Comment avoir de bons rapports sexuels après la ménopause

La ménopause et le sexe ne vont pas toujours de pair. Pourquoi ça? Après la ménopause, les ovaires d'une femme cessent de produire des œstrogènes, la principale hormone sexuelle féminine. Cela peut être un ajustement difficile, car les œstrogènes sont responsables de tant de fonctions corporelles, de la santé des os aux humeurs stables en passant par la baisse des niveaux de `` mauvais '' cholestérol.

Mais le changement le plus difficile auquel de nombreuses femmes sont confrontées doit faire avec le vagin. L'œstrogène garde la muqueuse vaginale élastique et hydratée, et contribue également à alimenter votre libido. Sans œstrogènes, l'atrophie des tissus vaginaux, la sécheresse s'installe et l'excitation est plus difficile. Lorsque vous avez des relations sexuelles avec pénétration, cela peut blesser et même provoquer des déchirures à l'intérieur du vagin.

«Je vois des femmes qui ont passé des années à se faire dire qu'une partie normale du vieillissement est d'avoir des douleurs sexuelles,» dit l'ob-gyn Lisa M. Valle, DO, directrice médicale du centre de fonction sexuelle pour femmes Oasis à Santa Monica, en Californie. «Au moment où ils viennent me voir, c'est ce que j'entends. Le fait est que vous pouvez faire beaucoup de choses. »

Les femmes n’ont pas toutes des rapports sexuels douloureux après la ménopause. Sans peur de la grossesse, certaines femmes se disent plus détendues pendant l'intimité. Et à ce stade de la vie, ils n'ont généralement pas de jeunes enfants à occuper tout leur temps, il y a donc plus de possibilités de profiter de l'action.

Mais si les relations sexuelles après la ménopause sont inconfortables ou carrément douloureuses, il sont des options, voici ce que vous devez savoir sur la ménopause et le sexe - et six façons de se remettre en selle.

«La sécheresse vaginale est totalement traitable», déclare Mary Jane Minkin, MD, professeure clinique de ob-gyn à la Yale School of Medicine. Une option est un hydratant vaginal en vente libre conçu pour être utilisé régulièrement, disons deux à trois fois par semaine, plutôt que juste avant les rapports sexuels. Promenez-vous dans votre pharmacie locale et vous verrez de nombreuses marques différentes.

Ensuite, lorsque vous êtes prêt à aller dans la chambre, appliquez un lubrifiant à base d'eau ou de silicone destiné à être utilisé dans le moment, donc vous obtenez encore plus d'aide. Si vous n'avez jamais testé de lubrifiants auparavant, vous serez étonné de toutes les variétés, y compris les versions naturelles et sans additifs et certaines qui sont livrées en sachets à usage unique pour un quickie en déplacement.

Bien sûr, cela semble contre-intuitif. Mais avoir plus de relations sexuelles avec pénétration peut en fait aider à empêcher les tissus vaginaux de s'amincir et de devenir irrités. C'est parce que l'excitation provoque une augmentation du flux sanguin vers vos organes génitaux, ce qui maintient les tissus vaginaux en bonne santé. Pas de partenaire quand l'humeur vous frappe? La masturbation fonctionne aussi.

Si vous avez essayé des options en vente libre et que vous êtes toujours à sec là-bas, ou que votre libido continue de tourner autour du drain, parlez à votre médecin des traitements médicaux qui peut aider. Une possibilité: des crèmes vaginales d'oestrogène à faible dose qui contiennent l'hormone anti-âge DHA.

Une crème n'est pas votre seule option. Des comprimés et des anneaux qui pénètrent dans le vagin et sont absorbés par la peau sont également disponibles. En outre, un médicament une fois par jour, sans hormone, Osphena, a été approuvé par la FDA qui aide à épaissir les tissus vaginaux afin que la douleur et les déchirures soient moins probables. Osphena n'est pas pour tout le monde, donc si vous envisagez de le faire, vérifiez auprès de votre gynécologue et découvrez si vous êtes un candidat pour le prendre.

Le remplacement de la testostérone a longtemps été utilisé comme un solution pour les hommes dont la libido diminue - et elle peut également vous aider à stimuler votre propre libido. Pourtant, tous les médecins ne sont pas d'accord pour prescrire des versions synthétiques de cette hormone masculine principale (que les femmes fabriquent également en petites quantités). La testostérone n'est en aucun cas une panacée et peut entraîner des effets secondaires comme l'acné et l'amincissement des cheveux. Heureusement, «de nouveaux remèdes pour améliorer la libido sont en cours d'élaboration alors même que nous parlons», dit le Dr Minkin.

Même si ce ne sont que les changements physiques de la ménopause qui rendent les relations sexuelles douloureuses, parlez-en avec votre partenaire peut aider à atténuer le stress et l'anxiété entourant le sujet. Si vous êtes célibataire ou que votre partenaire n'est pas du genre bavard, votre gynécologue est disponible pour vous prêter l'oreille. «J'encourage toujours les femmes à avoir un bon fournisseur de soins de santé gynécologique de confiance avec qui parler», déclare le Dr Minkin. «Un médecin, une infirmière sage-femme ou une infirmière praticienne peut être une précieuse source de conseils.»

Vous pouvez également parler à un sexologue, qui peut vous aider à être plus ouvert sur ce dont vous avez besoin et ce que vous voulez de votre partenaire ainsi que de vous rappeler que les changements que vous ressentez sont parfaitement normaux.

Disons l'évidence: aucun des symptômes de la ménopause les plus courants, des bouffées de chaleur aux sueurs nocturnes en passant par la fatigue et l'incontinence occasionnelle , vous met en place pour vous sentir désirable. Avant que ces effets secondaires nuisent à votre estime de soi, parlez à votre médecin des moyens de les gérer.

«Entrez tout de suite», dit le Dr Valle. "Avec le temps, certains problèmes peuvent s'aggraver."

Sachez aussi que vous devrez peut-être travailler un peu plus dur que d'habitude pour sortir de votre funk et de l'humeur. Cela signifie plus de préliminaires, regarder du porno (avec ou sans votre partenaire), essayer des jouets sexuels ou simplement apprendre à se détendre.

"Ne pensez pas que votre vie sexuelle se termine une fois que vous êtes ménopausée", assure Valle. «Je connais une femme de 80 ans qui a encore des relations sexuelles avec son partenaire. C’est une autre étape de la vie, mais une bonne vie sexuelle est toujours possible. »