Comment passer les fêtes de fin d'année si vous êtes introverti

Qui n'aime pas une fête? Introvertis, en fait, des gens qui prospèrent dans des environnements calmes et discrets. Cela fait de la saison des fêtes, des joyeuses fêtes de bureau aux célébrations du Nouvel An, une période difficile pour les personnes qui, par nature, se font aspirer la vie par de grandes foules et de petites conversations.

"Le truc avec les introvertis est que notre énergie est drainée par les interactions sociales », explique Sophia Dembling, auteure et écrivaine texane de la rubrique The Introvert Corner de Psychology Today. «Ce n'est pas que nous n'aimons pas ça, ou que nous en avons peur, ou que nous n'aimons pas les gens. "C'est juste que c'est épuisant pour nous, alors que les extravertis ont tendance à gagner de l'énergie dans les contextes sociaux."

L'attente de socialiser et de se divertir submerge généralement les introvertis, déclare Laurie Helgoe, PhD, professeure adjointe clinique à l'Ouest Virginia University School of Medicine et auteur de Introvert Power . «L'introverti peut avoir l'air calme et silencieux, et cela s'explique en partie par le fait qu'il se passe beaucoup de choses à l'intérieur. Ils aiment prendre les choses et les traiter en premier, et les vacances sont un moment où ils sont privés de temps et d'espace de traitement », explique le Dr Helgoe à Santé .

Navigation réussie la saison en tant qu'introverti consiste à suivre quelques conseils clés, comme ces conseils d'autres introvertis ci-dessous.

Les vacances sont une question de tradition, alors déterminez quelles célébrations annuelles valent réellement l'inconfort potentiel. «Demandez-vous, à quoi puis-je renoncer, que puis-je dire non à cette période des fêtes, quels rituels et activités ne me plaisent généralement pas?», Conseille Helgoe. Si vous savez que votre meilleur ami de l'université organise une fête annuelle du réveillon du Nouvel An qui vous coupe toujours le vent, donnez-vous la permission de l'ignorer. "Nous n'avons pas à accepter les vacances car elles sont emballées pour nous, nous pouvons les emballer nous-mêmes", ajoute-t-elle.

Dès que l'invitation à la fête arrive dans votre boîte de réception, votre instinct introverti peut être de inventez une excuse pour ne pas y aller. Mais si l'hôte est une personne importante pour vous ou si vous souhaitez vraiment être là, ne laissez pas tomber - informez-le simplement que vous ne pouvez pas rester tout le temps. «J'encourage les gens à être francs et à dire:« Je suis heureux de venir vous remercier de m'avoir invité, mais ce genre d'événements a tendance à m'épuiser, alors je partirai probablement à ce moment-là », suggère Helgoe.

C'est gagnant-gagnant pour les introvertis: si l'événement vous accable, vous avez un retrait. Et si vous vous amusez, vous pouvez rester. «Une chose que je dis à tous les introvertis, c'est qu'il est beaucoup plus facile de gérer des fêtes et d'aller à des événements si vous vous promettez de partir quand vous en avez assez et je pense que c'est vraiment essentiel», explique Dembling. "Respectez cette envie de protéger votre énergie et partez, mais partez quand vous êtes prêt, même si cela signifie conduire vous-même pour pouvoir vous échapper lorsque vous êtes prêt à vous échapper."

Arrivée à un événement ou faire la fête avec un ami, un autre significatif, ou même en tant que membre d'un groupe, vous donne quelqu'un vers qui vous pouvez vous tourner automatiquement lorsque vous vous sentez submergé. Si votre plus-un connaît vos tendances introverties, il vous aidera à faire de petites conversations. Ou ils vous permettront de vous retirer et de vous ressourcer un peu par vous-même, par exemple dans une salle de bain à l'étage ou à l'air frais sur un patio.

Debout dans une foule essayant de bavarder et de tenir des conversations aller avec des étrangers est une aspiration d'énergie introvertie majeure. La solution est de rester occupé. Dembling suggère de créer un rôle pour vous-même lors du rassemblement, comme offrir de faire des boissons ou un DJ, pour que vous ne vous sentiez pas plongé dans le chaos sans ancre.

Si vous savez que vous avez des événements à venir auxquels assister, crayon dans beaucoup de temps seul entre eux. «J'aime essayer de planifier une journée tranquille avant une journée bien remplie et une journée tranquille après une journée bien remplie, dit Dembling. `` Il s'agit de gérer votre énergie et de reconnaître en vous-même lorsque vous commencez à être surchargé et épuisé. '' Les temps morts sont également utiles pendant une fête; même à 10 minutes des autres clients dans une partie calme de la pièce vous aidera à dégager votre espace libre et à remettre du gaz dans votre réservoir.