Je l'ai fait! Prêt pour mon selfie

Michele Auguste
32, 5'9 '
West New York, NJ

Avant
280 lb.
Taille de la robe: 18/20

On m'a appris à tout manger dans mon assiette. Donc, dès mon plus jeune âge, c'est ce que j'ai fait - même si j'étais rassasié. Mon poids est passé à plus de 200 livres, mais je suis devenu un pro de la projection d'une fausse confiance corporelle. C'était jusqu'à ce que je voie une photo de moi d'un voyage de filles en novembre 2011. Non seulement j'avais l'air énorme, mais j'ai vu de la tristesse dans mes yeux. C'était un "Oh mon Dieu!" moment. Je savais qu'il était temps de changer.

Refonte du régime alimentaire
En décembre 2011, je me suis inscrit à Weight Watchers. J'avais essayé plusieurs autres plans; les quelques kilos que je perdais revenaient toujours. Weight Watchers a fait en sorte que manger sainement semble faisable parce que je n'avais pas à abandonner les sucreries ou à arrêter de manger au restaurant. Tout ce que j'avais à faire était de compter mes points. J'ai vite appris, cependant, qu'il était plus sage de dépenser ces points sur du poulet et des légumes grillés que sur des cartons de plats chinois à emporter. Mes nouvelles habitudes alimentaires m'ont aidé à perdre 20 livres en huit semaines. Et je pourrais enfin monter une volée d'escaliers sans me sentir essoufflé.

Bonjour, elliptique
Avec mon alimentation sous contrôle, j'ai pris l'elliptique deux fois par semaine pendant huit minutes, suivi de quelques craquements. Je suis resté fidèle à ce régime pendant près de sept mois, accumulant jusqu'à 50 minutes cinq jours par semaine. Et ça a marché. En août, je perdais encore 70 livres. Mon cadre plus fin et plus ajusté m'a donné le courage de faire du fitness en groupe (Zumba et entraînements à la barre). Chaque cours me laissait mal, mais la douleur en valait la peine car elle entraînait une perte supplémentaire de 30 livres. Puis j'ai atteint un plateau. J'ai modifié ma routine, mais ces 11 derniers livres ne bougeraient pas. Malgré ma frustration, j'ai maintenu le cap. Six mois plus tard, j'ai finalement atteint mon objectif et j'ai découvert ce que signifie avoir confiance en sa peau.

Après
163 lb.
Taille de la robe: 6/8

Total perdu
117 lb.
Tailles perdues: 6

Laura Barisonzi
PETITS CHANGEMENTS, GRANDS RÉSULTATS
De petites stratégies quotidiennes ont transformé le corps de Michele. Volez ceux ci-dessous et trouvez d'autres astuces testées sur Pinterest (pinterest.com/goodhealth).

MY FIT NIGHT OUT: ZUMBA
Tous les mercredis, je prends un cours de Zumba avec les amis que j'ai rencontrés à Weight Watchers. C'est notre soirée hebdomadaire entre filles. Nous rattrapons, nous lions et profitons même d'un entraînement amusant qui brûle beaucoup de calories!

PORTION SAVER: A SCALE
Les gens vous disent d'utiliser un jeu de cartes, mais je ne regarde rien . Je suis fidèle à mon échelle alimentaire car si vous avez vraiment faim, votre perception peut être faussée. De cette façon, je sais exactement combien je mange.

MON REPAS TRICHE DE CHOIX: CHINOIS
J'adorerai toujours la cuisine chinoise. Toutes les deux semaines, j'ai du riz frit au porc. Cependant, je ne mange pas tout le contenant. Je mesure une tasse. J'ai juste besoin d'un goût pour freiner mon envie.

GO-TO SNACK: WHEATABLES
Ce sont comme des craquelins de blé entier trempés dans du miel. C'est une collation saine masquée comme une gâterie sucrée.

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