Comment survivre les week-ends en janvier sec

Le mois de janvier sec est devenu une tendance mondiale. Et nous comprenons pourquoi: après des semaines de stress, de fêtes, de nourriture riche et (pour beaucoup d'entre nous en tout cas) de trop boire, nous avons tous envie d'appuyer sur une sorte de bouton de réinitialisation. Il y a aussi des avantages pour la santé à renoncer à l'alcool, même pour les buveurs sociaux - il n'y a plus de calories vides provenant de l'alcool.

Si vous êtes dans le train de janvier sec cette année, vous le savez déjà peut être un défi. Mais le vrai test commence maintenant, à l'arrivée du week-end, avec des happy hours au bureau, une carte des vins au dîner, un brunch du dimanche et d'autres facteurs que vous ne rencontrez généralement pas pendant la semaine de travail. Ces conseils d'experts vous aideront à sortir les quatre prochains week-ends et à faire de votre janvier sec un succès.

Ce n'est pas parce que vous arrêtez de boire que vous devez rester à la maison pendant que votre cercle social s'effondre coups de feu dans un club de danse ou dégustation du vin dans un nouveau bistrot. En fait, ne pas vous présenter pourrait simplement vous donner un cas de FOMO, ce qui pourrait vous faire perdre votre détermination plus tard dans le mois.

À la place, «faites les mêmes choses que vous feriez habituellement avec vos amis et proches, mais faites-les simplement sans boire », suggère Jenna Hollenstein, MS, RDN, auteur de Drinking to Distraction. Vous remarquerez peut-être même qu'après 10 heures, vos amis deviennent ennuyeux ou stupides, et vous serez probablement heureux que vous ne soyez pas celui qui perdra les trois quarts de la journée suivante à dormir une gueule de bois ou à regretter un cadran ivre. .

Tout le monde a cette amie (ou cinq) qui publie constamment des photos d'elle-même lors de fêtes avec un verre à la main, comme si elle s'amuse. Ne vous torturez pas! Arrêtez vos copains qui boivent le plus pendant le mois, pour ne pas commencer à vous sentir privé à chaque fois que vous allez sur Instagram.

Parfois, ce sont les rituels autour de la boisson - le pop d'un bouchon, le glug-glug le bruit de l'alcool qui se verse dans un verre - dont nous avons encore plus envie que le goût ou les effets de l'alcool lui-même, dit Hollenstein. Pensez à ce que vous aimez le plus dans votre boisson préférée et offrez-vous plutôt des options non alcoolisées. La Croix peut remplacer le cidre dur, un kombucha en bouteille pourrait remplacer votre bière à la levure préférée, et certains jus de fruits raffinés sont maintenant disponibles dans des bouteilles bouchées.

La plupart des barmans peuvent faire de belles versions sans alcool de n'importe quelle boisson sur leur menu raffiné. Vous ne voulez pas perdre 10 $ sur une boisson non alcoolisée? Oder un Coca, mais demandez au barman de le tarer avec un quartier de lime, du sirop de vanille ou un bord sucré et un parapluie. Si vous hébergez des amis ou restez à l'intérieur, préparez ces délicieux cocktails sans alcool et remerciez-nous plus tard.

Si vous vous sentez vraiment déprimé de ne pas pouvoir boire, essayez cette idée de remontée du temps instantanée : Sortez votre téléphone, allumez la calculatrice et multipliez le coût moyen d'une boisson dans votre abreuvoir préféré par le nombre de boissons que vous achèteriez normalement au mois de janvier. Ce chiffre ne semble-t-il pas bon?

Donner une bonne bouteille de vin pendant que tout le monde s'amuse n'est pas facile. Alors, donnez-vous des accessoires pour vous en tenir à votre objectif en vous livrant à des soins personnels qui renforceront votre bien-être: une course tranquille, un manucure relaxant ou même le luxe tranquille de dormir et de se reposer.

Alors que vous entendez le cliquetis des verres et que vous voyez tant de gens boire et s'amuser, combattez la tentation de céder en contemplant ce que l'abandon de l'alcool a fait pour vous jusqu'à présent. Êtes-vous plus énergique? Moins gonflé que d'habitude? À quoi ressemble ta peau? Si vous n'êtes pas encore certain de constater des bienfaits pour la santé, pensez à la résolution qu'il a fallu pour s'engager à renoncer à l'alcool pendant un mois entier et sachez que vous avez la force de le faire.