Comment se remettre d'une frénésie alimentaire de Thanksgiving

Cela arrive aux meilleurs d'entre nous: Thanksgiving tourne autour et nous apprécions un peu trop le dîner des fêtes. Une frénésie qui comprend des pommes de terre au beurre, de la sauce grasse, des casseroles riches et, bien sûr, beaucoup de dinde (sans parler de la tarte à la citrouille!) Peut vous donner une sensation de ballonnement, d'inconfort et d'irritation. Si vous vous trouvez dans cette situation cette année, vous n'avez pas à en subir les séquelles. Voici certaines choses que vous pouvez faire le lendemain de Thanksgiving qui vous aideront à vous sentir mieux, ainsi que quelques conseils pour remettre votre régime sur la bonne voie pour le reste de la saison des fêtes.

Pour certaines personnes, Thanksgiving est juste le début d'une fête de six semaines pour manger et boire. N'attendez pas le lundi matin pour faire des changements sains; vous voudrez éviter la formation de mauvaises habitudes avant qu'elles ne deviennent incontrôlables.

Bien qu'il soit tentant de manger moins le lendemain de Thanksgiving pour équilibrer la frénésie de la veille, cela peut faire plus mal que bien. Restreindre votre alimentation ne fera que vous donner faim. Laissez votre estomac grogner trop longtemps et vous pourriez vous retrouver à bifurquer une assiette de restes de dinde. Commencez votre journée avec un petit-déjeuner riche en protéines et terminez la journée avec beaucoup de légumes, de protéines maigres et de grains entiers.

Si vous souffrez de troubles digestifs après Thanksgiving, vous voudrez évitez certains aliments pendant quelques jours. Évitez les produits laitiers comme le lait et le fromage, le café, le sucre raffiné, les boissons gazeuses et les aliments très acides jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux. Voici une liste pratique de 9 aliments à éviter lorsque vous avez des problèmes de ventre.

Prendre beaucoup de H2O est un autre moyen éprouvé de traiter les problèmes digestifs. Et c'est une habitude que vous voudrez garder tout au long de la saison des fêtes: l'eau potable vous remplit et peut éviter de trop manger. Vous avez du mal à rester hydraté? Voici 4 conseils pour boire plus d'eau.

Il est compréhensible que la dernière chose que vous voulez faire lorsque vous souffrez de ballonnements après Thanksgiving est de vous faufiler dans vos vêtements de sport, mais s'entraîner est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire peut faire pour vous-même après une grosse frénésie. Tout d'abord, une séance de transpiration rapide peut aider à soulager les problèmes de ventre que vous pourriez rencontrer (cette séance de yoga de 15 minutes est conçue pour vaincre les ballonnements). Deuxièmement, en vous engageant à faire de l'exercice maintenant, vous éviterez de tomber totalement du wagon pendant la saison des fêtes chargée. Pendant que vous vous frayez un chemin en décembre, souvenez-vous de mes 9 façons faciles de faire de l'exercice.

Une frénésie alimentaire peut certainement faire dérailler vos habitudes et vos objectifs sains, mais ne vous laissez pas abattre. L'inquiétude et la déception en vous-même ne vous feront aucun bien! Au lieu de cela, changez votre façon de penser et sachez que vous avez le pouvoir de vous remettre sur les rails et de passer à autre chose. La pensée positive vous aidera à vous motiver à travailler à nouveau vers vos objectifs!

Lisez le blog quotidien de Tina sur l'alimentation et le fitness, Carrots 'N' Cake.