Je suis passé d'une promenade sédentaire à une promenade de 7 miles par jour après un diagnostic de diabète de type 2

Au début, Jules Smith ne pouvait marcher que 15 minutes à la fois. (JULES SMITH)

En tant que pasteur de la Rising Star Missionary Baptist Church de Denver, je suis souvent appelé à rendre visite aux paroissiens et amis à l'hôpital. Notre congrégation est majoritairement afro-américaine, un groupe qui présente un risque particulièrement élevé de diabète de type 2. Donc, quand je vais à l'hôpital, je visite parfois des personnes qui ont perdu leurs orteils et même les jambes à cause du diabète, ou qui ont d'autres complications du diabète.

Ce genre de vue met la peur du diabète en moi, parce que tu vois, je l'ai aussi. Et c'est l'une des choses qui me permet de maîtriser ma maladie.

J'ai reçu un diagnostic de diabète de type 2 en 1992, alors que j'avais 45 ans. Je portais 205 livres sur mon cadre de 5 pi 5 pi avant mon diagnostic et je ne faisais pas autant d'exercice que possible. À l'époque, je n'étais simplement intéressé par aucun type d'exercice.

Ensuite, j'ai commencé à me sentir tout le temps fatigué. Même quand je me réveillais le matin, je me sentais fatigué et plus tard dans la journée, je me sentais si mal que j'avais l'impression qu'un camion Mack m'avait heurté. Au début, je pensais que c'était simplement parce que je me surmenais. Mais ensuite, j'ai eu une faim et une soif inhabituelles et j'ai développé des symptômes pseudo-grippaux. Mon médecin a compris assez rapidement que j'étais diabétique. Quand il a vérifié ma glycémie, elle était de 550 mg / dl, ce qui est très élevé (une glycémie à jeun normale se situe entre 90 et 130 mg / dl).

Ma mère et mon père étaient diabétiques, et mon frère aîné et sœur cadette en ont aussi. Je savais donc que mes antécédents familiaux m'exposaient à un risque plus élevé de développer la maladie. Je n'ai pas été choqué par mon diagnostic. Je n'étais pas déprimé. Je l'ai vraiment pris dans la foulée - littéralement, comme il s'est avéré.

Page suivante: 'Je veux voir mes petits-enfants grandir'

'Au début, j'étais absent de souffle en 15 minutes »
Je suis diabétique depuis 15 ans. Je ne prends pas d'insuline, mais je prends la metformine, un médicament oral contre le diabète, deux fois par jour pour faire baisser ma glycémie, et je fais beaucoup de sport. Quand il fait chaud, je marche sept miles par jour sur les sentiers de randonnée et de vélo autour de Parker, Colorado, où je vis. Pendant l'hiver, je monte sur le tapis roulant ou le vélo stationnaire. Quand j'ai commencé, je ne pouvais marcher que 15 minutes à la fois avant de développer des crampes au mollet et de m'essouffler. C'était vraiment une lutte au départ, mais je l'ai traversée. Comme je l'ai dit, j'ai vu beaucoup de membres d'église devenir handicapés à cause du diabète, et je ne le veux pas pour moi-même. De plus, étant pasteur d'une église avec 2700 paroissiens, je dois rester aussi fort que possible afin de pouvoir servir les autres. Et j'ai des petits-enfants, un 8 et un autre qui a 3 mois. Je veux aussi vivre pour les voir grandir.

Mes promenades quotidiennes durent environ deux heures. Je n'ai aucune des complications que les gens ont souvent du diabète, comme des problèmes de vision ou des lésions nerveuses aux pieds. Ma dernière hémoglobine A1C, qui est un bilan de contrôle de la glycémie à long terme d'une personne, était de 6,5%, ce qui est bien (l'American Diabetes Association recommande de viser une hémoglobine A1C de 7% ou moins).

Je mange essentiellement les mêmes choses qu'avant mon diagnostic, mais moins. Je ne mange pas autant de sucreries, mais j'ai réduit ma consommation d'un de mes aliments préférés: le pain. J'avais l'habitude de manger trois tranches par jour, mais maintenant je n'en ai plus qu'une. Une des choses que j'ai faites après mon diagnostic a été de suivre un cours de nutrition, où j'ai appris à manger plus sainement.

Faire passer le mot aux autres
Je ne suis pas du genre à se vanter ou à se vanter mon succès, mais une paroissienne de mon église - elle dirige notre ministère de la santé et travaille pour une organisation qui promeut la santé afro-américaine à Denver - m'a demandé de partager mon histoire avec nous.

À l'église, notre ministère de la santé est principalement préoccupé par le diabète et l'hypertension artérielle. Nous avons offert des cours de nutrition et nous avons un programme d'exercices aérobiques en cours. L'église a récemment achevé un gymnase avec une piste de marche intérieure.

Je suis fier des informations que les gens reçoivent à l'église baptiste Rising Star Missionary. Nous sommes l'une des quelque 25 églises qui collaborent avec le Center for African American Health ici à Denver pour améliorer la santé de notre communauté. Quand les gens franchissent les portes de notre église, c'est comme un guichet unique pour améliorer leur corps et leur âme.

J'essaie toujours d'inciter mon frère et ma sœur à faire plus pour gérer leur diabète, mais avec moins de succès. Ils ne font pas d'exercice et ils mangent toujours ce qu'ils veulent. Même si nos parents avaient le diabète, ils n'en ont pas souffert. Mes frères et sœurs non plus. Peut-être ne comprennent-ils pas la véritable portée du diabète ou se sentent-ils invincibles. En conséquence, leur diabète est hors de contrôle. C'est une préoccupation pour moi, et je leur en parle encore et encore. Je prie pour eux tout le temps. En fait, je leur prêche aussi! Mais ils n'ont pas encore reçu le message.