Comment trouver un thérapeute qui peut vraiment vous aider

La thérapie suscite des émotions douloureuses, il est donc essentiel que vous vous sentiez à l'aise avec votre thérapeute. (ANDREA MORINI / DIGITAL VISION / GETTY IMAGES)

Trouver un thérapeute qui peut le mieux vous aider commence par choisir le bon personne, mais pas nécessairement la bonne thérapie.

Bruce E. Wampold, PhD, professeur de psychologie du counseling à l'Université du Wisconsin – Madison, a analysé les données de 6000 patients ayant consulté plus de 500 thérapeutes et a constaté que tous les écoles de thérapie par la parole peuvent fonctionner - si le thérapeute est compétent et en phase avec son patient. Regardez ce psychiatre de haut niveau expliquer pourquoi il est important que vous vous sentiez aimé par votre thérapeute et pourquoi un nombre croissant d'experts recommandent une approche de thérapie cognitivo-comportementale pour la dépression.

'Il est important que vous soyez d'accord sur le but de thérapie et comment vous y parviendrez », explique Keris Myrick, 46 ans, de Pasadena, en Californie, qui souffre de dépression résistante aux traitements et qui est une ancienne combattante du système de santé mentale. Mais trouver le bon mélange de chimie, d'expérience et de domaine d'expertise peut être difficile à trouver.

Demandez: "Avez-vous été ici?"
"Je suis un peu partial ici, mais je pense que vous devrait aller avec quelqu'un a dû passer par le processus de thérapie », explique Jayne Bloch, psychanalyste et membre de la National Psychological Association for Psychoanalysis Institute de New York. «Vous faites ce voyage dans des endroits inconnus; cela aide à aller avec quelqu'un qui y est déjà allé. »

Le psychologue Gary Seeman, PhD, offre une séance de thérapie gratuite aux patients potentiels nerveux qui viennent dans ses bureaux du nord de la Californie. "Ce n'est pas une pratique courante, mais vous pouvez trouver des thérapeutes prêts à le faire", dit-il.

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La chimie compte
Certains patients, comme John Head, de Berkeley, Californie, chance. «J'ai choisi un thérapeute dans le mauvais sens, en fonction de celui qui était le plus proche de chez moi. Je n'ai posé aucune question sur les méthodes, la formation, la philosophie. Mais en fin de compte, j'ai quelqu'un de très bon. »
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Joseph, 55 ans, a vécu une expérience différente. Il a parcouru quatre thérapeutes dans sa quête de 25 ans pour trouver un soulagement à la dépression débilitante. `` Je suis allé voir un vieux tweedy qui a dit que vous deviez vous engager à venir pendant deux ans. Je ne suis jamais revenu. »

« Ensuite, je suis allé voir une thérapeute qui n'était pas mauvaise, mais elle était très laconique et nous ne nous sommes jamais connectés. Chaque fois que j'évoquais un médicament antidépresseur, elle se retournait et le recherchait dans le Physicians 'Desk Reference . Ce n'était pas très rassurant. »

Il a souffert inutilement pendant des années alors que ce thérapeute essayait et échouait de l'aider. Finalement, dit-il, `` elle a levé les mains et m'a référé à un autre thérapeute plus agressif auquel je ne pouvais pas supporter mais je suis allé quand même jusqu'à ce qu'il meure finalement. Joseph a finalement atterri dans le bureau d'un psychopharmacologue qui l'a mis sur le bon médicament. «Trois semaines plus tard, je me sentais normal», dit-il. Regardez cette vidéo hilarante et voyez des preuves que cette surspécialité ne se prend pas trop au sérieux.

Keris Myrick a trouvé le succès avec une thérapeute qui travaille comme collaboratrice quand elle se sent bien, mais qui est prête à prendre le reins quand elle est au plus profond du désespoir. «Parfois, il dit:« Vous n'êtes pas assez bien pour prendre cette décision maintenant, vous devez me faire confiance pour prendre cette décision, et quand vous allez bien, nous pouvons en discuter. J'aime ça », dit-elle.

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Les objectifs partagés comptent
Bien qu'il soit impossible d'éviter de telles expériences, s'entendre sur des objectifs et un calendrier dans la toute première séance peut vous aider.

C'est aussi une bonne idée de demander ce que votre thérapeute attend de vous. Myrick a changé de thérapeute lorsque les devoirs assignés par son thérapeute cognitivo-comportemental la faisaient se sentir enfantine. «Par exemple, nous devions lire un journal, choisir un article et en parler. C'était pour aider à la concentration, mais je me sentais plus mal à la fin des séances de thérapie. »

Les recherches suggèrent que les objectifs partagés et le sentiment d'être aimé et profondément compris sont de meilleurs prédicteurs d'un bon résultat. `` La thérapie sera inutilement difficile si vous et votre thérapeute ne vous entendez pas, ne vous aimez pas ou travaillez à contre-courant sur les objectifs du traitement '', déclare William C. Sanderson, PhD, professeur de psychologie. à l'Université Hofstra de Hempstead, NY

Le style personnel compte aussi. Dit Seeman: «Vous ne voulez pas que quelqu'un qui a vraiment besoin de décharger et de résoudre des problèmes travaille avec un thérapeute qui s'assoit en hochant la tête.»

Certaines personnes peuvent se sentir plus à l'aise avec un homme ou une femme thérapeute, ou une personne de race ou d'âge. John Norcross, PhD, professeur de psychologie à l'Université de Scranton en Pennsylvanie, estime que chez certains patients, des préférences très spécifiques peuvent faire la différence.

«Il y a des preuves naissantes et émergentes que si un patient a une forte préférence pour le thérapeute, cela devrait être honoré», dit Norcross. «Une partie de cela est parfaitement logique. Si la dépression d'une femme est due à une agression sexuelle, elle peut se sentir plus à l'aise avec une femme thérapeute. »