J'ai essayé le supplément de formule de bien-être de Source Naturals pour voir de quoi il s'agissait - et je l'ai immédiatement regretté

Est-ce que tous vos amis ont déjà été obsédés par une émission de télévision que vous n'avez jamais vue? Lorsque vous sortez, ils rient de l'épisode le plus récent, citent leurs personnages préférés et comparent les théories sur la finale de la saison - et vous restez assis là.

C'est ce que je ressentais chaque fois que mes amis parlaient de Wellness Formula , un supplément fabriqué par une société appelée Source Naturals. Il prétend «soutenir le système immunitaire en cas de stress physique» grâce à une «puissante combinaison d'herbes, d'antioxydants, de vitamines et de minéraux formulés pour améliorer votre bien-être». Mes amis (et j'espère que je pourrai encore les appeler ainsi après cet article!), Jure par lui - et pour moi, ça ressemble à des conneries.

Néanmoins, il y a environ une semaine, je me suis réveillé un dimanche matin avec un mal de gorge, et mes amis avaient ce regard dans les yeux - le look Wellness Formula. «Ce truc n'est qu'un placebo», leur ai-je dit. Ils n'étaient pas d'accord. «Ce n'est pas approuvé par la FDA», ai-je dit. Ils étaient imperturbables. «Il n'y a aucune recherche pour dire que cela fonctionne du tout. Rien.

Après une journée de protestation, j'ai cédé. Je ne suis pas fier, mais je l'ai fait. Quel est le pire qui puisse arriver? J'ai pensé.

J'ai pris six capsules après le dîner. (Oui, vous devez prendre six capsules. Six capsules toutes les trois heures.) Tout allait bien pendant environ une heure, mais vers 9 heures, quand j'étais prêt à me coucher, mon cœur s'est mis à battre la chamade. J'étais couché dans mon lit, épuisé mais incapable de dormir. Je transpirais. Mon estomac était noué. Ça y est, j'ai pensé, ma fin tragique va être un titre du lundi matin sur le site Web même qui m'emploie: `` Une fille de 23 ans meurt seule au lit de ... vitamines ''

Ensuite, Je me suis levé, me suis précipité dans la salle de bain et j'ai vomi. Ah oui, ma façon préférée de passer un dimanche soir. De plus, comme si je n'avais pas déjà assez ressenti la colère de Wellness Formula, le vomi était acide. À tel point que cela m'a brûlé la gorge, ce qui a rendu la déglutition douloureuse pendant les 24 heures suivantes - et m'a donné un mal de gorge encore pire que celui dont j'essayais de me débarrasser. Après avoir vomi, je me sentais 90% mieux. Wellness Formula ne pouvait pas me donner les 10% restants. Elle est impitoyable.

Le lendemain matin, j'ai fait ce que n'importe qui ferait: j'ai salué mes collègues à propos de ce qui s'est passé, et, parce que nous sommes des rédacteurs en chef de la santé, nous voilà, au milieu de cet article sur ce qu'il y a vraiment dans ces suppléments - et s'ils sont dangereux du tout.

Vous voyez, en tant que journaliste de santé, je suis sceptique à propos de pratiquement tout, en particulier les vitamines et les suppléments. Pourquoi? Parce que je sais que la Food and Drug Administration n'inspecte qu'un petit pourcentage des suppléments vendus aux États-Unis chaque année. Ce manque de réglementation ouvre la porte à de nombreux suppléments pour revendiquer à tort des avantages spécifiques pour la santé, car leurs allégations ne doivent pas être étayées par des recherches.

Je n'ai trouvé aucun essai clinique pour le prouver. Les revendications spécifiques de Wellness Formula et Source Naturals n'ont pas répondu à une demande de commentaire. Il y a même un avertissement sur le site Web de la société qui dit: `` Les déclarations faites sur ce site Web n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration '', ce qui correspond à la position de la FDA selon laquelle elle `` n'est pas autorisée à examiner les compléments alimentaires pour des raisons de sécurité et efficacité avant leur commercialisation. »

Pourtant, mes amis adorent Wellness Formula. Quand l'un éternue ou tousse ou se fait couper du papier (d'accord, je suis dramatique avec ce dernier), un autre va soudainement fouetter, sa paume étendue à plat contenant six capsules de Wellness Formula. Ils croient vraiment que si vous prenez le supplément lorsque vous vous sentez malade pour la première fois, vous pouvez éviter une maladie à part entière.

Alors, ce que j'avais besoin de savoir (et pourquoi je voulais écrire cet article): ces suppléments vous aident-ils réellement à éviter de tomber malade? Ou mon expérience est-elle courante et peut-elle réellement vous rendre malade?

Au début, je pensais que quelque chose de «naturel» et de «sain» ne pouvait pas me rendre malade, mais Beth Kitchin, PhD, professeur adjoint d'études nutritionnelles à l'Université de l'Alabama à Birmingham, me dit que c'est tout à fait possible. «Vous avez des quantités folles de vitamine C», dit-elle. «Ce qui peut provoquer des crampes d'estomac, de la diarrhée et des nausées. Intéressant.

À propos de la teneur en vitamine C de Wellness Formula: Six capsules contiennent 1275 mg de vitamine C. Pendant ce temps, l'apport quotidien recommandé en vitamine C pour les adultes est de 75 à 90 mg par jour, et le niveau d'apport supérieur tolérable , ou «l'apport quotidien maximal peu susceptible de causer des effets néfastes sur la santé», est de 2000 mg par jour, selon les National Institutes of Health (NIH).

Bien qu'une dose vous place bien au-dessus de l'apport quotidien recommandé , il vous maintient juste sous le maximum de 2 000 mg par jour. Une deuxième dose, cependant, vous met à 2 550 mg, soit 128% de l'apport supérieur. Trois doses vous mettent à 191%, et vous voyez l'idée.

Mais attendez, il y a plus. La quantité de zinc peut également dépasser la limite supérieure, dit Kitchin, ce qui peut avoir contribué aux nausées et aux vomissements. (Oh oui, les vomissements. Comment pourrais-je oublier?) L'apport alimentaire recommandé pour le zinc est de 8 à 11 mg par jour, et le niveau d'apport supérieur tolérable est de 40 mg, selon le NIH. Une seule dose de Wellness Formula contient 23 mg de zinc, ce qui signifie qu'après deux doses, vous êtes à 115% du niveau d'apport supérieur.

Cynthia Sass, RD, rédactrice en nutrition contribuant à la santé, souligne également que certains des ingrédients «peuvent interagir avec certains médicaments ou des conditions médicales existantes». Par exemple, l'échinacée, une herbe, est connue pour exacerber les maladies auto-immunes, comme le lupus, dit-elle.

En toute honnêteté, Sass dit que de nombreux ingrédients de Wellness Formula, comme la vitamine A, la vitamine C et la vitamine D sont connus pour soutenir l'immunité (encore une fois, dans des quantités qui ne dépassent pas le niveau d'apport supérieur). Mais Sass et Kitchin soulignent qu'il est tout simplement impossible de savoir comment le supplément affectera le système immunitaire sans essais cliniques. «C'est ainsi que nous savons, par exemple, qu'un supplément de vitamine C ne peut pas guérir un rhume, mais que les pastilles de zinc peuvent réduire la durée du rhume», dit Sass.

Malgré ce manque de preuves scientifiques, mes amis sont restés imperturbables: «Eh bien, je peux vous donner des preuves anecdotiques que cela fonctionne pour moi», a déclaré l'un d'eux - à quoi je dis, Bonjour, effet placebo. Kitchin est d'accord: `` Quelqu'un peut vous dire que cela les a fait se sentir mieux, mais comment savent-ils qu'ils ne se seraient pas sentis mieux sans le supplément? Ce n’est pas le cas. C'est pourquoi nous faisons des recherches. »

Dans l'ensemble, ni Kitchin ni Sass ne disent qu'ils recommanderaient ce supplément à leurs clients. Sass est même allée un peu plus loin sur les suppléments et les vitamines en général, affirmant qu'elle ne prescrirait aveuglément à personne aucun supplément spécifique sans évaluer d'abord `` les antécédents médicaux personnels d'un client, ses médicaments et tous les autres suppléments qu'il prend ''. Huh.

C'est là que je me suis trompé, j'ai réalisé. Si vous retirez quelque chose de cet article, ce devrait être de toujours consulter un professionnel avant de prendre quelque chose, même un supplément. Pas vos amis qui sont fascinés par les bienfaits trop beaux pour être vrais d'un supplément; un super professionnel, comme Sass. «Rencontrez une diététiste professionnelle qui peut s'asseoir avec vous et passer en revue chaque supplément pour déterminer s'il est approprié, et si oui, la dose, la forme et combien de temps vous devriez le prendre», conseille-t-elle.

Un autre conseil: Kitchin dit de chercher un supplément avec les logos US Pharmacopeia (USP) ou NSF International (NSF), pour être sûr qu'il est exempt de contaminants et qu'il contient réellement ce qu'il dit. Gardez à l'esprit, cependant, que ces logos ne signifient pas que le produit est efficace, mais simplement que la liste des ingrédients n'est pas falsifiée. (Pour info: Wellness Formula n'a pas de logos USP ou NSF.)