J'ai essayé la nouvelle classe intense SoulCycle qui a tout le monde paniqué

Je l'admets, je suis accro à SoulCycle et je sais que je ne suis pas le seul. Depuis que le studio de cyclisme boutique a ouvert ses portes en 2006, l'élan ne s'est pas arrêté. il semble que toutes les autres personnes dans lesquelles vous rencontrez des clips et les tapotent sur le registre, mais SoulCycle s'est étendu à plus de 85 studios à travers le pays et gagne de nouveaux coureurs chaque jour. Maintenant, pour la première fois depuis la création de la marque, ils lancent une nouvelle offre de cours de spin dans laquelle tout le monde parle (et transpire): SoulActivate.

J'ai eu la chance d'essayer SoulActivate la semaine dernière avant son ouverture au public. On m'a dit que le cours serait `` un entraînement basé sur l'athlétisme, soit 60 minutes d'entraînement par intervalles à haute intensité '', mais à part ça, je ne savais pas à quoi m'attendre. Est-ce que ce serait difficile exactement? Devrions-nous descendre du vélo à mi-parcours et faire des burpees?

Je suis arrivé un peu nerveux, mais l'esprit ouvert. L'instructeur maître SoulCycle Charlee Atkins a demandé à la classe de prendre trois poids, deux plus légers (3 ou 5 livres) et un plus lourd (5 ou 8 livres). Dès le départ, c'était différent. Trois poids - allions-nous jongler? (Pour info, il n'y avait pas de jonglage impliqué.) J'ai attrapé deux poids de 3 livres et un 5. Je suis heureux d'avoir ce que j'ai fait au lieu de passer au 8, car la partie bras de la classe n'était pas une blague, mais plus sur que plus tard.

Avant de commencer, Charlee a pris quelques minutes pour écrire sur le miroir du studio les mots «Re-Cover 2 Re-Charge Up». Elle a expliqué que nous ferions plus d'entraînement par intervalles qu'un cours régulier. Ainsi, au lieu que l'instructeur vous dise de continuer à pousser sans aucune pause, il nous restera du temps pour récupérer dans le but de nous entraîner pour le faire plus rapidement (à la fois plus tard en classe et lors des entraînements futurs). était une classe pour les «athlètes», que vous ayez joué à l'université ou que vous apparteniez actuellement à une équipe intra-muros. Aucune de ces catégories ne s'appliquait à moi - eek! Mais en tant que cycliste assidu, je me sentais à la hauteur du défi.

La classe a commencé comme n'importe quelle autre course SoulCycle - mais ensuite les intervalles ont frappé et Charlee a sorti le chronomètre. À un moment donné, elle nous a dit que nous ferions six courses de 20 secondes contre la résistance avec des périodes de repos d'une minute.À cette sixième manche, nous respirions tous lourdement, mais nous nous sentions aussi incroyablement bien (du moins je l'étais, car c'était comme si une belle réalisation pour me pousser). Semblable à d'autres manèges, Charlee nous entraînait à travers cela, en demandant: `` Que diriez-vous à soixante personnes dans une pièce de faire pour faire avancer cela? '' Cela m'a vraiment fait réfléchir et bouger.

Quand est venu le temps des bras, on nous a demandé de faire beaucoup des mêmes mouvements auxquels je m'attendais en SC (pensez: boucles de biceps, extensions de triceps, et coups de poing), mais cette fois avec des répétitions plus lentes et des poids plus lourds. Cela a peut-être été ma partie préférée de la classe, car je compte souvent sur SoulCycle pour être mon entraînement pour tout le corps, mais j'ai parfois l'impression que mon tronc et le haut de mon corps sont négligés.

Habituellement, après les bras, c'est lisse Avec deux chansons à gauche, je navigue généralement jusqu'à la ligne d'arrivée, mais ce n'était pas le cas avec SoulActivate. Non seulement la section du bras était plus longue (et impliquait quelques courses), mais il y avait plus d'intervalles qui nous attendaient de l'autre côté, cette fois avec une période de récupération plus courte. Oh, et il y avait plus de deux chansons.

Dans l'ensemble, SoulActivate était à la fois stimulant et amusant, et j'ai hâte de recommencer - surtout maintenant que je sais à quoi m'attendre. «SoulActivate est basé sur l'entraînement au seuil, de sorte que les coureurs remarqueront que leur fréquence cardiaque s'accélère et décélère tout au long de la classe. La combinaison du cyclisme intense, de la musculation, des variations de fréquence cardiaque chronométrées et de la récupération intentionnelle, fait travailler les différents systèmes énergétiques du corps pour permettre aux cyclistes de s'entraîner plus dur '', déclare Janet Fitzgerald, Senior Master Instructor et l'une des créatrices de SoulActivate. -300 calories de plus que les 500 habituelles d'une classe SoulCycle typique, c'est une bonne option pour ceux qui s'intéressent à un entraînement plus dur. Si vous voulez vous lancer dans SoulActivate, des cours sont disponibles dans certains studios de New York, San Francisco et Los Angeles à partir d'aujourd'hui. Vous pouvez appliquer un crédit de cours régulier pour réserver votre vélo. Gardez à l'esprit qu'il est recommandé aux coureurs qui ont suivi au moins 10 cours SoulCycle.