J'ai mis un Sleep Tracker sous mon drap et ça a changé ma vie

Sommeil - nous savons tous qu'il redonne de l'énergie, aide à gérer l'appétit, protège contre les maladies et est généralement essentiel pour une bonne santé générale. Et pourtant, les recherches montrent que près de la moitié des Américains sont régulièrement affectés par le manque de sommeil. Alors qu'est-ce que ça donne?

Pour moi, comme beaucoup de femmes, la procrastination nocturne est un vrai problème. Je sais que j'ai besoin de me coucher, et pourtant, je veux juste regarder un autre épisode de Mozart dans la jungle, ou consulter mon flux Instagram une dernière fois, ou - vous voyez l'idée.

Puis, lors de la conférence Bulletproof Biohacking de l'automne dernier, j'ai rencontré un représentant de Beddit, une entreprise qui fabrique des trackers de sommeil. J'étais intrigué, même si un peu sceptique. Qu'est-ce que j'étais censé faire avec tous les commentaires? Et dois-je porter quelque chose? (Je ne suis tout simplement pas dans les appareils portables.)

En fait, avec Beddit, vous n'avez pas besoin de porter quoi que ce soit sur votre poignet ou votre tête; il vous suffit de fixer l'appareil à votre matelas et de le relier à votre smartphone. Je n'ai trouvé aucune excuse. Je pensais que ça valait le coup.

Il y a beaucoup à aimer sur Beddit (119 $, amazon.com). D'une part, c'est vraiment facile à utiliser. Vous téléchargez l'application gratuite et attachez le capteur fin et plat à votre matelas sous le drap (et le surmatelas, si vous en utilisez un). C'est aussi simple que de placer un autocollant. Lorsque vous êtes prêt à frapper le foin, vous ouvrez l'application et appuyez sur «dormir». L'application indique qu'elle vous suit et que vous partez pour le pays des rêves.

Le matin, Beddit vous réveillera si vous le souhaitez. Il y a une alarme régulière (vous pouvez même définir une sauvegarde et une sauvegarde de la sauvegarde) et une alarme `` intelligente '', qui vous réveillera jusqu'à 30 minutes avant l'heure souhaitée mais pendant une phase de sommeil plus légère, donc (en théorie, au moins), il est plus facile et moins douloureux de se réveiller.

Une fois que vous êtes conscient, vous appuyez sur "Je suis debout", et l'application vous donne également un score global pour la qualité de votre sommeil comme d'autres données telles que votre fréquence cardiaque moyenne et votre respiration. Il fait également des observations sur les variations de votre fréquence cardiaque, les anomalies de votre respiration et le temps qu'il vous a fallu pour vous assoupir.

J'avais toujours supposé que je n'étais pas un grand dormeur parce que je ne me sentir aussi reposé que je le voulais. Mais au cours des deux dernières semaines, j'ai appris que je dors vraiment bien. Mon «efficacité du sommeil» est constamment dans les années 90. Vérifiez-moi - woot woot!

Je pense que dans le passé je ne passais tout simplement pas assez d'heures au lit. Et c'est un problème que Beddit m'a aidé à résoudre de manière surprenante. Le fait est que je déteste me réveiller avec un faible score (d'autant plus que le nombre d'heures de sommeil que j'enregistre est complètement sous mon contrôle) - et cela, il s'avère, est une motivation suffisante pour me mettre dans le sac à une heure décente .

Cela semble fou, mais utiliser le tracker m'a guéri de mon habitude de procrastination au coucher.

Beddit a quelques défauts. La précision du capteur pourrait être meilleure. Il y a eu une nuit où j'ai eu du mal à m'endormir et à lire au lit pendant un moment. Je me souviens même avoir pensé que mon score le matin serait terriblement bas. Mais ce n'était pas le cas. Comme j'étais assez immobile en train de lire, le tracker avait supposé que j'étais absent, et me complimentait en fait de m'endormir si rapidement.

L'autre petit détail que j'ai est que les astuces de l'application ne sont pas les meilleures. Certains sont carrément malsains (comme vous suggérer de boire un soda lorsque vous ne pouvez pas faire la sieste); tandis que d'autres s'apparentent davantage à des avertissements qu'à des conseils («Dormir moins de sept heures par nuit est associé à un surpoids et à un diabète»).

Si vous souffrez d'insomnie grave ou de problèmes comme le ronflement ou l'apnée du sommeil, vous avez probablement besoin de plus d'aide que Beddit peut vous offrir. Mais si vous êtes un plaisir comme moi - et que vous pouvez vous voir améliorer votre hygiène de sommeil à la recherche d'un score plus élevé - alors ce tracker pourrait vous aider à obtenir enfin le repos dont votre corps a besoin.