Vous avez faim avant le dîner? 5 collations intelligentes pour vous retenir

Si vous essayez de perdre du poids ou si vous regardez simplement ce que vous mangez, vous pourriez vous retrouver aux prises avec des fringales dans les heures précédant l'heure du dîner. Peut-être que le déjeuner n'était pas aussi satisfaisant que vous l'aviez espéré ou peut-être que votre collation de l'après-midi n'était pas si saine du distributeur automatique de bureau et que vous aviez faim peu de temps après. (Hé, ça arrive au meilleur d'entre nous!)

Ce qui compte vraiment quand on meurt de faim et que le dîner approche à grands pas, c'est de choisir une collation bien équilibrée avec un mélange de glucides sains, satisfaisante des protéines et un peu de matières grasses, mais pas trop caloriques. Vous voulez manger quelque chose qui vous tient à votre prochain repas, mais qui ne compte pas comme un repas complet.

Voici 5 collations qui combattent la sensation de faim sans ruiner votre dîner.

Les œufs sont toujours une collation très satisfaisante, surtout lorsqu'ils sont combinés avec des glucides. Pour préparer cette collation rapide et facile, ajoutez 1/2 cuillère à café de mayonnaise (ou de yogourt grec) à un œuf dur avec du sel et du poivre au goût dans un bol. Ensuite, étalez la salade aux œufs sur des craquelins de pain grillé Melba ou utilisez-les pour ramasser le mélange. C'est aussi simple que ça!

Cette gâterie combine crémeux, croquant et fromage pour une collation hypocalorique et rassasiante. Voici comment le préparer: choisissez votre saveur préférée de gâteau de riz, puis étalez un quartier de fromage faible en calories, comme la vache qui rit (j'aime le suisse crémeux léger), et garnissez de concombres tranchés et d'une pincée de sel de mer.

Lorsque vous voulez une collation vraiment satisfaisante, vous ne pouvez pas vous tromper avec du yogourt grec faible en gras. Toutes ces protéines sont garanties pour vous combler et retenir votre faim jusqu'à l'heure du dîner. Il suffit de mélanger du yogourt grec nature ou aromatisé avec quelques cuillerées de céréales riches en fibres (j'aime les céréales riches en fibres de Trader Joe).

Un smoothie est un excellent moyen de grignoter de manière légère et saine, alors vous ne finirez pas par gâcher votre dîner plus tard. Essayez ce simple smoothie au beurre de cacahuète et à la banane pour un délicieux régal avant le dîner: Combinez 1 petite banane, 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète et 1,25 tasse de lait d'amande dans un mélangeur et mélangez jusqu'à consistance lisse.

Merci à beaucoup de fibres et des protéines, du houmous et des légumes crus sont une excellente collation pour vous satisfaire. J'adore la commodité des carottes miniatures, mais n'hésitez pas à faire preuve de créativité avec les légumes que vous décidez de tremper. J'aime aussi les légumes rôtis et le houmous comme collation santé!