J'ai arrêté de suivre un régime pour de bon, mais échapper à la culture du régime était un autre facteur

Quand j'ai arrêté de suivre un régime, je pensais savoir quelles seraient les parties les plus difficiles du processus. J'avais accepté que renoncer à la restriction alimentaire, au comptage des calories et à l'exercice obsessionnel serait difficile, mais en fin de compte, ce n'était pas ce qui m'effrayait vraiment à propos du processus.

Ce qui me terrifiait était de devenir d'accord pour vivre dans un corps plus grand, avec relâchement de mon emprise sur les normes de beauté impossibles que j'avais adorées depuis si longtemps. Après tout, lorsque vous passez une bonne décennie de votre vie à essayer de réduire votre corps actuel en quelque chose de mieux, accepter votre corps tel qu'il est se sent comme un échec, comme abandonner vous-même.

Pourtant, malgré toutes mes hésitations, j'ai fait le travail. J'ai remplacé les fantasmes d'être mince par des fantasmes d'être de l'autre côté des régimes. J'ai imaginé des jours où je ne me sentirais pas anxieux d'accepter ou de refuser une corbeille à pain avant le dîner, où je pourrais boire mon café avec de la crème (et même - haleter - du sucre) sans me sentir coupable, de quand J'étais libre d'un cycle sans fin de me priver de nourriture et de m'en gaver plus tard. Je me suis tourné vers cette nouvelle version équilibrée de moi-même et j'ai fait le travail pénible d'y arriver et de remplacer les vieilles habitudes toxiques par de nouvelles.

Des années plus tard, je peux affirmer avec confiance que j'ai enfin une relation saine et équilibrée avec la nourriture et mon corps. Mais je peux aussi dire que toutes ces idées préconçues de ce qui serait la partie la plus difficile du processus étaient erronées, et pas pour les raisons que vous pourriez penser. Parce que pendant tous les mois où je n'ai plus enregistré religieusement mon poids, fixé un nombre sur une balance ou abandonné des groupes alimentaires entiers pendant six mois à la fois, personne ne m'a jamais dit que même lorsque vous abandonnez votre relation avec la culture diététique , le reste du monde n'abandonne pas le leur. Pas même un peu.

Il s'avère que lorsque vous commencez à vous opposer activement à la façon dont la culture diététique existe en vous-même, vous commencez à devenir hyper conscient de la façon dont elle s'infiltre dans tous les autres aspects de votre vie. Vous le remarquez lorsqu'un membre éloigné de la famille parle du poids qu'il doit perdre avant un grand événement de la vie. Vous vous en rendez compte lorsque vos parents s'extasient sur la dernière et la plus grande tendance diététique qu'ils essaient. Votre cerveau enregistre quand un ami doit précéder chaque repas en disant juste depuis combien de temps il n’a pas mangé de glucides, de sucre ou de produits laitiers. Vous le remarquez lorsqu'un inconnu commente la répartition nutritionnelle exacte des aliments: «Oh mon Dieu, avez-vous déjà vu combien de calories l'un d'entre eux a?» Vous le voyez dans les montages de perte de poids avant et après de la personne avec laquelle vous êtes allé au lycée, toujours attaché au programme de «changement de style de vie» le plus brillant. Cela continue, et c'est partout.

Malheureusement, même lorsque vous avez réussi à gérer votre propre BS en matière de régime, cela ne signifie pas que vous êtes soudainement immunisé contre les autres. Et aussi difficile que cela puisse être d'accepter personnellement que les régimes yo-yo, les restrictions et les crises de boulimie soient toxiques et dangereux, il peut être encore plus difficile de le dire aux autres. J'ai vite compris qu'être en famille signifiait des commentaires sur les régimes et le poids - non pas parce que ma famille et mes amis sont différents de ceux des autres, mais parce qu'ils existent dans le même monde que moi, celui qui dit que si vous êtes plus mince, vous êtes plus digne d'un emploi, d'un diagnostic médical ou d'un partenaire.

Lors d'un récent voyage en famille, ces types de commentaires sont revenus à nouveau. Et aussi confiant que j'étais dans mes propres opinions sur les régimes amaigrissants, sur les dommages que cela m'avait causés au fil des ans, je me sentais inexplicablement figé. Même si je pourrais écrire des dizaines d'articles ou de légendes sur Instagram sur les bienfaits de l'arrêt du régime pour ma santé physique et mentale, il faut regarder ma famille dans les yeux et dire: «Hé, pourrions-nous parler d'autre chose que de votre régime? Ne pouvons-nous pas discuter des calories? Ne pouvons-nous pas parler de restriction alimentaire? » terrifiant à la limite de l'impossible. Pourtant, il n'y avait pas moyen de le contourner. Leurs commentaires se sont frayés un chemin sous ma peau, dans mon cerveau. J'ai regardé des gens assimiler pratiquement la perte de poids à la réalisation de la paix dans le monde et, maladivement, j'avais aussi envie de cette approbation.

Selon Maria Sorbara Mora, RD, spécialiste des troubles de l'alimentation et de la compulsion à l'exercice, cette réaction était normale. Mora explique que pour ceux qui sont en convalescence pour des troubles de l'alimentation ou qui ont connu des troubles de l'alimentation (ce qu'elle me dit n'est pas différent d'un régime, puisque les régimes «nous demandent de manger de manière restrictive ou extrême»), les commentaires sur la nourriture peuvent être «chargé de déclencheurs».

«Une grande partie de notre travail en tant que diététistes spécialisés dans le rétablissement des troubles de l'alimentation essaie de normaliser, de légaliser et de neutraliser les aliments», explique Mora à Health. "Entendre des commentaires tels que" Cette nourriture fait tellement grossir "ou" Je ne mange pas de glucides "ou" Je vais sans gluten "est plus que déroutant pour ceux qui essaient de travailler sur leur relation avec la nourriture. La nourriture n'est pas le méchant ici. En créant des pôles forts de «bons et de mauvais» aliments, il est difficile pour les personnes en rétablissement de trouver le milieu. "

Pour lutter contre les conversations sur la nourriture, les régimes et le poids, Mora suggère de changer de point de vue pour vous concentrer totalement sur les progrès que vous avez accomplis dans votre rétablissement et leur valeur.

«Il peut sembler séduisant ou attrayant d'essayer le jeûne intermittent après qu'un collègue vous ait dit combien de poids il a perdu», dit Mora, faisant écho à tant de mes propres pensées dans des situations similaires. «Il peut sembler trop indulgent de manger ce petit gâteau quand quelqu'un remarque la quantité de sucre qu'il contient. Mais ne croyez pas le battage médiatique. Souvenez-vous que vous avez travaillé dur pour améliorer votre relation avec la nourriture et la liberté qui va avec. "

Mora suggère également de fixer des limites fermes de conversation anti-régime avec la famille avant une réunion ou un événement, en arrêtant une conversation dans son élan en levant la main ("Vous savez que genre de discours ne fonctionne pas pour moi »), et se répéter des affirmations positives lorsque des pensées négatives surgissent.

En fin de compte, ce qui m'a le plus marqué des suggestions de Mora était d'honorer mon propre voyage avec manger, et jusqu'où je suis venu. "Se battre pour ça. Protégez-le », dit Mora. Et si nous étions tous aussi prompts à nous protéger des dangers de la culture diététique que de nous protéger de prendre quelques kilos ou de manger des glucides? À quel point le monde serait différent alors.

Pour moi, être honnête avec ceux qui m'entourent sur la façon dont les commentaires sur la nourriture ou les régimes m'affectent me sentait (et me sent toujours) la chose la plus crue et la plus vulnérable possible. Admettre que ma relation avec la nourriture était imparfaite, que j'étais affectée par les discussions sur le régime alimentaire, que je ne voulais pas du tout suivre un régime comme si elles se sentaient faibles, comme admettre que j'avais moins de volonté qu'eux. Souvent, c'est toujours le cas. Mais maintenant, quand je pense à ces discussions, je pense au conseil de Mora: repousser, fixer des limites, protéger ma relation saine avec la nourriture.

Je pense aussi à autre chose, à quelque chose que je me dis souvent quand repousser l'envie de mourir de faim ou de frénésie me semble impossible. Je me rappelle que suivre un régime est un travail difficile. Le fait de croire que votre corps est intrinsèquement défectueux - que peser 5 ou 10 livres de moins vous rendrait heureux - est épuisant. Et repousser les régimes amaigrissants, croyant que vous êtes bien et digne tel quel, peu importe le nombre sur la balance? C'est aussi un travail difficile.

Cependant, un seul de ces choix est durable, alors je choisis ce dernier. Je choisis le travail qui me rend digne maintenant, et je continuerai de le choisir.