Comment se sentir moins gonflé après un énorme repas de Thanksgiving

Dîner de Thanksgiving, chez vous: après avoir bu quelques portions de dinde et de la farce, votre estomac donne une note ferme à cette part de tarte à la citrouille. Une voix dans votre tête a une autre idée, répondant, "mais aujourd'hui c'est un jour férié, vous devez le manger." Après avoir consommé la dernière délicieuse bouchée, votre estomac se venge de la pire des manières: avec un bébé monstre qui déborde de votre jean.

Le ballonnement du ventre est la façon dont votre corps dit: `` Tu m'as bourré '', Keri Gans, RD, un nutritionniste de la ville de New York, raconte Health. Cela peut être difficile à éviter pendant les vacances, lorsque l'on s'attend à ce que l'on se bourre. Les ballonnements peuvent également être déclenchés en mangeant quelque chose avec lequel votre estomac n'est pas d'accord, en mangeant trop rapidement et en jeûnant toute la journée, puis en vous livrant à un repas copieux, qui sont tous encouragés le jour de la Turquie, dit Cynthia Sass, MPH, RD, Health éditeur de nutrition contributif.

Le gonflement peut durer jusqu'à 24 heures, mettant totalement un frein à vos plans du Black Friday. Il est préférable d'essayer d'éviter les ballonnements avant que cela ne se produise, mais si le mal est déjà fait et que vous ne voulez pas qu'on vous demande la date de votre accouchement, ces conseils simples vous aideront à récupérer rapidement.

Beaucoup Les plats de Thanksgiving (vous savez qui vous êtes, casserole de haricots verts et tarte à la citrouille) sont chargés de sodium, ce qui fait que votre corps s'accroche à l'excès d'eau et laisse votre corps tout entier, pas seulement votre milieu, se sentir distendu. Boire beaucoup de H20 après le repas aidera à éliminer le sodium et à réduire votre estomac, dit Sass.

Si vous et votre dessus de muffin voulez juste vous enfoncer dans le canapé après le dîner, nous vous entendons. Bien que ce soit la dernière chose que vous ayez envie de faire après une longue journée de repas, vous lever et brûler certaines de ces calories pourrait aider à soulager votre ventre et à stimuler votre système digestif. Gans recommande de faire une promenade le soir de Thanksgiving - même 15 minutes vous aideront - ou de faire un cours de yoga ou de spinning le lendemain.

«Si vous dépassez le temps de Thanksgiving et que vous vous sentez mal, la meilleure chose à faire est de reprenez une alimentation saine le jour suivant », dit Gans. «Assurez-vous d'avoir un petit-déjeuner nutritif et bien équilibré plutôt que d'avoir un petit-déjeuner de mauvais choix.» Gans suggère des plats copieux et énergisants riches en protéines et en glucides complexes, comme les œufs brouillés et les toasts de blé entier ou les flocons d'avoine et le beurre d'amande.

Si boire beaucoup d'eau ne semble pas se débarrasser de la baleine échouée. ressentez, essayez des aliments riches en potassium, un minéral qui pousse les liquides en excès à sortir de votre système, dit Sass. Les bananes, les oranges, les pistaches, les avocats et un aliment de base des Fêtes, les patates douces, sont de super options.

Boire une tasse de thé chaud peut détendre les muscles de votre tube digestif et atténuer les gaz qui pourraient vous causer se sentir gonflé et crampé. Sass recommande le thé à la menthe, qui peut également aider si votre fête de Thanksgiving vous a laissé nauséeux.

Si vous voulez que le renflement du ventre se fraye un chemin hors de votre corps, cherchez des aliments riches en fibres, qui font bouger votre tube digestif. Les pains et céréales à grains entiers, les fruits et les légumes sont la voie à suivre. N'en faites pas trop; Gans dit que manger des fibres peut avoir un effet inverse et causer encore plus de ballonnements si vous en consommez trop.

Il peut être tentant de continuer à manger si vous êtes entouré de beaucoup de restes et de nombreux parents agressifs qui poussent des œufs à manger pour un deuxième tour. Mais si vous n'avez pas vraiment faim, c'est la pire chose à faire lorsque vous vous sentez sauvegardé.

«Si vous avez un grand dîner de Thanksgiving, ne vous surprenez pas à prendre une collation à minuit ; en finir avec ça », dit Gans. Rappelez-vous que les restes de tarte seront toujours dans le réfrigérateur le lendemain et promettez-vous de déguster une part dans l'après-midi lorsque votre estomac aura retrouvé sa taille normale.