Je l'ai fait! Mon corps, redémarré

Barbara Delamarter, 38 ans, 5'7 '

Avant: 185 livres. (taille 14/16)

Je n'ai jamais eu de problème de poids - en fait, j'ai toujours été actif. Mais tout cela a changé lorsque je suis passée de maman au foyer à enseignante en éducation spécialisée à l'été 2010. Le bouleversement de ma routine quotidienne a fait des ravages dans mes habitudes alimentaires. J'ai cherché tout ce qui me convenait. Au lieu de cuisiner, j'ai emmené ma famille au fast food au moins trois fois par semaine. Et les week-ends n'étaient pas complets sans pizza, gressins, ailes et soda (souvent en un seul repas!). En moins d'un an, j'avais dépassé mes vêtements et je portais environ 50 kilos en trop.

Pas l'image de la santé
Je me suis réveillé sous la forme d'une carte de vœux de ma mère, qui inclus des photos d'un récent voyage en famille. Quand j'ai regardé les clichés, j'étais mortifié! Ces images étaient tout ce dont j'avais besoin pour prendre au sérieux ma santé. Après le Nouvel An, j'ai téléchargé l'application gratuite MyFitnessPal et j'ai commencé à suivre tout ce que je mangeais. J'ai également mesuré mes portions pour aider à freiner la suralimentation. J'ai coupé les sodas et je me suis assuré d'avoir un légume comme du brocoli ou des pois à chaque repas. À la fin du premier mois, j'avais perdu 12 livres. La perte de poids initiale m'a complètement dynamisé et, pour la première fois en plus d'un an, j'étais excité de sortir du lit le matin.

Un pas à la fois
Pourtant, je savais que j'avais besoin faire de l'exercice si je voulais perdre plus. J'ai donc commencé à marcher 3 km dans mon quartier tous les jours, et j'ai même couru 5 km. En mai, j'étais un coureur à part entière, parcourant quatre milles par jour. Et j'ai perdu encore 36 livres! Mes mollets ont rétréci et je suis finalement rentré dans les bottes que j'avais jetées au fond du placard. Même la graisse qui s'était installée dans le bas de mon dos a fondu! Presque un an plus tard, j'ai gardé le poids et je cours toujours. Mon prochain défi? À la conquête du parcours de semi-marathon Rock 'n' Roll Virginia Beach. C'est difficile, mais je sais que je suis à la hauteur.

Après: 132 livres. (taille 6)

Poids total perdu: 53 lbs. (tailles perdues: 4/5)
Amy Sandoval

Conseils pour rester en forme
Volez les trois meilleures stratégies de Barbara:

Rendez le fitness amusant. J'adore courir, mais cela peut devenir monotone. Pour vaincre l'ennui, je m'inscris à des courses farfelues avec des amis. J'ai fait plusieurs courses dans la boue, et je viens de terminer une «course de couleur» - une course de 5 km où l'on asperge de poudre colorée à chaque kilomètre. Plus je m'amuse, plus je suis susceptible de continuer à le faire.

Apportez des collations: je n'aime pas trop passer du temps sans manger, ce qui peut être difficile avec mon programme. Je garde donc des bouchées légères à portée de main, comme les chips Cracker au sel marin Special K.

Ayez vos plaisirs coupables. J'ai appris à ne pas me priver, car tout ce que ça fait, c'est me faire gaver. Alors je mange ce que je veux - même Double Stuf Oreos - juste en petites portions. Trois cookies et je suis totalement satisfait!