Comment échanger un plaisir toxique contre une satisfaction profonde

Est-ce une gratification instantanée ou un réel plaisir? Voici comment le dire.

C'était une salle comble au Carnegie Hall à New York.

Le théâtre s'est allumé et la musique a commencé. Chaque fibre de mon être était éveillée par anticipation. Puis mon artiste préféré, Ludovico Einaudi, est apparu sur scène.

Alors que ses mains balayaient le piano, la distinction entre l'endroit où la musique s'arrêtait et moi commençait s'est estompée.

Mon esprit est devenu calme et mes bords ont fondu. Toute pensée de la veille s'évanouit. Chaque note obsédante résonnait à travers moi.

Ce concert a été l'une des expériences les plus mémorables de ma vie car j'y ai été complètement absorbé. J'avais nourri mes sens de la nourriture ultime. Je les avais nourris de plaisir.

Dans le processus d'abandon complet, le temps avait également disparu. C'est le signe d'être pleinement dans l'instant présent.

En conséquence, je suis resté avec la récompense du plaisir. La musique a persisté en moi pour le reste de la nuit. Je me sentais nourri jusqu'aux os.

Nous nous souvenons toujours de ce qui nous remplit de plaisir.

Le plaisir défini

Les gens me demandent souvent ce que j'entends par plaisir. Pour moi, le plaisir se produit lorsque nous nous arrêtons et laissons nos sens se délecter de notre expérience.

Fermez les yeux et demandez-vous:

1. Qu'est-ce qui vous donne les sensations? Qu'est-ce qui vous donne la chair de poule ou fait que vos cheveux se dressent?
2. Qu'est-ce qui vous place dans la zone? Quand vous sentez-vous dans le flux?
3. Où est la magie pour vous?
4. Qu'est-ce qui éveille votre cœur et le nourrit de plaisir? Qu'est-ce qui vous apporte de la joie?

Vous pouvez apprendre à ressentir ce que c'est pour vous.

C'est de la sensualité. C'est du plaisir.

Lorsque vous savourez un bel objet juste pour la beauté, vous éprouvez du plaisir. Cela peut être tout ce qui vous donne vie simplement en vous concentrant dessus.

C'est peut-être le clair de lune, inhalant le parfum d'une rose, une douce caresse ou le goût sucré d'une seule fraise.

Le secret est de faire une pause et de l'apprécier. Votre concentration, avec des distractions limitées, est une partie essentielle du plaisir en tant qu'expérience nourrissante.

Le plaisir toxique vs nourrissant

Il est important d'apprendre la différence entre un plaisir sain et un plaisir toxique et ce qu'ils signifient pour vous.

Nous éprouvons souvent une pénurie de plaisir nourrissant et un excès de plaisir malsain, comme la surstimulation des écrans, la suralimentation ou faire trop de choses en une journée.

La clé est de se connecter d'abord vers l'intérieur. Ensuite, déchiffrez entre la gratification instantanée, qui engourdit en fait notre capacité à éprouver un réel plaisir, et le plaisir qui vous remplit de nourriture et de joie.

Il est important de se rappeler que si vous devez «récupérer» d'une expérience, c'est probablement pas nourrissant. Bien que cela puisse être amusant, ce n’est pas le genre de plaisir dont je parle.

Pensez à cette frénésie d'alcool avec vos amis ou à des voyages sans escale jusqu'à ce que vous soyez privé de sommeil et aux yeux troubles. Lorsque nous atteignons un certain point d’exagération, nous ne pouvons pas ressentir le plaisir de la même manière.

Ces types d'expériences nous font perdre de l'énergie et deviennent moins sensibles au plaisir.

Vous gagnez en énergie et en sensibilité lorsque vous vous connectez à vos sens, faites une pause et vous nourrissez de plaisir, sans distraction ni compromis.

Les bienfaits du plaisir nourrissant

Utiliser le plaisir comme nourriture présente de nombreux avantages.

Moins de stress

Les expériences agréables augmentent votre bien-être.

Inviter plus de plaisir dans votre vie augmente les niveaux d'ocytocine, ce qui peut réduire les niveaux de cortisol, l'hormone du stress. Cela maintient davantage l'équilibre hormonal.

Joie et bonheur

Mon avantage préféré du plaisir est l'augmentation du bonheur.

Lorsque vous vous concentrez sur ce qui titille, vous vous concentrez sur cet objet (ou personne) augmente votre sentiment de bonheur.

Plus nous nous construisons consciemment avec un plaisir sain, plus nous devenons incarnés. Nous rentrons chez nous dans notre corps comme un lieu sûr, agréable et joyeux.

La joie peut augmenter l'immunité, diminuer le stress et stimuler votre système circulatoire.

Augmentation de l'énergie

Lorsque nous consommons des choses et des expériences qui ne nous nourrissent pas, nous perdons de l'énergie et nous dérapons.

Le temps et l'énergie nécessaires pour se remettre de ces types d'expériences nous épuisent. Cela nous laisse moins d'énergie pour trouver du plaisir dans des choses simples, et cela peut parfois entraîner des problèmes de santé.

Lorsque nous nous concentrons sur des plaisirs simples et nourrissants, nous gagnons en fait de l'énergie. Pensez à danser avec un être cher, à planter un jardin coloré ou à vous promener dans un cadre naturel immaculé.

Ces plaisirs simples ne nous épuisent pas. Ils nous donnent un regain d'énergie et conduisent à un plus grand sentiment de plaisir global.

Paix intérieure

La paix intérieure est un autre résultat du pouvoir de guérison du plaisir. Lorsque vous vous concentrez sur le plaisir entrant dans vos sens, votre esprit se calme.

Vous pouvez vous sentir expansif et spacieux, sans limites telles que des pensées et des distractions fugaces.

Vos sens sont la passerelle pour connecter votre esprit à votre corps depuis le monde extérieur. Au fur et à mesure que le plaisir entre, vous vous calmez et le bavardage mental diminue.

Soulager la douleur

Susciter du plaisir dans votre corps par vos sens peut même minimiser la douleur avec l'activation de l'ocytocine.

Selon une étude, «Déclencher notre corps à libérer cette hormone pourrait être une méthode potentielle de traitement de la douleur. Par exemple, la stimulation sensorielle comme le toucher et la chaleur, ou même la nourriture. »

Des choses simples comme le toucher d'un être cher ou d'un repas préféré peuvent améliorer notre sentiment de bien-être dans notre corps.

«De plus, l'ocytocine peut également être libérée par la stimulation d'autres sens comme l'olfaction, ainsi que par certains types de lumières et de sons », ont écrit les chercheurs.

Une plus grande présence

Nous ne sommes plus distraits lorsque nous nous arrêtons et prenons du plaisir parce que nous apprécions l'expérience. Ce désir nous maintient présents.

La pratique du ralentissement et de la concentration vous permet de rester dans l'instant présent. Ensuite, votre joie crée la carte de votre vie, d'un moment à l'autre.

La présence et le plaisir combinés donnent des résultats incroyables. Ils vous gardent dans le joyeux, le plaisir maintenant.

Comment pratiquer le plaisir

Votre feuille de route du plaisir personnalisée vous est accessible à tout moment. Vous pouvez vous demander quel sens a besoin de plus d'amour et vous adapter en conséquence.

Essayez:

• un bain parfumé luxueux pour nourrir l'odorat
• les instruments sinueux d'une chanson pour nourrir le sens du son
• la caresse de votre foulard en soie sur votre cou pour nourrir le sens du toucher
• regarder une œuvre de votre art préféré pour nourrir le sens de la vue
• savourer lentement un morceau de chocolat noir pour nourrir le sens du goût

Une fois que vous avez fait le choix, la méthode est d'une élégance simple:

1. Pause.
2. Connectez-vous.
3. Nourrissez-vous de plaisir, quel que soit votre choix.

Le plaisir vient de l'intérieur

Le plaisir est à l'intérieur de vous, pas en un objet, une expérience ou une personne. Finalement, cette perspective peut rendre tout ce que vous laissez entrer dans vos sens nourrissant.

Le plaisir est si puissant parce que nous y avons accès en permanence, en nous-mêmes et dans notre environnement. Nous avons juste besoin de nous y connecter.

La prochaine fois que vous marcherez et que vous verrez une rose, rappelez-vous que cette pause dans le plaisir n’est pas frivole. C’est une nourriture essentielle.

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