Je l'ai fait! J'ai fini d'être la grosse fille

Mindy Badgley, 33, 5'9 '

Avant: 248 livres. (taille 20) À l'âge de 25 ans, je pesais 248 livres et j'avais besoin de médicaments contre l'hypertension. Jour après jour, je rentrais à la maison, je m'assoyais sur mon canapé et je mangeais. Le pire: chaque fois que je regardais mon mari en forme, je me sentais encore plus honteux de ma taille. En fait, c'est en voyant une photo de nous - lui en forme et moi gros - de Noël 2011 qui m'a finalement fait dire: «J'ai fini d'être la grosse fille!»

NOUVELLE ANNÉE, NOUVELLE APPTITE
Au fil des ans, j'avais perdu du poids sur les plans de régime, mais une fois que j'ai arrêté, les kilos sont revenus tout de suite. Cette fois, j'ai décidé de faire cavalier seul. Ma première étape a été de me débarrasser de tous les déchets. Le 1er janvier 2012, j'ai jeté des chips, de la pizza - tout est tentant. J'ai commencé à lire les étiquettes des emballages et j'ai réalisé que j'avais mangé trois portions à la fois. Regarder mes portions m'a aidé à effacer 15 livres en un mois. De plus, j'ai commencé à avoir envie d'aliments plus sains. J'ai mangé de la poitrine de dinde, du fromage cottage faible en gras, des fruits et du céleri pour le déjeuner tous les jours pendant deux semaines. Manger comme ça a fait une réelle différence dans mon poids.

MISE EN EXERCICE
Avec mon appétit sous contrôle, j'ai bravé l'aérobic step. Lors de mon premier cours, j'étais tellement essoufflée que j'ai pensé que j'allais avoir une crise cardiaque! Mais je suis resté avec lui, et en avril j'avais perdu 50 livres - juste à temps pour mes vacances de 10e anniversaire de mariage. C'était le premier moment en 14 ans où je me sentais à l'aise de mettre un maillot de bain. Au cours des huit mois suivants, j'ai ajouté des marches deux fois par semaine, que j'ai finalement échangées contre des courses deux à trois fois par semaine. J'ai atteint mon objectif de 164 livres (et j'ai arrêté un de mes médicaments pour le cœur) à Noël. C'était certainement le plus beau cadeau que j'ai jamais fait à moi et à ma famille.

Après: 164 livres. (taille 8)

Poids total perdu: 84 lbs. (tailles perdues: 12)

TROUVEZ VOTRE CHEMIN POUR FIT
Découvrez les secrets de la transformation du corps de Mindy. Et suivez Santé sur Pinterest pour plus de conseils testés dans le monde réel pour rester maigre.

MON ÉCONOMISEUR DE PORTION: Assiettes pour portions
Pour suivre mes portions, j'ai cherché des assiettes de contrôle des portions. Ils m'ont vraiment aidé à comprendre la taille des portions en les assimilant à des articles courants, comme une souris d'ordinateur.

MON GO-TO SNACK: Barres granola Nature Valley
Je garde une boîte de chocolat noir et d'arachide beurre au travail. Ils m'empêchent d'aller dans le pot de bonbons du bureau pour les coupes au beurre d'arachide de Reese, que je peux manger par sac.

MON APPLICATION FAVE: MyFitnessPal
Tout ce que vous avez à faire est d'entrer votre poids, votre taille et les objectifs et il calcule votre allocation quotidienne de calories. Génie!

MON MOTIVATEUR SECRET: Une star de la natation
J'ai une photo d'un nageur sur mon frigo avec la citation "La discipline est le pont entre les objectifs et les réalisations." Je l'ai mis en place vers la troisième semaine de mon parcours de perte de poids et je ne l'ai pas encore retiré.

PARTAGEZ VOTRE SUCCESS STORY
Vous avez une cure de jouvence incroyable? Parlez-nous-en à votre / i-did-it et dites-nous quelles stratégies de régime et de remise en forme ont fonctionné pour vous.