Comment perdre du poids lorsque vous rencontrez un obstacle à l'exercice

Par Tina Haupert
L'exercice faisait partie intégrante de ma perte de poids, mais c'est encore plus important dans ma phase actuelle de maintien du poids. Vous pouvez donc imaginer ce que j'ai ressenti lorsque j'ai appris que je devrais peut-être rester à l'écart de la salle de sport. Je souffre d'une blessure liée à l'exercice depuis début mai. Cela a été stressant et frustrant, et j'ai eu du mal à rester en forme.

En grandissant, j'ai joué au football, au tennis, au basket-ball et à la piste, mais je ne me suis jamais blessé. En gros, mon corps était invincible. J'ai arrêté de pratiquer des sports d'équipe quand je suis entré à l'université, alors j'ai commencé à courir pour soulager le stress de mon horaire scolaire rigoureux. La course à pied est devenue une forme d'exercice sur laquelle je pouvais compter, et pendant la décennie suivante, j'ai couru deux à quatre fois par semaine. La plupart de mes courses ont duré de 3 à 4 miles et je n'ai jamais couru plus de 5 ou 6 miles à la fois.

Quand j'ai sonné le Nouvel An en janvier dernier, j'ai décidé de me fixer quelques objectifs de santé pour l'année à venir, comme courir un semi-marathon. J'ai trouvé un programme de formation en ligne, j'ai commencé à le suivre et j'ai épuisé mon petit cœur. J'ai fait quelques courses courtes pendant la semaine et une longue course le week-end. Je courais entre 20 et 25 miles par semaine, ce qui était bien plus que mon kilométrage hebdomadaire habituel, donc ce n'était qu'une question de temps avant de ressentir une douleur dans ma hanche gauche. Mais j'étais à plus de la moitié de mon programme d'entraînement et le semi-marathon n'était qu'à quelques semaines, alors qu'ai-je fait? J'ai pris une courte pause, mais j'ai continué à courir. Parce que je n'avais pas subi de blessures dans le passé, je pensais que mon corps finirait par s'adapter à la tension causée par l'exercice continu. De plus, j'étais si proche de mon objectif, je devais le faire!

En mai, j'ai couru 13,1 milles de douleur et terminé mon premier (et dernier) demi-marathon en deux heures. Je me suis poussé fort, ce qui a finalement causé d'autres dommages à ma hanche. Des mois plus tard, je me demande toujours: cela en valait-il la peine? Absolument! Mission accomplie! Mais j'ai appris une leçon très précieuse: mon corps n'est plus invincible.

Me réhydrater avec mon mari après mon premier et dernier semi-marathon.

Après le course, la douleur dans ma hanche ne pouvait pas être ignorée, et je savais qu'il était enfin temps de prendre du recul et de se reposer. J'ai suivi une thérapie physique deux fois par semaine pour aider à desserrer mon IT Band et renforcer ma hanche. Ça devient de plus en plus fort, mais j'ai encore beaucoup de travail à faire avant de pouvoir courir à nouveau.

La course à pied a été ma forme d'exercice préférée pendant plus d'une décennie et, une fois que je me suis régime, il m'a aidé à atteindre et à maintenir mon poids sensationnel. Je craignais que sans cela, le poids ne recommence à grimper, et bientôt je serais de retour dans mon gros jean. J'ai donc commencé à chercher d'autres moyens d'intégrer l'exercice à ma routine hebdomadaire, comme le vélo, le Pilates, le yoga et divers cours d'exercices proposés dans ma salle de sport. J'aime particulièrement les cours de musculation - Body Pump est mon préféré - car ils me mettent au défi mais ne me fatiguent pas la hanche.

Après deux mois à changer mes entraînements, j'ai été surpris de découvrir que ma forme physique n'a pas beaucoup diminué. Au lieu de cela, je suis devenu beaucoup plus fort que ce à quoi je m'attendais - et j'ai définitivement l'air plus tonique. La course à pied était peut-être mon exercice préféré, mais expérimenter de nouvelles formes m'a rendu plus tonique et maigre. Et j'espère que lorsque je pourrai recommencer à courir, cette force nouvellement développée améliorera ma vitesse et mon endurance.

Bien que je ne puisse pas courir un marathon de ma vie, je suis heureux de savoir que Je peux toujours jouer au tennis avec mon mari, skier avec mes amis et participer à un match de soccer pick-up. Le semi-marathon que j'ai couru au printemps dernier sera probablement ma dernière course longue distance, mais j'ai appris que je dois écouter mon corps et prendre soin de moi. En fin de compte, l'exercice sans douleur en vaut la peine.

Quelle est votre forme d'exercice préférée?