Comment arrêter de tousser la nuit pour dormir

Faire face à une toux est déjà assez grave pendant la journée. Mais quiconque a déjà eu un rhume, une grippe ou des allergies sait que le piratage informatique peut s'aggraver la nuit - vous obligeant à vous tourner et à vous retourner alors que vous pourriez vraiment utiliser cette fermeture supplémentaire pour, vous savez, récupérer .

Mais revenons en arrière. "Lorsque vous toussez, votre corps réagit à un type d'irritant dans la gorge ou les voies respiratoires, qu'il s'agisse d'un allergène comme la poussière ou le mucus dans la gorge d'un rhume", Diondra Atoyebi, DO, un médecin de famille basé en Géorgie à Médecins du Piémont Monroe Family Practice, raconte Santé . La toux nocturne est très courante et elle est causée par ces mêmes irritants.

Une toux nocturne qui s’aggrave peut survenir simplement en raison de votre position. «Lorsque vous vous allongez, vous perdez les effets de la gravité qui étaient présents lorsque vous étiez debout», explique Kathleen Dass, MD, du Michigan Allergy, Asthma, and Immunology Center, à Health . Cette position couchée fait qu'il est plus difficile pour votre corps de garder vos voies respiratoires dégagées.

Si vous avez un écoulement post-nasal dû à un rhume ou à la grippe, «vous allonger peut permettre au drainage du mucus de glisser dans votre gorge, ce qui va activer votre réflexe de toux », déclare le Dr Dass. "Si vous souffrez de reflux acide ou de reflux gastro-œsophagien (RGO), cette perte de gravité signifie que l'acide peut remonter dans votre œsophage, ce qui peut vous faire tousser."

Outre le rhume, les causes les plus fréquentes des toux nocturnes chroniques sont le RGO, le goutte-à-goutte postnasal et l'asthme, explique le Dr Dass. Cet effet aggravant, cependant, pourrait être dû simplement à votre environnement. «L'air sec, comme en hiver, peut irriter le nez, la gorge et les voies respiratoires, ce qui provoque des démangeaisons et vous donne naturellement envie de tousser», explique le Dr Atoyebi. L'air extérieur provenant d'une fenêtre ouverte peut déclencher des symptômes d'asthme, et les réactions allergiques aux acariens dans les matelas ou les oreillers peuvent aussi vous faire tousser jusqu'aux petites heures du matin.

«Peu importe à quel point une toux nocturne peut être agaçante , ce n'est pas nécessairement une mauvaise chose », déclare le Dr Atoyebi. "La toux vous aide en fait à vous éclaircir la gorge et les voies respiratoires, à vous débarrasser de tout irritant qui les dérange en premier lieu."

C'est bien beau, mais vous voudrez probablement arrêter le piratage dès que possible pour pouvoir fonction au travail le lendemain matin. Tout d'abord, vous devez définir le problème sous-jacent. «Si votre toux est due à un drainage postnasal, le contrôle de vos allergies ou le traitement d'une infection des sinus ou d'un rhume vous aidera à vous sentir mieux», explique le Dr Dass. Si des allergies sont à l'origine de votre toux, «traitez vos allergies par des antihistaminiques oraux ou intranasaux, des stéroïdes intranasaux ou une évitement des allergènes», conseille-t-elle. «Pour les rhumes et les infections des sinus, les expectorants peuvent vous aider à fluidifier le mucus tandis que les antitussifs peuvent bloquer le réflexe de la toux.»

L'asthme peut être exacerbé pendant la journée, puis vous réveiller la nuit en toussant. Et «parfois l'asthme se présente uniquement avec une toux, connue sous le nom de variante de la toux asthme», explique le Dr Dass. «Si vous pensez que vous souffrez d'asthme ou que votre asthme s'aggrave, vous aurez certainement besoin d'une évaluation. Votre médecin peut vous prescrire un inhalateur d'urgence comme l'albutérol ou un inhalateur de contrôle quotidien. »

Le RGO vous donnera généralement une toux sèche qui s'aggrave la nuit, explique le Dr Daas. D'autres symptômes du RGO peuvent inclure des brûlures d'estomac, un goût amer ou mauvais dans la bouche ou même des difficultés à avaler. «Éviter les aliments qui peuvent déclencher votre RGO - comme le chocolat, les agrumes, l'alcool ou les produits à base de tomates - peut aider», suggère-t-elle. «Votre médecin peut vous prescrire un inhibiteur de la pompe à protons (IPP), comme l’oméprazole, ou un antagoniste H2, comme la famotidine, pour réduire l’acidité. Et vous devrez peut-être aussi une évaluation gastro-intestinale. »

Que se passe-t-il si une toux survient soudainement et ne s'arrête pas, et que vous avez besoin d'un soulagement sur le moment? L'utilisation d'un humidificateur peut augmenter l'humidité de l'air et les médicaments en vente libre peuvent rendre la toux plus gérable. Les liquides chauds peuvent également éclaircir le mucus dans votre gorge, ce qui facilite la toux, donc il n'y a plus rien qui irrite votre gorge et votre toux cesse. Une étude a révélé que la consommation de miel avant le coucher est tout aussi efficace que la prise de dextrométhorphane (Tussin Cough) ou de diphenhydramine (Benadryl). Même dormir en position semi-couchée (en utilisant plusieurs oreillers pour soutenir votre poitrine, par exemple) peut aider à prévenir l'accumulation de mucus dans votre gorge.