J'ai utilisé une balle de stabilité comme chaise et cela a vraiment aidé mon dos

Il y a quelques semaines, ma routine quotidienne a été catapultée dans le chaos lorsque la ville de New York a fermé des entreprises non essentielles pour empêcher la propagation du COVID-19, et ma petite chambre s'est transformée en un bureau de fortune du jour au lendemain. Bien que je n'étais pas mentalement préparé à ce que mon espace de vie se transforme en espace de travail, j'ai essayé d'en tirer le meilleur parti.

J'ai passé la majeure partie de la première semaine niché dans mon lit entouré d'oreillers. Au début, c'était excitant - comme si j'enfreignais les règles - mais une mauvaise posture due à m'aventurer sur mon ordinateur portable a rapidement entraîné des courbatures et des douleurs dans tout le corps. À contrecœur, j'ai déménagé dans ma coiffeuse de maquillage, mais ma chaise de bureau en acrylique ne pouvait pas rivaliser avec le confort des conceptions de bureau ergonomiques. Désireux de trouver une solution peu encombrante pour rendre ma configuration plus confortable, je suis tombé sur des balles de stabilité d'exercice.

Alors que les chercheurs ne sont pas d'accord sur les avantages de remplacer votre chaise de bureau par une balle de stabilité, les participants à une autodéclaration L'étude de 2012 publiée dans le Journal of Occupational and Environmental Hygiene a rapporté une meilleure posture, des niveaux d'énergie et un meilleur équilibre lors de l'utilisation d'un ballon de stabilité. En tant que swap assez abordable - la plupart coûtent moins de 20 $ - j'ai décidé qu'il valait la peine d'enquêter.

La plupart des balles de stabilité sont disponibles en trois tailles: 55, 65 et 75 centimètres. Il est assez facile de sélectionner une balle en fonction de votre taille et, mesurant 5 pi 4 po, j'ai opté pour la plus petite option. Lorsque le ballon dégonflé est arrivé, j'ai passé 10 minutes à utiliser la pompe manuelle incluse pour atteindre le niveau de gonflage parfait.

Au début, il faut un peu de temps pour s'habituer au ballon. Sa tendance à rouler signifie que vous devrez activer tout votre corps - en vous concentrant sur le tronc et en gardant les pieds fermement plantés sur le sol - pour éviter tout mouvement. Contrairement à une chaise, elle nécessite également une bonne posture et un bon équilibre pour maintenir une position assise confortable. Bien que je ne puisse pas prétendre faire un entraînement sérieux assis sur le ballon de stabilité, je ressens définitivement un changement d'énergie.

Un autre avantage de l'utilisation du ballon de stabilité est qu'il réduit la tension sur mon cou et mon dos. La boule de stabilité place mon ordinateur portable juste à côté de mes yeux, comme un bureau debout, donc je ne suis pas penché pour essayer de lire mon écran. De plus, il est très facile à ranger lorsque je sens un changement d’emplacement, comme le canapé ou la table de cuisine.

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Mieux encore, il se double de l'équipement d'entraînement à domicile ultime, parfait pour conquérir cette routine de renforcement de Jillian Michaels ou une combinaison par Kelsey Wells. La plupart des balles sont même accompagnées d'une liste d'exercices qui provoquent la transpiration pour commencer à conquérir immédiatement.

L'équipement domestique étant rapidement épuisé, je vous recommande de jeter un œil à ce ballon d'exercice anti-éclatement de Pure Fitness. Il est fabriqué à partir d'un PVC robuste qui ne contient ni BPA ni latex. Contrairement à d'autres modèles, il possède également une coque anti-éclatement qui se dégonfle lentement en cas de perforation.