Comment faire disparaître votre nourriture pour bébé

Peut-être en avez-vous fait trop au buffet, ou avez accidentellement mangé tous les cookies, et maintenant vous avez un ventre saillant qui vous fait paraître légèrement enceinte. Nous avons tous été là, transportant mal à l'aise un bébé après une frénésie alimentaire. Mais qu'est-ce qui cause exactement la bosse, et y a-t-il un moyen de s'en débarrasser?

«Ce sont vraiment les produits de la digestion coincés dans votre tube digestif», explique la gastro-entérologue intégrative Robynne Chutkan, MD, auteur de The Solution de microbiome et la cure de ballonnement. En d'autres termes, votre bébé peut être une combinaison de matière alimentaire, de gaz digestifs, d'air avalé et d'eau retenue. "Si vous remplissez excessivement le tube digestif, vous aurez une remontée, un peu comme une autoroute."

En plus de la quantité que vous mangez, un bébé peut également être causé par ce que vous mangez , dit le Dr Chutkan. Les édulcorants artificiels, les produits laitiers et les légumes crucifères (comme le chou frisé, le brocoli et les choux de Bruxelles) peuvent tous conduire à la production d'un excès de gaz et à un gonflement de la section médiane.

Alors, que pouvez-vous faire lorsque votre le ventre gonfle? Voici quelques étapes que vous pouvez essayer pour faire disparaître un bébé de nourriture.

Imaginons que vous vous réveilliez avec un bébé de nourriture parce que vous avez trop mangé la veille. «La dernière chose que vous devez faire est d'avoir un steak et des œufs au petit-déjeuner», explique le Dr Chutkan. Optez plutôt pour des soupes, des jus et des smoothies nourrissants. Les liquides peuvent aider à empêcher votre bébé de grandir. Le Dr Chutkan recommande de préparer un smoothie vert, plein de fibres et de nutriments bons pour la santé, et d'ajouter de la papaye ou de l'ananas. Les deux fruits contiennent des enzymes qui facilitent la digestion.

Bien sûr, se laisser tomber sur le canapé et gémir est tentant. Mais faire une promenade vous fera beaucoup mieux, en stimulant votre intestin et en aidant à faire passer les aliments dans votre gros intestin. Vous pouvez également faire des poses de yoga torsadées qui massent l'abdomen. Ou essayez cette astuce du Dr Chutkan: Allongez-vous et avec un haltère léger, faites un grand cercle autour de votre nombril, en appliquant une légère pression, dans le sens des aiguilles d'une montre.

Certaines tisanes peuvent aider un ventre troublé . Il a été démontré que le thé apaisant au gingembre soulage les crampes, tandis que le thé au fenouil devrait aider à soulager votre ventre. La menthe poivrée et la camomille sont également de bons choix; les deux types de thé calment les muscles du tractus gastro-intestinal, permettant aux gaz de se dissiper.

Les bébés nourris sont extrêmement courants et ont rarement de quoi s'inquiéter. Mais si vous remarquez que votre ventre est bombé après chaque repas ou la plupart des repas, cela pourrait être un signe de constipation, explique le Dr Chutkan. Vous pouvez aider votre corps à se remettre sur la bonne voie en restant hydraté, en faisant de l'exercice régulièrement, en mangeant des aliments probiotiques et en ajoutant progressivement plus de fibres à votre alimentation (pensez aux fruits, aux légumes et aux céréales complètes).