J'ai lutté contre la boulimie pendant 20 ans - et maintenant la quarantaine rend le rétablissement difficile

Ma routine de quarantaine typique n'est pas si excitante: je vais au travail (de chez moi, bien sûr), je lis des livres et je mets mon petit ami sur un bug - tout en limitant sérieusement le nombre de nouvelles auxquelles je fais attention, pour garder mon anxiété en échec. Je tiens également à avoir des mouvements sains et à m'assurer de manger trois repas sains par jour. Mais cette dernière partie n'est pas seulement pour maintenir un niveau de normalité pendant la quarantaine - c'est pour ne pas retomber dans la boulimie, le trouble de l'alimentation que j'ai traité pendant la majeure partie de ma vie et guéri de l'année dernière.

J'ai reçu un diagnostic officiel de boulimie mentale à 15 ans, mais j'ai commencé à agir sur mes comportements boulimiques à l'âge de 13 ans, notamment par des binging et des purges alimentées par l'anxiété. Pour moi, c'est un cycle: quand je commence à me sentir anxieux, je veux manger de façon excessive; et quand je mange de façon excessive, j'ai envie de purger ce que j'ai mangé. Parfois, j'ai aussi restreint mon alimentation avec la boulimie - je sautais souvent des repas avant de suivre un traitement.

Ce n'est que lorsque j'ai eu 33 ans - après deux décennies de lutte contre la boulimie et deux cycles de traitement - quand Je me suis finalement installé dans une routine normale. J'ai terminé mon dernier traitement pour la boulimie en octobre 2019 au Renfrew Center for Eating Disorders à Coconut Creek, en Floride, mais ma bataille ne s'est pas arrêtée là. Même maintenant, je dois rester vigilant: pour moi, rester en bonne santé signifie se souvenir et pratiquer tout ce que j'ai appris sur les saines habitudes alimentaires pendant le traitement. Les deux choses les plus importantes pour maintenir mon rétablissement jusqu'ici: s'en tenir à une routine et compter sur un système de soutien.

Ma routine - le programme auquel j'avais grandi et qui m'a aidé à suivre mon rétablissement - est sorti par la fenêtre dès que la pandémie m'a forcé à commencer à travailler à domicile. Je suis reconnaissant, bien sûr, d’avoir un travail qui le permet; et travailler à domicile semblait même agréable au début (je n’ai pas nécessairement besoin d’être en ligne à 8 heures du matin).

Mais mon manque de routine est rapidement devenu problématique. Tout cela revient à mon plan de repas et à la façon dont ces trois repas structurés par jour sont une partie si importante de mon rétablissement. Quelque chose d'aussi simple que de manquer le petit-déjeuner peut gâcher ma journée entière et déclencher mon anxiété. (Si je manque le petit-déjeuner, il se peut que je mange plus que d'habitude à l'heure du déjeuner, ce qui peut alors déclencher des inquiétudes liées à la prise de poids et me pousser à me purger ou à sauter complètement des repas.)

Même en essayant de maintenir un plan de repas quotidien, j'ai toujours eu du mal à trop manger pendant la quarantaine - parfois manger au-delà du point d'être rassasié, mais pas nécessairement de frénésie alimentaire. Gérer mes pensées après cela est difficile pour moi, car la peur de prendre du poids peut persister même longtemps après la récupération, mais j'ai travaillé pour me rassurer que tout va bien quand cela se produit.

Bien sûr, ce n'est pas seulement l'absence d'horaire qui alimente mon anxiété - dernièrement, la pandémie a déclenché des pensées plus anxieuses concernant ma santé et ma sécurité d'emploi. Cette anxiété peut également déclencher des envies de s'engager dans mes comportements boulimiques passés. (Ces «pulsions» dont je ne cesse de parler rendent les patients qui ont récemment terminé leur traitement très inconfortables, craignant que nous ne rechutions.)

Ma routine quotidienne n'est pas la seule chose qui manque en ce moment - la pandémie a a également pris mon système de soutien de moi. Bien que j'aie fini le traitement en octobre, j'allais toujours à une séance de thérapie de groupe avec d'autres patients guéris une fois par semaine. Ces sessions ont été l’occasion pour moi de discuter des problèmes que j’avais rencontrés, et c’était agréable de voir que d’autres personnes traversaient les mêmes défis que moi. Lorsque ces séances ont été annulées en raison d'exigences de distanciation sociale, je me suis sentie déçue et assez seule.

Bien que je ne puisse pas rencontrer physiquement les autres membres de mon groupe de thérapie, j'ai eu des réunions Zoom avec eux , ce qui m'a fait réaliser qu'en plus de les voir physiquement en personne, il est aussi bon de les suivre en ligne pendant un certain temps.

De plus, j'ai un rendez-vous FaceTime permanent chaque lundi soir avec mon meilleur ami, et deux de mes amis et moi avons créé un club de lecture. (En ce moment, nous lisons The Happiness Project). Rester en contact avec des personnes qui vivent la même chose a été très utile. Tout comme me forcer à me lever à la même heure tous les jours, pour que je m'en tiens à mon plan de repas. (Ce n'est pas parce que vous pouvez dormir trop longtemps que vous devriez le faire!)

Mon conseil à ceux d'entre vous qui vivent la même chose en ce moment - essayer de ne pas retomber dans des habitudes malsaines pendant l'isolement - est le suivant: prenez soin de vous afin de rester en aussi bonne santé que possible. Bien sûr, cela signifie s'en tenir à des stratégies éprouvées qui aident à conjurer mes pulsions boulimiques, mais cela signifie également limiter la quantité de nouvelles que je consomme et m'arrêter pour lire un livre lorsque j'ai besoin de calmer mes pensées.

Mais cela ne s'arrête pas à prendre soin de soi; il est important de vérifier les personnes qui vous intéressent et qui pourraient également avoir des difficultés. Ceux qui sont en convalescence pour un trouble de l'alimentation ont fait beaucoup de travail pour en arriver là où ils sont aujourd'hui, et un message amical ou encourageant peut les aider à continuer à progresser. Si vous ne savez pas quoi dire, restez général ou ouvert: un simple "Je suis là pour vous" avec une offre d'écoute peut être très utile.