J'ai essayé le yoga sur le mur de corde et ce n'était pas aussi effrayant que ça en a l'air

Le yoga sur les murs de corde semble aussi intimidant que vous l'imaginez. Je suis tombé dessus sur Instagram, où je voyais des images impressionnantes de yogis suspendus dans des poses acrobatiques. Bien qu'ils semblaient si gracieux flottant dans les airs, j'avais du mal à m'imaginer en train de tenter ces exploits défiant la gravité. Je craignais de ne pas avoir assez d'expérience alors que je me dirigeais vers Align Yoga à Brooklyn pour mon premier cours. Mais une fois que cela a commencé, je me suis vite rendu compte qu'il n'y avait pas lieu d'être nerveux.

Nous avons commencé par un léger échauffement dans le studio douillet et lumineux. D'abord notre professeur, Cat Murcek, nous a fait allonger sur le dos, les pieds plantés sur le sol, pour trouver notre colonne vertébrale neutre; puis elle nous a guidés dans le travail d'auto-massage avec des balles et des rouleaux en mousse, et quelques poses de base. Au moment où nous nous sommes déplacés vers le mur, mon corps se sentait lâche et souple.

Il s'avère que la pratique d'utiliser le mur comme support a été popularisée pour la première fois par B.K.S. Iyengar, l'un des gourous du yoga les plus influents au monde, et fondateur de la discipline connue sous le nom d'Iyengar. Comme l'explique Murcek, son objectif était de trouver des moyens d'effectuer des poses de la manière la plus saine et la plus sûre possible.

Pour notre première pose, nous nous sommes tournés vers le mur, les bras à nos côtés, en saisissant les poignées de nos sangles . Puis nous nous sommes penchés en avant, donc nos bras se sont étirés derrière nous. En soulevant ma poitrine et en poussant mon bassin vers l'avant, j'ai senti le meilleur étirement des épaules et de la poitrine de ma vie. Vint ensuite ce que Murcek appela «corde deux». Imaginez un backbend suspendu. Une fois que je me suis remis du fait que je ne touchais pas le sol, j'ai relâché ma poitrine et je me suis enfoncé dans une courbure bien plus profonde que je ne l'aurais jamais cru possible. 'avec un harnais soutenant le haut de nos cuisses. Ensuite, nous avons marché nos pieds sur le mur et avons lentement soulevé nos poitrines. J'ai été surpris par la force de mon dos et de mes ischio-jambiers alors que je tenais cette position, ce qui m'a littéralement donné l'impression de voler.

Pour moi, la partie la plus difficile (et aussi amusante!) De la classe était une pose que Murcek appelait «accrocher comme une chauve-souris». Cela impliquait de rester complètement à l'envers, nos têtes à quelques centimètres du sol et la plante de nos pieds se touchant de sorte que nos jambes formaient une forme de diamant. (Pour un visuel, voir la photo en haut de la page.) «C'est l'une de mes poses préférées dans le monde», dit Murcek. "C'est l'un des meilleurs moyens de tirer le dos parce que vous êtes littéralement suspendu de haut en bas."

Après Savasana (qui était de retour sur un terrain solide), je suis resté pour discuter avec Murcek et j'ai avoué ma préoccupation initiale de ne pas être assez forte ou flexible pour sa classe. Elle m'a dit que c'était exactement le genre de peur qu'elle voulait dissiper. «Je pense que les gens sont distraits par les acrobaties fantaisistes du yoga, et je pense que c'est ça le yoga, donc ils ne peuvent pas le faire», dit-elle. "Mais je veux convaincre les gens que tout le monde peut faire du yoga, et utiliser le mur de yoga le rend encore plus accessible à tous les niveaux."

Quant à moi, je suis vendu.