Comment surmonter une mauvaise rupture, selon 6 femmes qui sont sorties fortes

Ne nous embêtons pas: une rupture ne fait pas que mal. On peut avoir l'impression que la douleur elle-même vous a mâché et recraché.

«Votre esprit et votre corps subissent en fait des changements chimiques après une rupture, c'est pourquoi les ruptures peuvent nous faire ressentir des sensations de vide, de tristesse, la douleur, la colère et la perte », explique la psychologue et conseillère en divorce basée au New Jersey Danielle Forshee, PsyD. «Il n'y a aucun moyen de prédire combien de temps il faudra pour surmonter ces symptômes. Mais quoi qu'il en soit, vous y arriverez. »

Quiconque est passé d'un désordre sanglotant à un bébé aimant lui-même après une séparation peut totalement en témoigner. Dans cet esprit, laissez ces 6 femmes partager avec vous ce qu'elles ont fait pour surmonter leur ex et sortir des tranchées du chagrin.

«C'était la première fois que je sortais avec quelqu'un que je croyais vraiment que je allait se marier. Mais la relation était loin d'être parfaite. Nous avons eu des problèmes, d'autres femmes sont entrées en scène et il a triché. Lorsque la relation a pris fin, cela a été dévastateur pour moi et ma santé mentale.

J'avais toujours aimé regarder le football, mais je n'avais jamais pratiqué ce sport un seul jour de ma vie. Sur un coup de tête, j'ai rejoint mon équipe de football universitaire et c'était vraiment la meilleure décision. Les femmes de l'équipe m'ont accueilli, m'ont aidé à apprendre, à explorer et à reconstruire ma confiance en moi et ma valeur en tant que femme célibataire. Le sport ne m’a pas été facile, alors j’ai commencé à passer du temps en solo sur le terrain de football à travailler sur mes compétences de pied. Plus je passais de temps seul à découvrir de nouvelles compétences, plus je réalisais que j'étais la réponse à mon propre bonheur et à mon succès. " —Sarah, 27 ans

«J'ai été mariée et divorcée, mais ma récente relation a été beaucoup plus difficile pour moi à surmonter. Honnêtement, je pense que c'était la première fois que j'étais amoureux, et même si j'ai mis fin à la relation, je ne voulais pas. Nous étions amoureux, mais la relation ne fonctionnait pas.

Quand elle s'est terminée, j'ai réalisé que j'avais passé les 10 dernières années de ma vie à être la personne de quelqu'un. C'était la première fois que j'étais vraiment seul. Après la rupture, chaque jour s'est senti comme le jour le plus difficile de tous les temps. Je voulais juste surmonter la douleur, donc je n’avais plus à ressentir la douleur.

Deux amis que je ne connaissais pas très bien m'ont invité à leur rendre visite à 5 heures. J'ai donc conduit au milieu de nulle part pour les voir pendant le week-end, et je me sentais le plus vivant et le plus libre que j'avais été depuis même avant la rupture. J'ai commencé à voyager presque tous les deux week-ends, non pas pour m'éloigner de mes sentiments, mais parce que chaque voyage m'aidait à mieux comprendre qui j'étais. Je faisais des choses qui me faisaient peur, rencontrant de nouvelles personnes dans différents endroits et apprenant à vivre seule, au lieu de toujours faire partie d'un couple. Voyager m'a aidé à guérir mon cœur brisé. —Rachel Turner, 24 ans

«Nous n'avons été ensemble que pendant un an, mais la relation, puis la rupture, ont été très tumultueuses. Cela a eu un impact sur mon bonheur, ma confiance en moi et mes amitiés. C'était une relation difficile à vivre, et encore plus difficile à abandonner.

Après avoir finalement rompu les liens, la première chose que j'ai faite a été de parler à mes amis. Quand j'ai parlé avec eux, j'ai demandé de l'aide à bout portant. Je ne voulais pas être seul. Je voulais être distrait autant que possible. Je voulais avoir une série constante de plans. Donc, chaque jour, je retrouvais mes amis pour dîner ou prendre un verre et, si je ne faisais pas ça, je faisais face à face ou j'envoyais des textos à mes amis de l'université.

La meilleure chose que je pouvais faire la meilleure chose que je pense que quiconque puisse faire après une rupture est de se concentrer sur moi-même et mes amis plutôt que sur ce que aurait pu être. " —Emily Ohrtman, 24 ans

«Après avoir emménagé avec mon partenaire depuis trois ans, je me suis rendu compte que notre relation ne serait peut-être pas celle qui me servirait à long terme. Alors que j'arrivais à cette prise de conscience, j'ai rencontré quelqu'un de nouveau. Quand j'ai pris la décision de quitter mon ex, je me suis dit que je devais être à 100% bien parce que c'était moi qui causais le gros de la blessure. J'avais choisi d'y mettre fin.

Et en partie, c'est vrai: mon ex méritait de ressentir ce qu'il ressentait. Quoi qu’il en soit, rompre avec une personne avec qui vous êtes depuis trois ans me rappelle beaucoup de souvenirs et d’émotions. La meilleure chose que j'ai faite a été de me donner l'espace pour ressentir. Je me suis laissé sentir triste, nostalgique, amer, fou, excité, optimiste sans culpabilité ni règles sur le fait que ces émotions étaient ou non `` bien ''.

J'ai abandonné le récit de ce que j'étais `` autorisé '' ressentir, et j'ai ressenti tout le désordre des émotions. Il était impératif pour moi de ressentir ces choses afin de les traiter et d'apprendre de cette relation. —Abby Hofrichter, 24 ans

«Au cours de l'année, nous étions en couple, mon ex et moi avons fait beaucoup de choses ensemble: gym, amis, repas, tout. Après avoir rompu après mon déménagement à New York, j'ai été dévasté. Quand nous sortions ensemble, beaucoup de choses «moi» sont devenues des choses «nous», alors j'ai dû trouver et créer à nouveau mon temps moi.

Comment ai-je fait ça? J'ai commencé à dire oui - aux cours de ballet, aux happy hours, aux rendez-vous et à tout le reste. Je voulais ajouter de bons moments à mon CV de vie, pas seulement rester triste. J'ai commencé à dire oui à passer du temps seul. J'ai lu. J'ai médité. J'ai creusé profondément pour savoir qui j'étais devenu et qui je voulais aller de l'avant.

J'ai commencé à dire oui à toutes les choses que j'avais poussées de côté pendant ma relation. J'ai commencé à dire oui à mon propre bonheur. Et j'ai commencé à dire non aux gens et aux choses qui n'apportaient aucune valeur ajoutée à ma vie. La séparation s'est avérée être l'une des meilleures choses qui me soient arrivées. Je me suis senti libéré d’une manière que je n’avais pas depuis si longtemps. Et aujourd'hui, je suis plus moi que jamais. » —Olivia, 23 ans

“La course est devenue ma soupape de décharge. Pendant que je courais, j'ai laissé la colère crier dans mes écouteurs et la sueur salée tache ma chemise de fierté. La course a fourni une échappatoire à son départ (après six mois), avec qui il dormait maintenant (mon ancien meilleur ami), et mon incapacité à articuler l'effet de son absence à la fois sur ma psyché et ma confiance en moi. J'ai donc décidé de m'inscrire à un marathon: une course complète de 26,2 milles.

La course à pied a commencé comme un outil pour fuir mon chagrin, mais c'est devenu un outil pour courir vers une version meilleure et guérie de moi . Grâce à l'entraînement et à tous ces moments en tête-à-tête avec moi-même, ma soif de kilométrage a cessé de concerner mon désir de l'oublier et plutôt mon désir de connexion corps-esprit et le sourire indompté sur mon visage après un bon entraînement.

Depuis le marathon, la course à pied continue de me pousser en avant, à la fois métaphoriquement et littéralement, dans la prochaine phase de ma vie avec tout un cœur, un corps accompli et un esprit concentré. " —Anonyme, 24