J'ai essayé un cours de yoga aquatique et je me suis senti plus calme que jamais

Depuis que j'ai suivi mon premier cours de Bikram il y a quelques années, je me considère comme un fanatique du yoga. Alors quand j'ai entendu parler de la nouvelle tendance - pratiquer des postures traditionnelles dans une piscine - j'étais intriguée.

J'avais lu que l'aqua yoga est plus facile pour vos articulations (grâce à l'effet de flottabilité) mais plus difficile quand il vient à l'équilibre, en raison du mouvement de l'eau. Pour nourrir ma curiosité, je me suis inscrit à un cours à Asphalt Green à New York.

Dès le moment où je suis entré dans la piscine (qui était la température d'un bon bain chaud), je me suis instantanément senti plus calme . L'instructeur, Blythe Knapp, a commencé par nous guider à travers des exercices de respiration et une variante de la salutation au soleil dans la partie peu profonde. À partir de là, nous sommes passés à des postures de base comme les poses de chat-vache et de guerrier. Certains ont été modifiés pour que nous n'ayons pas besoin de mettre la tête sous l'eau, et parfois Knapp nous a fait utiliser le mur de la piscine pour nous soutenir.

Ce n'était pas très différent d'un cours de yoga ordinaire - sauf que je me sentais plus flexible dans l'eau. J'ai remarqué que j'étais capable de plonger plus profondément que jamais dans Warrior II. Knapp a souligné que l'un des avantages de l'aqua yoga est que votre corps est plus détendu dans la piscine, ce qui signifie que vous pourrez peut-être obtenir un meilleur étirement dans chaque pose.

Lorsque nous sommes passés à la posture de l'arbre. , Je me suis rendu compte que ce que j'avais lu était vrai: l'équilibrage dans l'eau était certainement plus délicat que sur la terre ferme.

Je me sentais frustré au moment où nous sommes arrivés à Balancing Stick (dans lequel vous vous penchiez à la taille et formez une forme de `` T '' avec votre corps, une jambe étendue derrière et les bras atteignant devant votre tête) et danseur (où vous soulevez une jambe derrière vous, et tenez votre pied avec la main du même côté, votre torse droit .)

Je commençais tout juste à maîtriser ces deux poses dans mon cours de yoga chaud. Mais les faire dans la piscine était une histoire complètement différente. Le léger courant (de la pompe de la piscine) et les vagues douces (des mouvements de mes camarades de classe) ont forcé mes muscles à travailler plus fort que d'habitude pour m'empêcher de basculer.

Vint ensuite la version aqua yoga de Savasana— et c'était aussi relaxant que le reste de la classe était difficile. Knapp nous a encouragés à flotter sur des nouilles de piscine (j'en ai mis une sous mon cou, une sous mes genoux) et à laisser nos têtes reposer avec nos oreilles sous la surface. Tout ce que je pouvais entendre, c'était les sons étouffés de l'eau en mouvement.

Il n'a jamais été facile pour moi de glisser dans un état méditatif. Mais flotter et se concentrer sur ces sons naturels a vraiment aidé. Quand Savasana eut fini, je me sentais plus paisible et reposée que je ne l'avais été depuis longtemps.

Après le cours, j'ai approché Knapp pour lui poser des questions sur la difficulté que j'avais eue avec Balancing Stick and Dancer. Elle m'a assuré que mon expérience était normale et a déclaré que de nombreuses personnes pratiquent l'aqua yoga dans le seul but d'améliorer leur équilibre: «Je crois que l'aqua yoga est l'entraînement d'équilibre le plus incroyable qui existe actuellement», dit-elle. "Dans l'eau, il y a un mouvement constant mais changeant contre vous qui déclenche les réactions réflexives du corps."

Knapp a également souligné que l'aqua yoga est particulièrement bon pour les personnes blessées, car il réduit la gravité tirer, et donc stresser, sur votre corps. De plus, a-t-elle souligné, vous ne tomberez pas et ne vous blesserez pas dans la piscine, ce qui en fait un endroit idéal pour essayer des poses difficiles et développer votre pratique.

Quant à moi, la prochaine fois que je j'ai vraiment besoin de me détendre, je prévois de trouver une piscine chaude où je peux me déplacer dans certaines poses, puis flotter pendant un moment sur quelques nouilles.