Comment prendre soin de sa peau à la maison

Le psoriasis n'est pas le type de maladie que vous pouvez oublier entre les visites chez le médecin. Cette maladie systémique augmente et diminue au cours de la vie et nécessite différents traitements à des moments différents. Lorsque vous trouvez une combinaison qui fonctionne, parfois ce n'est pas pour longtemps.

«Il faut souvent une longue période d'essais et d'erreurs pour trouver un traitement qui fonctionnera pour vous», déclare Nicora Gardner, de l'éducation sanitaire directeur à la National Psoriasis Foundation.
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C'est pourquoi il est important de lutter contre le psoriasis sur de nombreux fronts— y compris à la maison. En complétant les médicaments sur ordonnance, les injections et les crèmes avec des traitements à domicile, vous pouvez aider à soulager les symptômes et à avoir moins d'épidémies. Voici quelques outils à ajouter à votre trousse à outils sur le psoriasis:

Hydrater, hydrater, hydrater
Les médecins et les patients conviennent que garder votre peau hydratée est la clé pour réduire les démangeaisons et les rougeurs. «Lorsqu'il est utilisé régulièrement, tout traitement hydratant aidera à éliminer les squames et à réduire l'épaisseur», déclare Robert E. Kalb, MD, professeur agrégé clinique de dermatologie à l'Université de la Buffalo School of Medicine de Buffalo, NY

Ce est certainement vrai pour Derrick Thompson, 49 ans, de Fayetteville, Caroline du Nord, qui souffre de psoriasis depuis cinq ans sur le cuir chevelu et le dos. Immédiatement après la douche, il étale de la vaseline sur son dos avant de mettre un t-shirt en coton doux. «Cela arrête vraiment les démangeaisons», dit-il, assez pour que Thompson, qui dirige un groupe de soutien sur le psoriasis, ne pense pas à sa peau toute la journée.

Puisque tout le monde a des résultats différents, aucun produit n'est fait pour tout le monde: "Celui qui fonctionne le mieux pour vous est le meilleur", déclare Steven Feldman, MD, PhD, professeur de dermatologie à la Wake Forest University School of Medicine de Winston-Salem, Caroline du Nord

Le plus important La chose, dit Thompson, est d'éviter les produits qui contiennent de l'alcool ou sont trop parfumés, qui ont tendance à sécher et à irriter la peau. Hydratez-vous quelques minutes après la sortie du bain ou de la douche pour retenir l'humidité.

D'autres moyens de garder la peau humide incluent l'ajout de quelques gouttes d'huile à votre bain, en utilisant uniquement des savons et lotions doux et transportez un pot de votre crème hydratante préférée à appliquer tout au long de la journée. Le port de vêtements doux en fibres naturelles aide également. (Pour plus de conseils, consultez notre Guide des produits de soins de la peau contre le psoriasis.)

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Voir la lumière
Quatre-vingt pour cent des personnes qui reçoivent des doses quotidiennes de amélioration de l'expérience de la lumière du soleil ou élimination du psoriasis en plaques, selon la National Psoriasis Foundation. Et de nombreuses personnes atteintes de psoriasis rapportent que leurs symptômes s'améliorent pendant l'été et s'aggravent en hiver. Les médecins recommandent une exposition au soleil prudente plusieurs fois par semaine, mais vous devez vous assurer de n'obtenir que la quantité appropriée d'exposition au soleil pour votre cas particulier. Certains médicaments rendent la peau plus sensible au soleil et les coups de soleil peuvent provoquer une poussée de psoriasis.

Les patients atteints de psoriasis étendu peuvent être candidats à la photothérapie UVB.

" Les UVB sont un traitement systémique très efficace contre le psoriasis », explique le Dr Kalb. Bien que cela puisse être plus coûteux et plus gênant qu'une promenade au soleil, il est beaucoup plus efficace que la lumière naturelle du soleil et est idéal pour les personnes qui souhaitent éviter les médicaments systémiques, explique le Dr Kalb. Quoi que vous choisissiez, établissez un horaire avec votre médecin et respectez-le. «Une fois clarifié», dit le Dr Feldman, «utilisez la photothérapie aussi rarement que nécessaire pour la garder sous contrôle.»

Dites non au stress
«Il existe des données sur le stress et les réactions biochimiques qui se produisent pendant le stress qui peuvent expliquer pourquoi le stress peut aggraver le psoriasis », explique le Dr Kalb.

« Le stress aggrave tout », dit Thompson. Pour le minimiser, Thompson s'assure de faire suffisamment d'exercice chaque jour et garde une bonne attitude: «C'est pire quand vous y pensez toujours et que cela reste dans votre esprit.» Quand il reste positif, dit-il, il se sent mieux. "Chaque fois que vous vous attardez trop longtemps sur quelque chose, cela vous affectera", dit Thompson.

Veronica Lopez, 40 ans, une chanteuse / compositrice à Las Vegas qui souffre de psoriasis aux bras et aux jambes depuis l'âge sur six, utilise la musique pour réduire le stress. «Quand je travaille sur ma musique, je me sens beaucoup plus à l'aise avec mon corps», dit-elle. «Cela aide à rendre votre esprit plus paisible et moins stressé.» D'autres indiquent que l'exercice, le massage, la méditation et la prière sont des activités anti-stress pour rester concentré et calme. (Pour plus d'idées pour soulager le stress, consultez Comment la gestion du stress peut aider votre psoriasis.)