Je ne pensais pas que l'escalade en salle était pour moi - maintenant c'est peut-être mon nouvel entraînement préféré

Pour accéder aux grands espaces tout en vivant dans une ville comme New York, vous devez généralement prendre un bus ou un métro, prendre un train et enfin demander à un taxi de vous déposer au début du sentier de randonnée. Pas vraiment facile. Ainsi, lorsque j'ai été invité à rejoindre Mammut et le grimpeur professionnel Sierra Blair-Coyle au gymnase d'escalade en salle MetroRock Brooklyn, je ne pouvais pas laisser passer l'opportunité de sortir `` à l'extérieur '', même si j'étais à l'intérieur tout le temps.

Faites savoir que j'aime la randonnée, le kayak et le camping. L'escalade en salle semblait être un choix naturel. Cependant, entrer dans la salle d'escalade bordée de murs tachetés d'œufs de Pâques intimidants m'a fait me sentir complètement hors de mon élément. Je ne savais pas si j'y appartenais ou si je pouvais le pirater. Après avoir été accueilli par le personnel et rencontré mon mentor pour l'après-midi, Sierra Blair-Coyle, mes nerfs ont commencé à décliner et je suis devenu plus excité d'essayer quelque chose que je n'avais jamais fait auparavant.

Un champion national américain, Candidate à la coupe du monde et grimpeuse professionnelle de Mammut, Blair-Coyle maîtrise un sport souvent considéré comme dominé par les hommes.La première fois qu'elle a grimpé, c'était à l'âge de 8 ans, lorsqu'un centre commercial local de Scottsdale, en Arizona, a érigé un mur. «Je suis instantanément tombé amoureux de l'escalade», me dit Blair-Coyle. Qui de mieux pour être mon professeur?

La première chose que Blair-Coyle m'a montrée était la bonne méthode de «chute» en bloc (grimper librement sans corde). Cela semble idiot, mais tomber dans le bon sens (lire: sûr) peut éviter les blessures. Elle a expliqué que lorsque vous perdez votre adhérence ou votre équilibre sur la prise d'escalade (les pièces colorées déformées sur le mur), il est préférable d'accepter simplement que vous tombiez et de suivre le courant - littéralement. Lorsque vous atterrissez, a-t-elle dit, laissez votre corps se replier et rouler sur le dos, le côté ou l'épaule (un peu comme une tortue à l'envers dans sa carapace). La mauvaise approche serait d'attacher votre chute avec vos mains ou vos bras, car cela pourrait entraîner une entorse ou une rupture, ou coller le palier avec vos deux pieds. Le «tuck and roll» est votre endroit heureux.

Je me suis réchauffé en abordant mon premier «problème de bloc», ou itinéraire. Les itinéraires sont coordonnés par couleur, donc vous voulez soit suivre la même couleur sur le mur (plus difficile), soit vous pouvez `` arc-en-ciel '', ce qui signifie saisir la couleur que vous voulez.J'ai décidé de suivre le motif blanc: j'ai attrapé mon première prise de bloc, je me suis soulevé du sol et j'ai bougé les pieds pendant que je montais.

Quand je suis arrivé au milieu du problème, je suis resté coincé. J'étais trop loin de la cale suivante. En pinçant le mur, j'ai balancé mon pied gauche vers le haut, attrapant un petit monticule blanc que je n'étais même pas sûr de pouvoir atteindre, et je l'ai poussé avec mes orteils pour me hisser jusqu'à la cale suivante. En utilisant mon genou, j'ai poussé une autre prise pour me frayer un chemin vers le haut. Je me suis étonné de ce que je pouvais faire avec mon corps.

Confiance renforcée, j'ai décidé de prendre un peu de recul et de porter mon ascension vers de nouveaux sommets. Entrez: top roping. Je me suis attaché à un harnais attaché à une corde qui passe à travers un système d'ancrage en haut du mur, puis à un assureur (votre partenaire) à la base.Mon copain assureur était un inconnu, alors je devais faire confiance qu'il me soutiendrait.

Ensuite, j'ai commencé mon ascension, trouvant les prises orange avec mes pieds et mes mains et gravissant le mur. Pour la première fois de la journée, je ne pensais à rien - aux délais, à la famille, à ce que j'allais manger pour le dîner. Mon esprit était calme. Le stress de la journée s'est dissipé et j'ai vécu une sorte de paix que vous ne trouvez pas souvent à New York. Je me sentais fort, vivant et capable. Comme si je pouvais faire tout ce que je voulais faire.

J'admets que je n'étais pas parfait: j'ai perdu mon emprise à un moment donné et je me suis détaché du mur, et je me suis brièvement balancé dans les airs . (Ce n'était pas aussi effrayant que vous le pensez.) Mais alors que j'étais abaissé, j'ai réalisé que l'escalade en salle n'était pas seulement une évasion mentale, cela faisait aussi travailler les muscles de mon corps dont je ne savais pas l'existence. Cela m'a mis au défi plus que tout autre entraînement que j'ai essayé et j'ai été immédiatement accro. J'ai dénoué la corde de mon harnais et j'ai remarqué une petite ampoule sur ma paume gauche: l'initiation.

«Mon plus grand conseil est de simplement l'essayer», dit Blair-Coyle. Parfois, le plus dur n'est pas l'acte physique de faire un nouvel entraînement, mais plutôt de franchir les portes, m'a-t-elle dit. La bonne nouvelle? Les salles d'escalade ont tendance à être des environnements accueillants, me dit Blair-Coyle, ce que j'ai vécu de première main. Ma première visite à MetroRock Brooklyn n'a pas été aussi bouleversante que je l'imaginais, et j'ai trouvé un fort sentiment de communauté dans le sport. Contrairement à mes cours de yoga et de barre, les grimpeurs se socialisent et s’encouragent mutuellement.

En ce qui concerne la technique, sachez que vous apprendrez au fur et à mesure. J'avais l'impression, comme beaucoup de débutants, que le haut de votre corps fait tout le travail. Heureusement, Blair-Coyle m'a appris à utiliser tout mon corps, pas seulement mes bras. Quand je me suis retrouvé coincé sur un problème de rocher parce que je ne pouvais pas atteindre la prise suivante avec mes mains, elle m'a rappelé de continuer à bouger mes pieds le long du mur (oui, j'avais totalement oublié de bouger mes pieds). capable d'atteindre l'endroit que je ne pouvais pas saisir auparavant.

Le positionnement peut également grandement déterminer votre amplitude de mouvement. "La plupart du temps, si vous rencontrez des difficultés avec un mouvement, c'est probablement parce que vous êtes dans la mauvaise position avec votre corps", souligne Blair-Coyle. En d'autres termes, n'ayez pas peur de faire des expériences dans la façon dont vous vous déplacez et pliez.

Quand je frappe un cours de cardio ou de barre, je sais que ce n'est pas une activité d'équipe. Nous sommes tous là pour nous-mêmes. Je n'ai besoin de personne pour m'aider. J'avais toujours pensé que j'avais besoin d'un partenaire pour grimper, ce qui était une des raisons qui m'a dissuadé de tenter le coup. Une autre raison? Peur de l'inconnu, bien sûr. «Si vous ne vous sentez pas à l'aise d'entrer et de piloter, renseignez-vous auprès de la salle de sport sur les cours d'introduction ou les cours privés d'une heure», explique Blair-Coyle. La plupart des salles d'escalade proposent des cours d'introduction et de débutant qui vous apprennent l'équipement, les nœuds, l'assurage et les commandes appropriées.

Vous n'avez pas besoin d'un partenaire pour le bloc, et de nombreuses salles d'escalade utilisent des auto-assurages, qui permettre aux grimpeurs qui n'ont aucune expérience de la manipulation de la corde d'accéder aux murs les plus hauts sans l'aide d'un copain. Montez aussi haut que vous êtes à l'aise, et l'auto-assureur vous abaissera ensuite doucement au sol grâce à son système de freinage automatique. N'hésitez pas à demander à un membre du personnel un tutoriel rapide sur l'équipement pour vous aider à démarrer.

Ma pensée pour tout nouveau cours d'entraînement est généralement: Qu'est-ce que je porte? Blair-Coyle la fait grimper des tenues étonnamment simples: des shorts ou des leggings moulants avec un soutien-gorge de sport ou un débardeur. D'autres grimpeurs préfèrent les pantalons plus amples et les t-shirts, mais c'est entièrement à vous. «Tout ce que vous faites pour vous entraîner est parfait pour l'escalade», déclare Blair-Coyle. Gardez simplement à l'esprit que si vous portez un short et que vous grimpez sur une corde, le harnais peut frotter et irriter vos jambes. Je portais ce legging Sweaty Betty taille haute avec ce débardeur ample et je me sentais complètement à l'aise.

En ce qui concerne l'équipement, la salle d'escalade devrait avoir tout ce dont vous avez besoin à la location, y compris des chaussures, des harnais, des clips et sacs de craie. Même en tant que débutant, Blair-Coyle recommande d'acheter votre propre sac à magnésie, car il ne cassera pas la banque et vous l'utiliserez souvent (ci-dessous, nos préférés). N'investissez pas encore dans les chaussures d'escalade: les chaussures peuvent être chères et les grimpeurs ne les achètent généralement pas tant qu'ils ne sont pas plus engagés dans le sport. L'escalade en salle est sûre et le sol est rembourré et doux, de sorte que certaines salles de sport ne nécessitent pas de casque. Cependant, si l'escalade sportive en plein air suscite votre intérêt, ce n'est pas une mauvaise idée de vous procurer un casque, dit Blair-Coyle.

Vous ne savez toujours pas par où commencer? (Qu'est-ce qu'un sac à magnésie?) Nous avons éliminé le stress de la prise de décision et rassemblé quelques-uns des meilleurs équipements pour les grimpeurs débutants.

Du sportif au féminin en passant par le chic, nous a couvert vos besoins en sacs à magnésie. Vous pouvez également ramasser facilement cette boule de craie rechargeable pour la mettre dans votre sac pour seulement 9 $. Amazon le considère comme un best-seller numéro un, vous savez donc que vous serez en bonne compagnie.

La fermeture éclair complète de ce sac à dos pratique vous permet d'ouvrir complètement le sac pour organiser parfaitement vos chaussures d'escalade, craie sacs et corde. Bonus: la corde est également protégée par un sac à corde intégré. Idéal pour les débutants ou les amateurs d'escalade, ce sera votre nouveau sac de sport ou compagnon de voyage préféré.

Si vous envisagez l'escalade sportive, ce tout nouveau casque de Mammut est le premier du genre à présenter MIPS technologie, qui offre une sécurité et une protection maximales contre les chocs causés par des rochers ou des chutes. Lorsque le casque est touché lors d'un impact oblique, la couche à faible friction à l'intérieur lui permet de glisser par rapport à la tête. L'énergie et la force de l'impact sont redirigées et absorbées, plutôt que d'être transférées au cerveau, ce qui réduit le risque de lésions cérébrales.