Comment prévenir une gueule de bois, selon un médecin

C'est la question à un million de dollars: comment pouvez-vous éviter d'être misérablement pendu le matin après avoir bu? Nous savons que vous ne voulez pas l'entendre, mais la seule façon de garantir que vous ne vous réveillerez pas avec des symptômes de la gueule de bois comme un mal de tête, des nausées et de la fatigue est d'éviter de trop boire en premier lieu, George F. Koob, MD, directeur du National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, dit Health.

OK, désolé, nous arrêterons de vous dire des choses que vous savez déjà. Heureusement, le Dr Koob nous a également parlé de quelques autres façons de lutter contre la gueule de bois - ou du moins d'atténuer les symptômes si vous vous retrouvez avec une, de sorte qu'elle semble beaucoup moins méchante. Ces conseils ne fonctionnent pas toujours, mais ils valent mieux que de ne rien faire et de souffrir de toute cette horreur du lendemain.

«La nourriture absorbe l'alcool», dit le Dr Koob. Avoir quelque chose dans l'estomac empêchera l'alcool que vous buvez d'être absorbé trop rapidement dans votre circulation sanguine, ce qui réduira les symptômes de la gueule de bois le matin. À peu près n'importe quel type d'aliments aidera, conseille le Dr Koob, bien que certains experts pensent que les repas contenant des protéines et des graisses sont les plus efficaces. Pour cette raison, la nutritionniste Claudia T. Felty, PhD, RDN, a précédemment déclaré à Health qu'elle recommande les bols Buddha: «Ils fournissent une bonne dose de protéines végétales, des graisses saines et des légumes hydratants.»

Hydrater avant vous sortir est toujours une bonne idée, mais il est tout aussi important de suivre le H2O pendant que vous buvez. Conseil de pro: alternez entre votre boisson alcoolisée et un verre d'eau. L'alcool vous déshydrate, ce qui peut intensifier les symptômes de la gueule de bois. Toute eau que vous ingérez vous aidera, même s'il ne s'agit que des glaçons dans votre boisson. Oh, et boire un verre (ou trois) avant d'aller au lit est également intelligent.

Les liqueurs claires contiennent généralement moins de produits chimiques appelés congénères que les plus sombres, dit le Dr Koob. Les congénères sont des substances toxiques produites pendant le processus de fermentation qui jouent un grand rôle dans cette sensation maladive que vous ressentez après avoir bu. Alors commandez un verre avec de la vodka, pas du bourbon, par exemple.

En parlant de congénères: «Les gens sont individuellement sensibles à certains congénères et pas à d'autres», explique-t-il. En d'autres termes, votre corps pourrait avoir une réaction plus forte aux congénères du vin que ceux du rhum, mais votre ami pourrait remarquer le contraire. Si vous savez par expérience qu’un certain type d’alcool ne vous fait pas vous sentir aussi mal que d’autres, faites de cette boisson votre boisson préférée.

L'alcool perturbe le sommeil, et nous savons tous ce que nous ressentons lorsque nous ne le faisons pas. ne dors pas bien. Le Dr Koob suggère de réduire votre consommation d'alcool à la fin de la nuit, afin de donner à votre corps le temps de le traiter avant de frapper le foin. Avoir de l'alcool dans votre système peut vous réveiller au milieu de la nuit. En fin de compte, plus vous pourrez dormir de qualité, mieux ce sera, alors faites de votre mieux pour vous ramener au pays des rêves. Faire une sieste le lendemain ne peut pas faire de mal non plus.