Comment reconnaître une relation unilatérale et rétablir l'équilibre

• Signes
• Pourquoi cela se produit
• Comment y remédier
• Terminer les choses
• À retenir

Les gens s'engagent généralement dans des relations amoureuses à la recherche d'intimité, de camaraderie et de soutien mutuel. Les défis de la vie deviennent souvent plus faciles à gérer lorsque quelqu'un d'autre aide à assumer le fardeau.

Dans une relation saine, vous pouvez vous tourner vers votre partenaire pour obtenir du réconfort et des conseils lorsque survient quelque chose que vous ne pouvez pas gérer seul.

Pourtant, les relations ne peuvent pas prospérer sans équilibre. Si un partenaire fournit régulièrement la plupart du soutien financier ou émotionnel, vous pourriez avoir une relation unilatérale ou déséquilibrée.

Il est décourageant de faire des efforts pour se présenter pour un partenaire qui ne semble pas le faire. avoir un investissement similaire dans la relation. En plus de causer de la frustration, les relations unilatérales peuvent aiguiser votre affection et affecter négativement votre santé émotionnelle.

Signes courants de déséquilibre

Chaque relation est unique et les partenaires peuvent, de temps à autre, , éprouvent des difficultés personnelles qui affectent leur capacité à contribuer de manière égale à la relation - et ce n'est pas grave.

Mais lorsqu'un partenaire contribue régulièrement davantage à la relation, il y a souvent des problèmes à venir.

Voici quelques autres signes qui suggèrent qu'il y a un problème d'équilibre dans la relation.

Un sentiment d'insécurité persistant

Lorsque votre partenaire ne semble pas terriblement investi , vous pourriez commencer à douter de leur engagement.

C'est assez compréhensible. Vous donnez la priorité à la relation et faites un effort dédié pour communiquer, passer du temps de qualité ensemble et aider en cas de besoin. S'ils ne font pas un effort égal, vous pourriez commencer à vous demander s'ils se soucient vraiment de vous.

Alternativement, ils peuvent montrer beaucoup d'affection mais semblent désintéressés de discuter de projets futurs, comme emménager ensemble ou planifier les vacances de l'année prochaine. Cela peut vous donner l'impression qu'ils préfèrent garder un pied à l'écart.

Certes, certaines personnes sont plus démonstratives que d'autres, mais ce n'est généralement pas un bon signe lorsque vous vous sentez incertain de leurs sentiments. Cette insécurité peut ébranler votre confiance en votre partenaire et alimenter l'anxiété et les conflits.

Manque de communication

L'unilatéralité peut également apparaître dans les modèles de communication.

Vous parlez librement de votre frustration avec votre meilleur ami après une dispute ou votre joie et satisfaction après que votre patron ait choisi votre travail pour l'éloge. Votre partenaire, quant à lui, ne partage presque rien, quoi qu'il arrive dans sa vie.

Peut-être avez-vous remarqué qu’ils écoutent bien. Ils ne coupent jamais ou ne détournent jamais votre histoire vers leurs propres expériences. Dans le même temps, cependant, ils offrent rarement leurs propres anecdotes.

Lorsque vous avez du mal à communiquer, vous pourriez avoir l'impression de ne pas les connaître très bien. Cela peut également conduire à des conflits improductifs. Vous voulez aller au cœur du problème et en parler, mais ils balaient simplement le problème avec «Ça va» ou «Ne vous inquiétez pas».

En fin de compte, même si vous voulez parvenir à une communication plus authentique, vous aurez peut-être de plus en plus de mal à vous ouvrir car ils ne vous rendent jamais la pareille.

Vos interactions vous laissent insatisfaits

Comment vous sentez-vous après avoir passé du temps avec votre partenaire?

Peut-être que vous vous amusez sur le moment, mais le manque de connexion émotionnelle profonde vous laisse vous sentir seul, même un peu vide, par la suite. Vous pourriez vous retrouver à disséquer vos rencontres, à vous inquiéter de leur manque d'engagement ou à vous demander ce que vous avez fait pour les contrarier.

Le temps passé avec vos proches doit vous dynamiser et vous combler le plus souvent. Se sentir épuisé, stressé ou insatisfait après avoir vu votre partenaire peut suggérer une relation déséquilibrée, une relation dans laquelle il fait peu d'efforts pour répondre à vos besoins émotionnels.

Vous faites tout le travail

Dans les relations unilatérales, il revient souvent à un partenaire de tout arranger.

Planifier des voyages ou des rendez-vous, prendre de la nourriture pour le dîner, vous enregistrer lorsque vous n'avez pas parlé depuis quelques jours, initier des relations sexuelles - il peut sembler que la relation s'effondrerait complètement si vous cessiez de travailler pour maintenir il.

Peut-être que lorsque vous mentionnez cela, votre partenaire vous propose une excuse ou vous regarde d'un air absent. Peut-être qu’ils acceptent d’essayer plus fort, mais reviennent bientôt à leurs habitudes habituelles.

De toute façon, cela peut vous donner l’impression qu’ils en profitent ou qu’ils ne se soucient pas de savoir si la relation se poursuit.

Déséquilibre financier

Après une perte d'emploi ou d'autres difficultés financières, un partenaire disposant de ressources financières peut proposer de l'aider temporairement. Il n’y a rien de mal à cela. Savoir que vous avez quelqu'un qui se soucie suffisamment de vous pour vous aider en cas de besoin est un avantage relationnel important.

C'est une autre histoire, cependant, lorsque vous finissez par payer des factures, des courses, de l'essence et des vacances sans accord préalable, et que votre partenaire ne fait jamais le choix de participer. Cela ne représente généralement pas une dynamique relationnelle saine , et cela peut vous laisser vous sentir utilisé et méconnu.

Comment le déséquilibre se développe

Alors que les relations peuvent certainement devenir déséquilibrées avec un partenaire égoïste ou toxique, de nombreux autres facteurs peuvent y contribuer.

Différents styles de communication

Tout le monde ne grandit pas en apprenant à communiquer de manière productive ou à discuter ouvertement de ses sentiments. Certaines personnes apprennent à se protéger en cachant leurs émotions. Si votre partenaire n'a jamais été encouragé à partager des sentiments ou des opinions, il pourrait douter de sa capacité à réussir en toute sécurité à l'âge adulte.

L'attachement joue également un rôle ici. Les personnes qui ont un style d'attachement insécure, comme le rejet-évitement ou l'anxiété-évitement, ont tendance à créer de la distance dans les relations ou à se retirer émotionnellement au lieu de s'ouvrir. Leurs sentiments forts pour vous pourraient être sapés par un désir tout aussi fort d'éviter de se blesser.

Des modèles de communication ou des styles d'attachement très différents peuvent créer une grande disparité entre les besoins émotionnels dans les relations.

Des attentes relationnelles différentes

Des relations unilatérales peuvent se développer lorsque vous et votre partenaire avez des idées différentes sur ce que signifie la relation.

Peut-être avez-vous un objectif d'engagement à long terme, alors qu'ils ne peuvent pas voir au-delà des prochains mois. Votre vision de la relation vous conduit à intensifier vos efforts, alors qu’ils n’ont pas atteint le point où ils se sentent capables d’exprimer un engagement similaire.

Il est également possible qu'ils aient appris à compter sur leurs parents ou partenaires pour répondre à leurs besoins lors de relations passées et qu'ils s'attendent maintenant à ce que vous fassiez de même. Ce n’est certainement pas un comportement relationnel sain - ce n’est pas votre travail (ni celui de quiconque) de prendre soin d’eux.

Détresse temporaire

Lorsque vous essayez de comprendre pourquoi votre relation semble soudainement décalée, il peut être utile de prendre en compte les facteurs de stress présents dans la vie de votre partenaire.

Travail stress, problèmes de santé physique ou mentale, problèmes familiaux - n'importe lequel de ces défis peut rendre difficile la pleine participation. S'ils sont confrontés à plus que d'habitude, ils peuvent continuer à se sentir dépassés jusqu'à ce que la situation s'améliore.

Votre propre histoire de relation

De l'autre côté des choses, votre propre style d'attachement et les expériences relationnelles passées peuvent également en tenir compte.

Les personnes avec des styles d'attachement anxieux, par exemple, peuvent avoir peur de se retrouver seules et avoir besoin de plus d'assurance d'affection qu'une personne solidement attachée. Si votre partenaire n’est pas trop affectueux, vous ressentirez peut-être plus fortement la distance émotionnelle.

Le fait de vous inquiéter du départ de votre partenaire peut également vous amener à assumer plus que votre part dans la relation. Vous pourriez leur offrir de l'aide avec empressement pour les empêcher de perdre tout intérêt.

Bien que vous ne vous en rendiez pas compte, vos actions peuvent perturber l'équilibre de la relation. Un partenaire intègre - quelqu'un qui se soucie vraiment de vous - pourrait gentiment refuser vos offres, vous encourager à compter sur eux pour obtenir de l'aide de temps en temps et travailler pour renforcer votre confiance dans leur engagement.

Un moins que -un partenaire scrupuleux, cependant, peut tout simplement prendre votre aide pour acquise.

Vous pourriez également vous retrouver à porter la relation si vous avez l'habitude de jouer le rôle de soignant, car il est souvent difficile de briser un schéma de fournir un soutien.

Les relations unilatérales méritent-elles d'être corrigées?

Avec des efforts dédiés, il est souvent possible de résoudre de nombreux problèmes relationnels, y compris le déséquilibre.

Comme pour la plupart des autres préoccupations, il est généralement utile de commencer par une conversation. Si vous n'avez remarqué que récemment le caractère unilatéral, vous pouvez commencer par mentionner que vous avez remarqué qu'ils semblent un peu distants et distraits, et leur demander s'ils ont quelque chose en tête.

Vos prochaines étapes pourraient consister à:

• travailler ensemble pour résoudre ce qui les trouble
• explorer des moyens de travailler sur une communication ouverte à l'avenir
• discuter de stratégies qui vous aident tous les deux à répondre à vos besoins

En cas de problèmes d'attachement ou de traumatisme relationnel passé, un soutien professionnel peut faire une grande différence. Ces problèmes sont généralement difficiles à surmonter seul, mais un thérapeute individuel peut vous conseiller pour les parcourir de manière productive.

Un conseiller de couple peut vous aider à examiner leur impact sur la relation et à trouver ensemble des solutions positives.

Et un partenaire qui ne veut pas changer?

La possibilité de rétablir l'équilibre dans la relation repose généralement sur la volonté des deux partenaires de faire le travail nécessaire pour créer le changement.

• ne semble pas intéressé par la résolution du déséquilibre relationnel
• semble heureux de continuer à accepter votre soutien sans rendre la pareille
• ne fait aucun effort pour communiquer, fournir un soutien émotionnel ou aborder d'autres comportements contrebalançant la relation

Comment mettre fin aux choses

Certaines personnes ne sont tout simplement pas compatibles.

Si votre partenaire ne montre aucune envie de vous rencontrer au milieu, vous feriez probablement mieux de passer à autre chose, même si vous sentez que vous avez fait trop d'efforts pour abandonner la relation. Aucun effort ne vaut une détresse émotionnelle prolongée.

Soyez honnête

Expliquez pourquoi vous avez décidé de mettre fin à la relation.

N'oubliez pas qu'une incompatibilité peut se produire sans qu'aucun des deux partenaires ne fasse quelque chose de «mal». L'utilisation de déclarations «je» peut vous aider à éviter de paraître critique ou de porter un jugement.

Vous pourriez dire, par exemple, «J'ai besoin de plus d'intimité émotionnelle de la part de mon partenaire» ou «Je ne me sens pas en sécurité sans projets d'avenir.»

Il est normal d'avoir besoin d'une relation avec un niveau d'engagement et d'investissement égal. C’est une relation saine, après tout.

Trouvez plus de conseils sur la façon d'avoir la conversation de rupture ici.

Parlez à un thérapeute

Travailler avec un professionnel de la santé mentale peut vous aider à vous remettre de la rupture et à examiner votre propre rôle dans le déséquilibre relationnel.

Peut-être que vous ne vous sentez valorisé que si vous prenez soin de quelqu'un et que vous ne vous sentez comme un partenaire digne que lorsque vous apportez un soutien. Ces croyances peuvent susciter des comportements plaisants ou codépendants.

Apprendre à développer des limites saines en thérapie avant de poursuivre une nouvelle relation peut toujours être bénéfique.

Prenez le temps de récupérer

Il est tout à fait normal de ressentir de la tristesse ou du chagrin et de se demander si vous avez fait la bonne chose.

Prendre soin de soi et prendre du temps pour soi peut vous aider à guérir.

Trouvez plus de stratégies de récupération de rupture ici.

Le résultat

Sans égalité et respect mutuel, les relations peuvent facilement devenir déséquilibrées, peu sûres, et plein de ressentiment.

Si votre relation est devenue quelque peu unilatérale, une conversation ouverte et honnête sur vos besoins peut vous aider à la rétablir.