Comment deux patients contrôlent leur douleur grâce à la méditation

Le médecin de Dorothy Teesdale a dit qu'elle devrait vivre avec sa douleur. En utilisant la méditation, elle peut faire exactement cela. (DOROTHY TEESDALE) Pour de nombreux patients, la méditation est une technique qu'ils peuvent pratiquer seuls pour soulager considérablement leur douleur. Au cours d'une séance de méditation, les patients apprennent à se détendre, à se concentrer intérieurement et à relâcher les tensions et les pensées distrayantes.

Dorothy Teesdale, 70 ans, infirmière à la retraite à Lowell, Michigan.
Quand le médecin de Dorothy Teesdale lui a diagnostiqué un neuropathie périphérique en 1997, il lui a dit qu'elle ne pouvait rien faire d'autre que vivre avec. «En tant qu'infirmière, j'ai dit:« Non, ce n'est pas suffisant », dit Teesdale. `` À l'époque, j'enseignais des techniques de visualisation, de relaxation et de méditation à de jeunes femmes qui se préparaient au travail, et je savais simplement que cela pourrait m'aider aussi. '' Teesdale a commencé à utiliser de nombreuses techniques de réduction du stress basées sur la pleine conscience pour contrôler sa propre douleur.

La méditation peut libérer et soulager la douleur

Comment vous pouvez utiliser votre esprit pour vous détendre et vous tourner votre concentration loin de la douleur En savoir plus sur les thérapies alternatives

'Si j'en ai trop fait, ce que je fais souvent, alors je souffre vraiment, mais au lieu de prendre un analgésique comme Darvocet pour une douleur intense, je préfère méditez », dit Teesdale. `` Quand je m'assois dans ma chaise longue, je visualise marcher sur la plage du lac Michigan et je pense à l'eau fraîche qui monte sur la rive et mouille mes pieds ou le sable chaud sous mes pieds. Je vais aussi détendre mon corps, en commençant par mes orteils, en pensant à bouger chacun séparément même si je ne les sens pas », déclare Teesdale. «Tout le temps, je me détends et je garde l'esprit ouvert.»

Kathy Rembisz soulage la douleur de plusieurs conditions grâce à la méditation. (KATHY REMBISZ) Kathy Rembisz, 40 ans, écrivaine indépendante à Allentown, en Pennsylvanie.
«La méditation est quelque chose sur lequel je peux compter quand j'ai mal», dit Kathy Rembisz, qui souffre de douleurs, d'étourdissements et de déséquilibre dus à la fibromyalgie, à la maladie de Ménière et à la sarcoïdose.
Parce qu'elle souffre d'un combinaison de conditions, Rembisz ne peut pas prendre beaucoup de médicaments. La méditation peut vraiment atténuer la douleur, dit Rembisz. «Cela m'aide à me recentrer pour pouvoir rassembler ce qui reste de la journée.»

«Si je ne peux pas me concentrer ou si je souffre et que je suis bouleversé, je m'assois le soleil et ferme les yeux. J'imagine que je suis sur la plage et je visualise les sons et les odeurs. Je vais respirer et ça m'aide vraiment à me détacher », dit Rembisz. "Cela ne veut pas dire que ma douleur disparaît complètement, mais je peux peut-être m'aider à me sentir mieux et à contrôler ma douleur."