J'ai pris un bain sonore ... et ça m'a détendu l'enfer

Permettez-moi d'être clair: je suis la personne la moins zen du monde. Je ne médite pas (malgré plusieurs applications de méditation sur mon téléphone). Quand je me retrouve dans un cours de yoga, je ne suis jamais vraiment pleinement dans le moment. Respiration profonde. Assis tranquillement. Vidange mon cerveau de toutes pensées. I. Juste. ne peut pas. Mon esprit est dans un état constant de frénésie - c'est pourquoi j'ai pensé qu'il valait la peine d'essayer la pratique de la méditation consciente connue sous le nom de thérapie par le bain sonore.

Vous n'en avez jamais entendu parler? Un bain sonore consiste à laisser les ondes sonores (ou vibrations) produites par les bols chantants tibétains vous submerger dans un effort pour activer votre esprit, votre corps et votre esprit - et faire fondre le stress refoulé. «sont la route pour entrer dans un état de conscience méditatif», explique Abigail DeVine, une enseignante de yoga et massothérapeute qui maîtrise le travail vibratoire et énergétique. «Le son agit comme une balise, apaisant le bruit de notre esprit vers la relaxation, la paix et la tranquillité.»

On dit également que les bains sonores aident à améliorer le sommeil et à soulager la douleur émotionnelle - et ceux qui ne pouvaient pas utiliser ces avantages, n'est-ce pas?

Je me suis donc rendu à Bode NYC pour une session dirigée par DeVine, qui note que ce type de méditation guidée est particulièrement bon pour les débutants car vous laissez essentiellement une autre personne conduire pour vous. Vêtue de blanc avec de la peinture corporelle dorée sur son visage et ses cheveux enveloppés dans un turban, DeVine était assise à l'avant de la pièce avec sept bols chantants tibétains de différentes tailles - chacun représentant l'un des sept chakras - disposés en demi-cercle Devant elle. «Quand vous partirez d'ici, vous vous sentirez comme Hakuna Matata», a-t-elle annoncé à la classe, faisant référence au slogan swahili «pas de soucis» du très populaire film de Disney Le Roi Lion.

Assis croisé- les jambes sur des tapis de yoga, nous avons commencé notre voyage conscient avec un travail de respiration, inspirant profondément et scandant «om» à l'expiration. Nous avons répété cette séquence trois fois, puis avons été invités à nous allonger sur nos nattes, la tête tournée vers le centre de la pièce, avec de petites serviettes placées sur nos yeux.

DeVine a commencé à faire courir un petit maillet le long d'un des bols. J'ai appris plus tard que c'était le bol lié au chakra racine, qui est associé à des sentiments de sûreté, de sécurité et d'être ancré.

Un modèle mélodique a émergé. J'inspirais et expirais profondément, essayant de m'abandonner au son. Les tons ont changé tout au long de la session pendant que DeVine manipulait le bol; parfois ils étaient forts et audacieux, d'autres fois plus doux. Il y a même eu un moment où j'ai senti DeVine se tenir au-dessus de moi frapper le bol. Elle avait mentionné avant le cours que parfois l'énergie la tirait vers certaines personnes lors d'une séance. Je suppose que mon chakra racine avait besoin de soins supplémentaires.

Après environ 45 minutes, je me suis assis lentement dans un état de groggy. Je dois admettre que je me suis brièvement assoupi et que je me suis surpris à ronfler à plusieurs reprises. (Je fais souvent cela pendant les massages et on m'a dit que c'était un compliment à la masseuse. Alors disons simplement que j'ai payé DeVine le plus grand compliment cette nuit-là.) Curieusement, cependant, je me sentais extrêmement détendu, plus que je ne l'avais fait en un long moment. Je me sentais aussi «altéré». Je ne sais pas comment l'expliquer exactement, mais quelque chose a simplement changé en moi. DeVine a noté que lorsque votre corps et votre esprit se détendent si rapidement et profondément, cela libère toutes sortes d'énergies et de sentiments invisibles piégés. De plus, il a fallu une dizaine de minutes avant que mon esprit ne recommence à courir, alors bravo pour cela.

Après le bain de son, DeVine a facilité un exercice de purification de 30 minutes axé sur le deuxième chakra, qui est tout sur la création, la connexion et l'intimité. «L'exercice de purification nous permet de pratiquer la paix et le pardon dans le moment présent, ce qui nous permet d'être le meilleur, le plus élevé de nous-mêmes», a-t-elle déclaré. Bien que l'idée semble géniale, c'est là que les choses ont été un peu woo-woo pour moi.

On nous a demandé de penser à cinq personnes qui nous ont causé de la douleur, puis de réduire ce nombre à trois et finalement à une. DeVine nous a demandé de fermer les yeux et d'imaginer que la couronne de notre tête était ouverte et qu'une lumière blanche brillait dedans. Nous devions nous concentrer sur la lumière blanche jusqu'à ce qu'elle devienne bleue. Nous devions alors imaginer que cette personne était assise en face de nous, et penser à toutes les mauvaises choses qu'il ou elle avait faites, puis avaler toute cette douleur dans une fleur à l'intérieur de nous. Ensuite, arrosez cette personne qui nous a blessé de gentilles pensées jusqu'à ce qu'elle devienne elle aussi bleue - puis relâchez tout, toute la douleur, les sentiments négatifs et tout ce qui est désagréable associé à cette personne.

Pendant que je me concentrais et faire l'exercice, c'était juste trop intense pour moi. Lumière blanche. Lumière bleue. Avalez la douleur dans une fleur à l'intérieur. Hein? Je ne pense pas que j'étais vraiment prêt à m'engager à ce niveau dans une pratique méditative, surtout un samedi soir. (Peut-être que si jamais je le fais, je pourrai me débarrasser de certaines des «choses» de mon passé qui me tourmentent probablement encore.)

Dans l'ensemble, cependant, l'expérience a été assez apaisante. Et je referais totalement le bain sonore, mais peut-être un voyage en solo la prochaine fois, qui, selon DeVine, sont `` personnalisés en fonction de vos besoins personnels, vous permettant de concentrer votre énergie pour révéler vos blocs en fonction des chakras. ''

Je pense que j'aimerais voir ce que ressent mon énergie quand elle ne se mêle pas aux autres - si c'est même une chose.