J'ai utilisé cette application de méditation pendant une semaine et j'ai été choqué par les résultats

Divulgation complète: ces derniers temps, je me sens plus anxieux que jamais. Il s’agit peut-être des médias sociaux, du cycle constant d’informations, des e-mails professionnels facilement accessibles sur mon téléphone, ou de tout ce qui précède, mais quoi qu’il en soit, il m’est plus difficile d’arrêter le flux constant de pensées inquiètes. Bien que prendre plus de temps seul pour moi-même (des vacances à la plage à distance, s'il vous plaît) serait un antidote évident et efficace, je n'ai pas le luxe ou l'argent de disparaître simplement au nom des soins personnels. Alors l'année dernière, j'ai décidé d'essayer d'intégrer la méditation dans ma routine matinale. Le dictionnaire Merriam-Webster définit la méditation comme un «exercice mental (comme se concentrer sur sa respiration ou répéter un mantra) dans le but d'atteindre un niveau élevé de conscience spirituelle». Je définis la méditation comme une AF dure. Si vous le faites aussi, permettez-moi de vous présenter l'application MyLife.

Grâce à sa récente montée en popularité, la méditation n'est plus seulement une pratique pour les gourous de la vie et les yogis hardcore - mais cela ne veut pas dire que c'est plus facile. Quand j'ai commencé mon voyage de méditation il y a un an, me concentrer sur ma respiration, essayer de me vider l'esprit et rester assis étaient des concepts qui n'étaient faciles qu'en théorie mais beaucoup plus difficiles en pratique. J'ai trouvé cela tellement difficile, en fait, que j'avais renoncé à essayer de méditer jusqu'à ce que je trouve l'application MyLife.

MyLife vise à faire de la méditation une pratique plus simple et accessible pour tous en offrant à ses auditeurs guidés exercices basés sur leur humeur actuelle. Alors que d'autres applications de méditation guidée que j'ai essayées ont également offert des options similaires, rien ne m'a semblé aussi personnel ou adapté à mes émotions que les exercices de cette application.

Le premier jour, j'ai ouvert l'application et j'ai été invité à m'enregistrer avec moi-même, ce qui signifiait prendre 10 secondes pour voir simplement ce que je ressentais. À partir de là, j'ai pu mettre à l'échelle mon état mental et physique actuel sur une échelle de «rugueux» à «excellent». La plupart du temps, j'ai découvert que j'étais quelque part au milieu avec un «meh» ou un «bien». Je pourrais alors enregistrer certaines émotions en fonction de mon état mental. En tant qu'écrivain, j'ai été assez surpris de ne même pas connaître les mots pour catégoriser exactement ce que je ressentais - jusqu'à ce que je lisais la liste utile d'adjectifs de l'application, comme distrait, agité et indifférent. Une fois que j'ai choisi jusqu'à cinq émotions, mes résultats ont été calculés et on m'a proposé une poignée d'exercices de méditation qui m'aideraient à me sentir plus à l'aise. La plupart des sessions offraient même une option pour sélectionner la durée pendant laquelle vous souhaitez que la pratique dure et si vous préférez être guidé par une voix masculine ou féminine.

Pour acheter: MyLife , à partir de 5 $ par mois; ma.vie

Auparavant, la méditation me semblait quelque chose que je ne pouvais gérer que lorsque j'étais dans un état d'esprit positif. Même avec les outils guidés que j'utilisais, je me suis retrouvé facilement distrait et peu disposé à «être parfaitement calme» les jours où je n'étais certainement pas calme. Mais avec MyLife, lorsque je me sentais agité, mon exercice de pleine conscience pour cette journée était personnalisé en fonction de mon agitation - impliquant en fait un mouvement physique, comme serrer certains muscles de mon corps, au lieu de m'obliger à rester assis. Les jours où j'étais heureux, je pourrais avoir une pratique de méditation qui m'incitait à scanner mon corps et à imaginer ma joie remplissant le monde. Si j'étais en colère, la pratique pourrait être adaptée au «commun de la souffrance», me donnant plus d'espace pour l'empathie et la compréhension.

En plus de ses vérifications utiles, l'application vous permet d'explorer différents exercices en fonction de vos besoins, qu'il s'agisse de bien dormir, de gérer le TDAH ou simplement de commencer. Des activités d’exercice sont également proposées aux femmes enceintes, aux enfants, aux enseignants et aux adolescents. En tant que personne un peu compétitive, j'ai aimé suivre mes progrès avec l'application et surveiller ma séquence de méditation, mes émotions principales et mon temps total de méditation. (Et, divulgation complète, je ne savais même pas que l'entreprise pour laquelle je travaille actuellement possède l'application Stop, Breathe & amp; Think; je promets que ce n'est pas un article promotionnel. L'application m'a non seulement aidé à apprendre à méditer, mais m'a également aidé à en profiter.)

Si vous avez pensé à essayer la méditation mais que vous ne saviez pas par où commencer, téléchargez l'application MyLife pour une approche personnalisée qui vous en donnera un peu plus plus de paix et de clarté dans votre vie quotidienne.