Je l'ai fait! Pensez-vous mince

Mon problème de poids a commencé à l'université: mais au lieu de gagner les 15 livres habituelles, j'ai mis la première année 40! Le principal coupable était les repas à plusieurs plats avec mon petit ami (qui est maintenant mon mari). À l'âge de 25 ans, j'étais enceinte de sept mois de notre troisième enfant et pesait 250 livres. Pourtant, ce n'est que lorsque l'ami d'un ami est mort à cause de problèmes liés à l'obésité que j'ai décidé de changer.

Me voyant plus petit
En janvier 2005, un mois après avoir accouché, j'ai commencé à me dire , 'Je suis grand, mince et une taille 8!' Avoir une voix intérieure positive était un bon début, mais je savais que je devais aussi changer mes habitudes alimentaires. J'ai troqué la restauration rapide contre des poitrines de poulet sans peau ou de la dinde hachée avec du brocoli et du riz brun. J'ai aussi coupé le sucre, y compris ma friandise préférée, le glaçage, que j'avais l'habitude de mettre sur tout - des bonbons, du pain, même de la crème glacée! En moins de trois mois, j'avais perdu 20 livres et les vêtements que j'avais depuis longtemps déformés à nouveau. C'était assez d'encouragement pour m'aider à rester sur la bonne voie.

Faire de l'exercice
Une fois mon régime sous contrôle, j'ai rejoint le ministère d'aérobic d'une église locale, prenant des cours d'entraînement trois fois par semaine. À l'automne, j'avais perdu 50 livres supplémentaires et ajouté la course à pied, ce qui a éclairci mon cadre et sculpté mes jambes. Qui savait qu'en 15 mois à peine, je passerais d'une taille 20 à une taille 8? Ces jours-ci, j'ai remplacé ces 8 par des 4 et je suis passé de maman au foyer à entraîneur personnel. La meilleure partie de mon nouvel emploi: aider les femmes à atteindre leurs objectifs de vivre une vie saine et en forme.

En chiffres:

Tamyala Ezell
35, 5'8 '
Warner Robins, Géorgie.

Avant:
Poids: 250 lb.
Taille de la robe: 18/20

Jamie HopperAfter:
Poids: 145 lb .
Taille de la robe: 4

Total perdu:
Poids: 105 lb.
Tailles perdues: 7 à 8

Laissez-vous inspirer
Découvrez les secrets du relooking corporel de Tamyala. Suivez Santé sur Pinterest (pinterest.com/goodhealth) et trouvez des conseils sur notre tableau Thinspiration.

Le souper surprise: Pâtes
J'adore les pâtes et je ne voulais pas les lâcher, alors j'ai juste rendu le mien plus sain. J'accorde des variétés de blé avec des légumes ou des fruits de mer. C'est super simple à faire à la rigueur.

La triche sucrée: les mangues
Pour freiner mon envie de friandises, je mange des mangues. Ils ont une douceur naturelle qui fait l'affaire. De plus, ils sont faibles en calories et riches en fibres.

L'entraînement pour l'esprit et le corps: course à pied
J'avais l'habitude de conduire par des coureurs et je pense que je veux être comme ces gens-là. Maintenant je le suis (c'est moi, en haut à droite)! La course à pied est le moment de réfléchir et de résoudre les problèmes.

L'économiseur du bas du corps: Squats
Mon bas du corps a toujours été ma zone têtue, donc je me concentre beaucoup d'attention dessus. Pour rester serré, je fais des Sumo Squats. Ils ciblent toutes mes zones à problèmes (fesses et intérieur des cuisses) en un seul geste facile!

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