Comment rester éveillé quand quelqu'un que vous aimez est en panne

La dépression de Mollys était sous contrôle depuis 10 ans. Mais quand elle a accouché, elle a arrêté de prendre des antidépresseurs pour pouvoir allaiter.

La première semaine a été «bonheur», dit Molly, aujourd'hui âgée de 28 ans. (Elle a demandé que son nom de famille ne soit pas utilisé.) La seconde la semaine était une autre histoire. «Les symptômes ont commencé et se sont progressivement aggravés, au point que je pleurais toute la journée tous les jours», dit-elle. «Je ne voulais aller nulle part ou voir qui que ce soit, y compris ma propre famille.»

Bien que son mari n'ait jamais eu de problème de dépression, son humeur l'a également affecté. «C'est un réparateur et il déteste quand il y a un problème qu'il ne peut pas résoudre», dit-elle. "Il était vraiment déprimé."

Prendre soin d'une personne déprimée

Si vous avez un être cher qui souffre de dépression grave, vous risquez de vous retrouver d'humeur sombre, avec des symptômes de dépression comme irritabilité, tristesse et colère. En fait, des recherches sur les réseaux sociaux ont montré que ceux qui ont un conjoint, un frère ou un ami déprimé sont presque deux fois plus susceptibles d'être eux-mêmes déprimés.

«Le désespoir et le désespoir de quelqu'un peuvent profondément affecter le monde des familles et partenaires », déclare Dana C. Jack, professeur de psychologie à l’Université Western Washington, à Bellingham, et auteur de Silencing the Self: Women and Depression .

Vous ne pouvez pas «Attraper» la dépression comme le rhume, bien sûr, et passer du temps avec une personne aux prises avec une maladie mentale ne sera pas nécessairement un problème pour tout le monde. Certaines personnes sont plus susceptibles de souffrir de dépression que d'autres et votre risque dépend d'un mélange complexe de facteurs allant des circonstances de la vie aux gènes.

Cela dit, la dépression peut être aussi contagieuse que le bonheur. Comprendre comment la dépression se propage peut vous aider à vous protéger contre les symptômes et, en fin de compte, à aider votre proche à surmonter la dépression.

Lorsque votre partenaire est déprimé
La dépression peut être particulièrement décourageante si elle affecte votre partenaire de vie ou conjoint puisque vous passez tellement de temps ensemble et que vous êtes tellement investi émotionnellement dans leur bien-être.

Anne Sheffield, auteure de Depression Fallout: The Impact of Depression on Couples and What You Can Do to Preserve le Bond , dit le stéréotype de la personne déprimée - «une personne triste assise tranquillement dans un coin» - est souvent loin de la vérité.

En fait, dit-elle, les personnes déprimées «sont souvent hyper-critique et dépréciant, exigeant, querelleur et contraire, fautif, changeant, illogique, déraisonnable, plein de ressentiment, parfois inexplicablement en colère, distant et indifférent. Comme ces comportements ne sont souvent pas diagnostiqués comme des symptômes dépressifs pendant de longues périodes de temps, ils peuvent causer des dommages durables à des relations auparavant solides, dit Sheffield, qui a elle-même longtemps lutté contre la dépression.

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La communication - ou son absence - contribue souvent à alimenter la propagation de la dépression. Si le partenaire déprimé se retire émotionnellement ou cesse d'être affectueux, cela peut être encore plus dommageable que les accès de colère et peut déclencher l'hostilité, l'irritabilité, la frustration, le rejet et la tristesse chez le partenaire non déprimé, dit Jack.

«Les relations sont basées sur l'engagement et le partage - à la fois le plaisir mutuel et les problèmes», dit Jack. "Mais quand la personne déprimée voit principalement le côté négatif des choses et se retire aussi ... le partenaire peut se sentir isolé, voire abandonné, et aussi commencer à 'ressentir le désespoir."

Même en couple communiquent, la qualité de leur interaction souffre souvent si la dépression fait partie du mélange. Des études ont montré que lorsque les couples dans lesquels une personne est déprimée parlent, ils ont tendance à être plus agressifs verbalement et moins ouverts et positifs que les couples non déprimés. Ils sourient même et établissent moins souvent un contact visuel.

Sheffield dit qu'une personne dont le conjoint ou le partenaire est déprimé passe généralement par cinq étapes qui se chevauchent de «retombées de la dépression»:

L'effet de la dépression a sur un couple est souvent un problème de poulet et d'oeuf, cependant. Bien qu'un partenaire déprimé puisse affecter la qualité d'une relation, exposant l'autre partenaire à un risque de dépression, les problèmes relationnels résultant de facteurs non liés à la santé (tels que les problèmes d'argent ou l'infidélité) sont également des déclencheurs majeurs de la dépression.

«La dépression chez un partenaire est associée à une augmentation des interactions négatives, et les conflits conjugaux peuvent conduire à la dépression», dit Jack. "Ainsi, la personne non déprimée dans une relation peut facilement sombrer dans la dépression avec le temps, car la qualité de la relation est si fortement affectée."

Les enfants peuvent aussi souffrir
Si un couple a des enfants, la dépression d'un des parents peut se répandre et les affecter également.

Les enfants de parents déprimés ont tendance à se blâmer pour les changements de comportement de leurs parents, vivent davantage de conflits familiaux en raison de l'irritabilité accrue des parents déprimés et subissent un stress chronique en réponse aux symptômes dépressifs de leurs parents, explique Michael Yapko, PhD, un psychologue clinicien en pratique privée à Fallbrook, en Californie, et l'auteur de La dépression est contagieuse .

De plus, les parents déprimés «peuvent rarement remplir leur rôle de fournisseur d'amour, d'émotion le soutien, le plaisir des réalisations d'un enfant, peuvent affecter le sens de la valeur et de la valeur de l'enfant », dit Jack.

Bien que ce soit moins courant, les parents peuvent aussi contracter un cas de blues d'un enfant déprimé. Les parents peuvent blâmer leurs lacunes pour la dépression de l'enfant, qui peut les amener à ressentir eux-mêmes les symptômes de la dépression, explique Igor Galynker, MD, professeur de psychiatrie clinique à l'Albert Einstein College of Medicine, à New York.

«Les parents bienveillants dépensent tellement d'énergie et investissent tellement d'eux-mêmes dans l'éducation de leurs enfants, ils sont susceptibles de prendre à la fois le blâme et le crédit pour tout ce qui leur arrive», déclare le Dr Galynker.

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Comment prévenir la propagation de la dépression
Si vous avez un partenaire ou un membre de la famille qui est déprimé, la première chose à faire est de s'assurer qu'il ou elle reçoive le traitement approprié. Cela signifie généralement consulter un professionnel de la santé mentale et envisager des médicaments antidépresseurs, une thérapie ou les deux.

Cependant, les personnes déprimées peuvent résister au traitement ou nier avoir un problème, c'est pourquoi Sheffield recommande d'utiliser une légère touche.

«En disant: 'Vous êtes très déprimé. Pourquoi ne voyez-vous pas un médecin? n'est certainement pas la voie à suivre », dit-elle. "Au lieu de cela, dites quelque chose comme:" Vous êtes généralement si énergique et enthousiaste à propos des choses, mais ces derniers temps, vous semblez un peu fatigué et épuisé. " Recommander une visite au médecin de famille plutôt qu'à un psychiatre ou à un autre spécialiste peut empêcher la garde des personnes déprimées de monter prématurément, dit Sheffield.

De même, si vous ou votre partenaire êtes déprimé et que vous avez un enfant, L'aide professionnelle d'un spécialiste de la santé mentale pour vous et l'enfant est vitale, dit Jack. (Cela peut inclure des conseils familiaux.) Bien qu'un psychologue ou un psychologue pour enfants soit préférable dans la plupart des cas, consulter un médecin de famille est mieux que rien, surtout si c'est tout ce que votre régime d'assurance couvre, explique Nancy Irwin, PhD, psychothérapeute basée à Los Angeles. et l'auteur de You-Turn: Changing Direction in Midlife .

Vous devriez chercher vous-même un traitement auprès d'un conseiller ou d'un thérapeute si vous avez besoin d'aide pour traiter les symptômes de votre partenaire, mais Des stratégies d'adaptation et un système de soutien solide sont également essentiels.

Les groupes de soutien, en ligne ou en personne, sont d'excellentes ressources pour les amis et les membres de la famille des personnes déprimées. Des organisations de défense telles que la National Alliance on Mental Illness et la Depression and Bipolar Support Alliance gèrent des groupes de soutien par l'intermédiaire de leurs affiliés locaux, tandis que Families for Depression Awareness héberge un groupe de soutien en ligne sur FamilyAware.org. Les groupes de soutien pour les familles d'enfants déprimés peuvent être «extrêmement utiles» pour les parents, dit le Dr Galynker.

Bien que les parents devraient apporter un soutien émotionnel à leurs enfants déprimés, les parents qui réagissent à la dépression d'un enfant en étant surprotecteurs et l'étouffement peut en fait faire plus de mal que de bien. «Les parents surprotecteurs peuvent involontairement isoler l'enfant des défis de la vie normale», dit Yapko. «Au lieu que l'enfant développe de bonnes capacités d'adaptation et de résolution de problèmes qui lui viennent du fait de faire face à des facteurs de stress normaux, ses parents le protègent ... et les compétences clés pour gérer la vie ne sont pas bien développées. Plus l'enfant est pauvre pour gérer les défis de la vie, plus il peut être difficile pour un enfant déprimé de passer la journée et de récupérer. »

Que ce soit votre partenaire ou votre enfant déprimé, vous ne devriez pas négliger de Réservez du temps pour vous-même. Continuez à poursuivre vos propres intérêts et essayez de socialiser autant que possible pour garder le moral, en encourageant votre partenaire ou votre enfant à vous rejoindre autant que possible, dit Jack. Ou, si vous sentez que vous avez juste besoin de vous évader, sortez de la maison et faites quelque chose pour vous revitaliser.

"Rencontrez vos amis, allez dans des endroits où vous aimez aller, et ne construisez pas votre vie autour de la restauration à la dépression des personnes », dit Yapko. "Assurez-vous que vous êtes compatissant, patient, disponible pour parler, mais assurez-vous également que vous n'êtes pas la personne qui travaille le plus dur dans la salle."