Comment vos habitudes de sommeil pourraient affecter votre merde

Ne pas dormir suffisamment (une habitude dont beaucoup d'entre nous sont coupables) peut vous gâcher toute la journée. Mais un manque de sommeil est plus qu'un simple ruiner d'humeur. Il est également associé à des effets assez négatifs sur votre santé et, croyez-le ou non, sur le comportement de votre salle de bain.

Les experts en santé digestive croient depuis longtemps que la qualité du sommeil et les symptômes gastro-intestinaux tels que les ballonnements, la constipation et la diarrhée sont liés d'une manière ou d'une autre, en particulier chez les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable (SCI). La recherche suggère même que les perturbations du sommeil pourraient déclencher des poussées de maladies inflammatoires de l'intestin. Les troubles du sommeil et un mauvais sommeil peuvent également affecter le système immunitaire et, par conséquent, la santé gastro-intestinale.

Mais il reste une certaine incertitude quant à savoir si un manque de sommeil ou un sommeil de mauvaise qualité peut être considéré comme un direct cause de problèmes de caca, Kyle D. Staller, MD, MPH, instructeur à la Harvard Medical School et gastro-entérologue au Massachusetts General Hospital, raconte Santé .

Certainement, dit-il, les personnes qui souffrent déjà du SCI ou d'autres malaises gastro-intestinaux peuvent très bien remarquer que leurs symptômes s'aggravent quand elles ne dorment pas bien: «Un mauvais sommeil va probablement exacerber ou aggraver certains problèmes gastro-intestinaux.» Il est possible, dit-il, que vous puissiez passer plusieurs nuits sans repos de qualité et remarquer une augmentation de l'inconfort, de la diarrhée ou des caca sous-optimaux dans les jours suivants.

Mais, ajoute-t-il, il y a aussi une chance que votre IG les problèmes sont si intenses qu'ils interfèrent réellement avec votre sommeil, inversant ainsi le cycle. Se réveiller au milieu de la nuit avec le besoin urgent de faire caca ne manquera pas de gâcher votre sommeil - même si pour mémoire, c'est aussi probablement un signe d'infection et cela vaut la peine d'en discuter avec votre médecin.

Jusqu'à plus de recherches sont effectuées, une sorte de question de poule ou d'œuf demeure: un mauvais sommeil cause-t-il des problèmes de caca ou est-ce que des problèmes de caca détruisent votre sommeil? Le Dr Staller suggère qu'il vaut mieux considérer le sommeil comme un «contrôle du volume» pour des problèmes intestinaux préexistants plutôt que comme un déclencheur direct pour eux. Obtenir une bonne nuit de sommeil peut agir comme une mesure de santé préventive solide et, si vous vivez déjà avec une gêne gastro-intestinale ou un syndrome du côlon irritable, il ne fera pas de mal de travailler sur l'amélioration de votre horaire de sommeil.

"C'est un moyen de contrôler potentiellement les symptômes, sans passer par la voie des médicaments », explique le Dr Staller. "Et de nombreux patients sont intéressés par une approche plus naturelle de leur SCI."

Si vous faites partie des 10 à 15% des adultes américains atteints du SCI, essayez d'établir une routine au coucher avec un horaire cohérent et des rituels qui garantissent un sommeil réparateur et de qualité, comme garder votre chambre sombre, fraîche et sans écran. À tout le moins, un meilleur sommeil pourrait réduire le niveau de stress avec lequel vous vivez, ce qui, soit dit en passant, pourrait également améliorer votre santé digestive.