespérément besoin.Glow est un autre excellent suivi des règles qui se synchronise avec de nombreuses montres et applications de fitness, il peut donc vous aider à trouver des modèles de niveaux d'activité et de votre cycle.

Si jamais vous vous sentez trop occupé pour la thérapie, cette application est faite pour vous. Talkspace vous met en contact avec un thérapeute agréé grâce à une consultation gratuite. Une fois que vous êtes connecté avec un thérapeute, vous pouvez lui envoyer un SMS tous les jours (il répond généralement une ou deux fois par jour, selon un accord que vous avez conclu avec lui). Mieux encore: les couples peuvent également l'utiliser.