Comment profiter d'un été moins stressant

Rien contre les autres saisons, mais l'été est celui qui nous inspire à faire de notre mieux. Le temps monte et tout à coup toutes nos bonnes intentions passent de ce que nous avons l'intention de faire à ce que nous faisons réellement.

Les routines sont simplifiées, les couches sont perdues et amusantes et saines décident de se tenir la main. C'est pourquoi nous avons rassemblé ces 14 petits mouvements pour vous permettre de bien démarrer cet été, lorsque la vie est plus facile et plus légère. Amusez-vous bien!

Séchez vos vêtements en ligne
Rien ne ramène les jours de farniente de l'été comme des vêtements qui sèchent dans le vent chaud. Au lieu de donner à votre garde-robe un parfum d'air frais manufacturé, vous leur donnerez la vraie chose. Pour éviter les plis, donnez une bonne pression à vos vêtements avant de les accrocher sur la corde; lissez chaque article avec les doigts tout en le suspendant.

Et avons-nous mentionné que le séchage en ligne allège également la charge environnementale? Sécher seulement deux charges de linge sur une corde à linge chaque semaine au lieu d'utiliser une sécheuse électrique permet d'économiser de l'énergie égale à la quantité nécessaire pour faire fonctionner votre réfrigérateur pendant quatre mois, déclare Elizabeth Rogers, auteur de The Green Book: The Everyday Guide to Saving la planète One Simple Step at a Time et fondateur de ShiftYourHabit.com.

Ajoutez du jaune ensoleillé
«Le jaune est heureux, optimiste, propre, optimiste», déclare Leslie Harrington, PhD , directeur exécutif de The Color Association. Mais, comme ce collègue toujours joyeux, le jaune peut être épuisant, alors allez-y doucement. Essayez un vase de marguerites dans l'entrée pour voir comment vous réagissez à l'ombre avant de vous engager de manière plus permanente. Une autre option: peindre un seul mur en jaune vif; nous aimons le St. Elmo's Fire de Benjamin Moore (un jaune citron piquant) et le Sundance (une teinte plus pâle).

Offrez à votre Spanx l'été de repos
Garez les modeleurs corporels jusqu'à ce que les feuilles tombent. Si vous ressentez le besoin de mieux paraître dans cette robe d'été, tenez-vous droit, rentrez vos fesses et aspirez votre ventre, vous ferez des merveilles pour votre posture et votre silhouette. (Pour vous débarrasser des ballonnements, voir ci-dessous.)

Et pendant que vous retirez votre Spanx, poussez n'importe quoi avec un talon au fond du placard, échangez votre lourd sac à main en cuir (celui qui ressemble à un petit bagage moins les roues) pour un fourre-tout en toile, et envoyez tout ce qui est noir en vacances de trois mois.

Améliorez votre liste de lecture
Assez de cette musique facile à écouter ou de cette nouvelle tendance Roche. C'est la saison pour remplir votre lecteur MP3 avec des airs qui vous transportent dans les étés passés: «Summer in the City» de The Lovin 'Spoonful,' Heat Wave 'de Martha et les Vandellas,' I Get Around de Beach Boys ',' Sheryl Crow's ' Tout ce que je veux faire, «Maggie May» de Rod Stewart… ah, la liste - et le rythme - continue.

Mangez plus frais
Où trouver des recettes qui vous aident à vous sentir vertueux pour faire des choix santé et vous garder merveilleusement satisfait - nos / recettes, bien sûr. L'antidote du «stressé»: la glace à la pêche maison ou les sablés aux mûres et aux myrtilles. Envie de chaleur? L'aubergine épicée du Sichuan vous appelle. Si vous avez envie de quelque chose de croustillant, essayez le gombo mariné épicé.

Surmontez votre rancune
Chaque fois que vous pensez à ce que vous avez mal fait, votre tension artérielle peut augmenter, dit l'expert relationnelle Michelle Callahan, PhD, auteur de Ms. Tapé . Parce que passer à autre chose, c'est oublier autant que pardonner, essayez ceci: «Notez chaque détail de ce qui s'est passé. Ensuite, organisez votre propre cérémonie personnelle pour vous en débarrasser. Scellez-le, rangez-le, brûlez-le, tout ce que vous voulez », dit Callahan. Vous vous sentirez plus léger immédiatement.

Dégonflez votre corps
Vous vous entraînez et comptez chaque dernière calorie, mais vous ne perdez pas. Ce qui donne? Certainement pas l'aiguille sur la balance. Essayez ces conseils intelligents de la nutritionniste Christine Avanti.

• Recherchez le sel caché. Même les aliments soi-disant vertueux comme les céréales de son, les vinaigrettes diététiques, le fromage cottage faible en gras et la salsa sont souvent riches en sodium. Ne visez pas plus de 1 500 milligrammes de sodium par jour, recommande l'Institut de médecine des Académies nationales des sciences.

• Prenez votre potassium quotidien. Les aliments riches en P (bananes, papaye, tomates) aideront à réguler les niveaux de liquide de votre corps et à réduire les niveaux de cortisol, l'hormone du stress, selon une étude du British Journal of Nutrition .

• Allez maigre. Incluez 3 onces de protéines maigres - poulet, blancs d'œufs, poisson - à chaque repas. Cela vous fera vous sentir plus rassasié et vous aidera à perdre du poids, en particulier dans le ventre, selon une étude récente.

Maigre votre cocktail d'été préféré
Remplacez le triple sec dans cette margarita par du sucre- sirop gratuit, préparez ce gin tonic avec un tonique sans sucre ou essayez cette recette de sangria riche en antioxydants de la nutritionniste Christine Avanti, auteure de Skinny Chicks Don't Eat Salad .

Obtenez un sourire d'été éclatant
Vos blancs nacrés peuvent sembler ternes à côté de ces blancs estivaux que vous portez, mais voici une bonne nouvelle: des formules de blanchiment à domicile abordables peuvent vous aider à éclaircir votre sourire - dents jaunes, en particulier - jusqu'à trois teintes. Santé Expert Network Dental Pro Michael Apa, DDS, recommande Crest Whitestrips Advanced Seal (45 $). Ou trouvez un blanchiment spécial chez votre dentiste local (certains bureaux sont sûrs d'offrir des aubaines pendant cette économie lente, dit le Dr Apa), et faites un suivi avec les produits à domicile.

Punch up your pop
L'été, avec ses contrastes de chaud et de frais (pensez: le soleil et le sable grésillants contre un océan ou un lac frais), est le moment idéal pour un régal givré épicé. Essayez ceci: Versez le jus d'un demi-citron vert sur une glace à la pastèque; saupoudrer de poivre de Cayenne, au goût. Cela vous fera tomber vos chaussettes (même si nous espérons que vous n'en portez pas)! Le combo citron vert et poivre de Cayenne peut également ajouter du caractère à un plat de fruits.

Détendez-vous et riez!
Oubliez cette longue liste de choses à faire et soyez plus spontané. «Avoir un espace ouvert dans nos calendriers et nos vies est fondamental pour notre capacité à nous détendre et à être heureux», déclare Mike Robbins, conférencier motivateur et auteur de Soyez vous-même, tout le monde est déjà pris .

Cet été, au lieu de laisser votre liste trop longue vous donner l'impression d'être un fainéant, décidez quelles tâches doivent être effectuées ce jour-là (pas plus de 10 autorisées) et placez le reste sur une liste à ne pas faire maintenant. Alors allez au cinéma! Évitez le blockbuster apocalyptique (à quel point est-ce amusant?) Et riez à travers quelque chose de léger comme Up de Pixar.
Faites la lumière sur les nouvelles
Toutes les mauvaises nouvelles qui vous attendent - en ligne, à l'antenne, sur papier - ne fait qu'alimenter l'anxiété. En fait, le gourou de la médecine alternative Andrew Weil, MD, dit que cela peut vous rendre carrément déprimé et promouvoir une vision négative de la vie.

Vous ne pouvez pas supporter d'être mal informé? Ensuite, prenez-le comme vous absorbez la lumière du soleil: limitez votre exposition à certains moments de la journée. Éteignez également les émissions de télévision ou de radio qui crient à 90% et concentrez-vous sur l'impression, ce qui vous donne plus de contrôle sur ce dans quoi vous plongez.

Détendez-vous sans calories
Des moyens légers et sans culpabilité laissez-vous tenter par les tentations estivales.
Limonade

• Léger: Glaceau vitaminwater multi-v (limonade); 8 onces, 50 calories

• Briquet: Limonade d'agave SoBe Lifewater; 8 onces, 40 calories

• Le plus léger: Limonade rose Snapple Diet; 8 onces, 10 calories

Boisson au café

• Léger: café mélangé Starbucks Caramel Frappuccino Light; grand (12 onces), 130 calories

• Briquet: Starbucks Mocha Frappuccino Light; haut (12 onces), 110 calories

• Le plus léger: Starbucks Coffee Frappuccino Light; grand (12 onces), 90 calories