Comment prévenir la démence: est-ce possible?

• Qu'est-ce que la démence?
• Prévention
• Facteurs de risque courants
• Symptômes
• Diagnostic
• Traitement
• Perspectives
• Conclusion

Une mémoire légèrement fanée n'est pas inhabituelle à mesure que vous vieillissez, mais la démence est bien plus que cela . Ce n’est pas une étape normale du vieillissement.

Il y a certaines choses que vous pouvez faire pour réduire votre risque de développer une démence, ou du moins le ralentir. Mais comme certaines causes échappent à votre contrôle, vous ne pouvez pas les empêcher totalement.

Examinons de plus près certaines causes de la démence et ce que vous pouvez faire dès maintenant pour commencer à réduire votre risque.

Qu'est-ce que la démence?

La démence est un terme générique désignant une perte chronique et progressive de la fonction mentale. Ce n’est pas une maladie, mais un groupe de symptômes aux causes diverses. Il existe deux catégories principales pour la démence, Alzheimer et non Alzheimer.

La maladie d'Alzheimer est la cause la plus fréquente de démence. La démence de la maladie d'Alzheimer implique une perte de mémoire, ainsi qu'une altération d'autres fonctions du cerveau telles que:

• langage
• discours
• perception

Les démences non-Alzheimer concernent les dégénérescences lobaires frontotemporales, avec deux types principaux. Un type affecte principalement la parole. L'autre type implique:

• des changements de comportement
• des changements de personnalité
• un manque d'émotion
• une perte de filtre social
• apathie
• problèmes d'organisation et de planification

Dans ces démences non liées à la maladie d'Alzheimer, la perte de mémoire apparaît plus tard dans la progression de la maladie. La deuxième cause la plus fréquente est la démence vasculaire. Certaines autres démences non liées à la maladie d'Alzheimer sont:

• La démence à corps de Lewy
• La démence de Parkinson
• La maladie de Pick

La démence mixte se produit lorsqu'il y a plusieurs causes. Par exemple, une personne atteinte de la maladie d'Alzheimer qui souffre également de démence vasculaire a une démence mixte.

Pouvez-vous prévenir la démence?

Certains types de démence sont dus à des choses hors de votre contrôle. Mais il y a certaines choses que vous pouvez faire pour réduire votre risque de développer une démence et maintenir une bonne santé globale.

Exercice

Une activité physique régulière peut aider à réduire le risque de démence. Une étude de 2019 a montré que l'exercice aérobie peut ralentir l'atrophie de l'hippocampe, la partie du cerveau qui contrôle la mémoire.

Une autre étude de 2019 a révélé que les personnes âgées actives ont tendance à mieux conserver leurs capacités cognitives que celles qui le sont. moins actif. C'était le cas même pour les participants qui avaient des lésions cérébrales ou des biomarqueurs liés à la démence.

L'exercice régulier est également bon pour le contrôle du poids, la circulation, la santé cardiaque et l'humeur, ce qui pourrait affecter votre risque de démence.

Si vous avez un problème de santé grave, parlez-en à votre médecin avant de commencer un nouveau programme d'exercice. Et si vous n’avez pas fait d’exercice depuis un certain temps, commencez petit, peut-être 15 minutes par jour. Choisissez des exercices faciles et construisez à partir de là. Progressez jusqu'à:

• 150 minutes par semaine d'aérobic modéré, comme la marche rapide, ou
• 75 minutes par semaine d'activité plus intense, comme le jogging

Deux fois par semaine, ajoutez des activités de résistance pour faire travailler vos muscles, comme des pompes, des redressements assis ou des haltères.

Certains sports, comme le tennis, peuvent offrir simultanément un entraînement en résistance et de l'aérobic. Trouvez quelque chose que vous aimez et amusez-vous avec.

Essayez de ne pas passer trop de temps assis ou allongé pendant la journée. Faites du mouvement une priorité au quotidien.

Mangez bien

Un régime qui est bon pour le cœur est bon pour le cerveau et la santé en général. Une alimentation saine peut réduire le risque d'affections pouvant entraîner la démence. Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), une alimentation équilibrée consiste en:

• fruits et légumes
• lentilles et haricots
• céréales, tubercules, ou racines
• œufs, lait, poisson, viande maigre

Les choses à éviter ou à réduire au minimum sont:

• graisses saturées
• graisses animales
• sucres
• sel

Votre alimentation doit être centrée sur des aliments complets et riches en nutriments. Évitez les aliments transformés riches en calories qui fournissent peu ou pas de valeur nutritive.

Ne fumez pas

Des recherches montrent que le tabagisme peut augmenter le risque de démence, surtout si vous avez 65 ans ans ou plus. Le tabagisme affecte la circulation sanguine dans tout votre corps, y compris les vaisseaux sanguins de votre cerveau.

Si vous fumez, mais que vous avez du mal à arrêter, parlez à votre médecin des programmes d'abandon du tabac.

Allez-y doucement avec l'alcool

La recherche montre qu'une consommation excessive d'alcool peut être un facteur de risque majeur pour tous les types de démence, y compris la démence précoce. Les directives diététiques actuelles pour les Américains définissent la consommation modérée comme jusqu'à un verre par jour pour les femmes et jusqu'à deux pour les hommes.

Une boisson équivaut à 0,6 once d'alcool pur. Cela se traduit par:

• 12 onces de bière avec 5 pour cent d'alcool
• 5 onces de vin avec 12 pour cent d'alcool
• 1,5 onces de 80 preuves distillées spiritueux contenant 40% d'alcool

Gardez votre esprit actif

Un esprit actif peut aider à réduire le risque de démence, alors continuez à vous mettre au défi. Voici quelques exemples:

• étudier quelque chose de nouveau, comme une nouvelle langue
• faire des puzzles et jouer à des jeux
• lire des livres stimulants
• apprendre à lire de la musique, prendre un instrument ou commencer à écrire
• rester engagé socialement: rester en contact avec les autres ou participer à des activités de groupe
• bénévole

Gérer la santé globale

Rester en forme peut aider à réduire le risque de démence, alors faites un examen physique annuel. Consultez votre médecin si vous présentez des symptômes de:

• dépression
• perte auditive
• problèmes de sommeil

Gérer problèmes de santé existants tels que:

• diabète
• maladie cardiaque
• hypertension
• taux de cholestérol élevé

Quels sont les facteurs de risque courants de démence?

Le risque de développer une démence augmente avec l'âge. Environ 5 à 8 pour cent des personnes de plus de 60 ans souffrent d'une forme de démence, selon l'OMS.

Les conditions qui peuvent augmenter le risque de démence comprennent:

• l'athérosclérose
• la dépression
• le diabète
• Syndrome de Down
• perte auditive
• VIH
• Maladie de Huntington
• hydrocéphalie
• Maladie de Parkinson
• mini-AVC, troubles vasculaires

Les facteurs contributifs peuvent inclure:

• consommation d'alcool ou de drogues à long terme
• obésité
• mauvaise alimentation
• coups répétés à la tête
• mode de vie sédentaire
• tabagisme

Quoi sont les symptômes de la démence?

La démence est un groupe de symptômes impliquant la mémoire, le raisonnement, la pensée, l'humeur, la personnalité et le comportement. Certains signes précoces sont:

• l'oubli
• répéter des choses
• égarer des choses
• confusion sur les dates et les heures
• difficulté à trouver les bons mots
• changements d'humeur ou de comportement
• changements d'intérêts

Les signes ultérieurs peuvent inclure:

• aggravation des problèmes de mémoire
• difficulté à mener une conversation
• difficulté à effectuer des tâches simples telles que payer des factures ou faire fonctionner un téléphone
• négliger l'hygiène personnelle
• mauvais équilibre, chute
• incapacité à résoudre les problèmes
• changements dans les habitudes de sommeil
• frustration, agitation, confusion, désorientation
• anxiété, tristesse, dépression
• hallucinations

Comment diagnostique-t-on la démence?

La perte de mémoire ne signifie pas toujours la démence. Ce qui ressemble au départ à une démence pourrait s'avérer être un symptôme d'une affection traitable, telle que:

• carence en vitamines
• effets secondaires des médicaments
• anormaux fonction thyroïdienne
• hydrocéphalie à pression normale

Le diagnostic de la démence et de sa cause est difficile. Il n’existe pas de test unique pour le diagnostiquer. Certains types de démence ne peuvent être confirmés qu'après la mort.

Si vous présentez des signes et des symptômes de démence, votre médecin commencera probablement par vos antécédents médicaux, notamment:

• antécédents familiaux de démence
• symptômes spécifiques et quand ils ont commencé
• autres problèmes de santé diagnostiqués
• médicaments

Votre examen physique inclura probablement la vérification:

• tension artérielle
• tests sanguins d'hormones, de vitamines et autres
• réflexes
• évaluation de l'équilibre
• réponse sensorielle

En fonction des résultats, votre médecin généraliste peut vous référer à un neurologue pour une évaluation plus approfondie. Des tests cognitifs et neuropsychologiques peuvent être utilisés pour évaluer:

• la mémoire
• la résolution de problèmes
• les compétences linguistiques
• les compétences en mathématiques

Votre médecin peut également commander:

• des tests d'imagerie cérébrale
• des tests génétiques
• une évaluation psychiatrique

Un déclin du fonctionnement mental qui interfère avec les tâches quotidiennes peut être diagnostiqué comme une démence. Les tests de laboratoire et l'imagerie cérébrale peuvent aider à exclure ou à confirmer certaines maladies comme cause.

Si vous ou une personne que vous aimez souffre de démence, les organisations suivantes peuvent vous aider ou vous orienter vers des services.

• Alzheimer's Association: Service d'assistance gratuit et confidentiel: 800-272 -3900
• Lewy Body Dementia Association: Lewy Line pour les familles et les soignants: 800-539-9767
• National Alliance for Caregiving
• États-Unis Département des Anciens Combattants

Comment la démence est-elle traitée?

Les médicaments contre la maladie d'Alzheimer comprennent:

• inhibiteurs de la cholinestérase: donépézil (Aricept) , rivastigmine (Exelon) et galantamine (Razadyne)
• Antagoniste des récepteurs NMDA: mémantine (Namenda)

Ces médicaments peuvent aider à améliorer la fonction de la mémoire. Ils peuvent ralentir la progression de la maladie d’Alzheimer, mais ils ne l’arrêtent pas. Ces médicaments peuvent également être prescrits pour d'autres démences, telles que la maladie de Parkinson, la démence à corps de Lewy et la démence vasculaire.

Votre médecin peut également vous prescrire des médicaments pour d'autres symptômes, tels que:

• depression
• troubles du sommeil
• hallucinations
• agitation

L'ergothérapie peut aider dans des cas tels que:

• mécanismes d'adaptation
• comportements plus sûrs
• gestion du comportement
• décomposition des tâches en étapes plus simples

Quelles sont les perspectives des personnes atteintes de démence?

Certains types de démence peuvent être efficacement traités et inversés, en particulier ceux causés par:

• une carence en B-12 et d'autres troubles
• accumulation de liquide céphalo-rachidien dans le cerveau (hydrocéphalie à pression normale)
• dépression
• consommation de drogue ou d'alcool
• hypoglycémie
• hypothyroïdie
• hématome sous-dural suite à un traumatisme crânien
• tumeurs qui peuvent être enlevées chirurgicalement

La plupart des types de dème Les ntia ne sont ni réversibles ni guérissables, mais ils sont toujours traitables. Ceux-ci incluent ceux causés par:

• Complexe de démence du SIDA
• Maladie d'Alzheimer
• Maladie de Creutzfeldt-Jakob
• Maladie de Parkinson
• démence vasculaire

Votre pronostic dépend de nombreux facteurs, tels que:

• cause de la démence
• réponse à traitement
• âge et état de santé général

Votre médecin peut vous aider à mieux comprendre vos perspectives individuelles.

Le résultat final

La démence est un groupe de symptômes affectant la mémoire et d'autres fonctions cognitives. La principale cause de démence est la maladie d'Alzheimer, suivie de la démence vasculaire.

Certains types de démence sont dus à des choses que vous ne pouvez pas changer. Mais les choix de style de vie qui incluent l'exercice régulier, une alimentation équilibrée et l'engagement mental peuvent aider à réduire votre risque de développer une démence.