Comment traiter le TOC - à partir de 4 personnes diagnostiquées

Le trouble obsessionnel-compulsif ou TOC est un trouble de santé mentale dans lequel une personne a des obsessions (pensées ou peurs récurrentes incontrôlables), des compulsions (comportements récurrents incontrôlables), ou les deux. Le TOC est généralement traité avec des inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS) - un type d'antidépresseur - et une psychothérapie, ou une combinaison des deux.

Santé s'est entretenu avec quatre personnes diagnostiquées et vivant avec TOC pour en savoir plus sur la façon dont ils y font face.

Lorsque Laura Kiesel a reçu un diagnostic de TOC en deuxième année au lycée, elle a été soulagée. Elle avait eu d'innombrables pensées dérangeantes, au point qu'elles interféraient avec sa vie quotidienne, la rendant à la fois déprimée et anxieuse. «J'ai été très soulagé lorsque le médecin m'a diagnostiqué et m'a dit que je n'étais pas fou et que je pouvais être traité», dit Kiesel.

Les effets secondaires des médicaments comme le Prozac et le Xanax l'emportaient sur les avantages pour elle; 26 ans après avoir été diagnostiquée, elle a maintenant identifié les choses qui l'aident le mieux à faire face. «Mes pensées dérangeantes ont presque entièrement disparu», dit-elle. «Je les tiens à distance en évitant de regarder ou de lire certaines choses troublantes qui les ont historiquement déclenchées. Avec l'aide de la thérapie et du soutien familial, je me suis entraîné à réagir moins anxieusement et à ne pas paniquer lorsque j'ai des pensées dérangeantes qui semblent les aider à ne pas prendre le dessus. »

« Quand j'étais au lycée, être actif dans un club de théâtre était crucial pour mon rétablissement », explique Kiesel, écrivain et éditeur. «Aujourd'hui, je trouve que mon écriture sert un objectif similaire à celui d'un club de théâtre. Cela distrait mon esprit occupé et me donne un exutoire. »

Pour Dan Collins, qui a reçu un diagnostic de trouble obsessionnel-compulsif il y a environ 28 ans, les médicaments restent un élément efficace de sa stratégie d'adaptation et de traitement. «J'ai commencé le Prozac en 1991, et bien que j'aie essayé quelques autres médicaments, comme le Lexapro, je n'en ai trouvé aucun qui fonctionnait aussi bien que le Prozac, alors j'ai continué à y rester», explique Collins. Ayant un co-diagnostic de dépression, Collins a également utilisé le sport comme un outil pour faire face aux deux conditions.

«Jusqu'en 2016, j'étais un escrimeur de compétition et je dois admettre que le sport a aidé. C'est à la fois un exercice aérobie et anaérobie, et de nombreuses recherches montrent maintenant comment l'exercice peut aider à lutter contre la dépression », dit-il. L'escrime a également fourni un répit des pensées et des peurs qui étaient récurrentes avec son TOC. «J'ai pu obtenir un certain soulagement, car ces pensées ont été poussées vers le fond de mon esprit, car en escrime, si vous n'êtes pas suprêmement concentré sur la tâche à accomplir, vous allez être transformé en coussin d'épingles. ”

De nos jours, il fait face en étant un élève bien informé de lui-même. «J'ai appris à connaître les signes et les circonstances dans lesquels je peux être vulnérable à ma dépression et à mon trouble obsessionnel-compulsif», dit Collins.

Diagnostiquée il y a quelques mois à peine, Jennifer Lipsitt-McLean subit jusqu'à présent une thérapie cognitivo-comportementale pour le TOC. «Cela m'a vraiment aidé à comprendre mes pensées, comportements et émotions problématiques», déclare Lipsitt-McLean, qui dirige MomBible. «J'ai également appris à remplacer mes mécanismes d'adaptation malsains, c'est-à-dire mes comportements rituels, par des stratégies plus positives comme les techniques de respiration, la pensée utile et les cartes d'adaptation cognitives.»

En dehors de la thérapie, Lipsitt -McLean utilise également d'autres stratégies d'adaptation personnelles. «Garder les niveaux de stress et d'anxiété bien gérés dans ma vie est un élément essentiel de ma stratégie de traitement à long terme. Je trouve qu’une combinaison d’exercices quotidiens, de méditation et de sommeil suffisant aide, »dit-elle.

Avant d’être diagnostiquée, Lipsitt-Mclean avait réussi à lui cacher son trouble obsessionnel-compulsif et les comportements associés. famille et amis. Cependant, depuis qu'elle a reçu un traitement professionnel, elle a désormais accès à un soutien externe supplémentaire. «Heureusement, depuis que j'ai cherché un traitement, j'ai maintenant réussi à communiquer mes problèmes avec mes proches, et le soutien que j'ai reçu a été extrêmement utile», dit-elle.

Kyle Elliott, qui a été diagnostiqué à l'âge de 20 ans alors qu'il était à l'université, a adopté une approche très holistique pour faire face à son TOC.

«Je prends une combinaison de médicaments contre l'anxiété et de vitamines recommandés par mon psychiatre, je médite et pratique la pleine conscience, de l'exercice et s'engager dans la thérapie par la parole. J'ai aussi un solide réseau de soutien et je parle ouvertement de la vie avec la maladie mentale », dit Elliott.

Ses réunions hebdomadaires avec son thérapeute ont été particulièrement transformatrices, dit-il. «Nous parlons à travers mes pensées et mes sentiments, explorons des méthodes pour changer mes processus de pensée et mon comportement, et je suis tenu responsable de mes objectifs et de mes buts.»

Faire face au TOC signifie parfois adopter le diagnostic - et c'est ce qu'Elliott a choisi de faire. «Je travaille également pour être plus compatissant envers moi-même», dit-il. «J'en suis venu à reconnaître à quel point mon TOC m'a aidé dans mon entreprise en tant que coach de carrière et dans ma vie. Je ne serais pas où je suis aujourd'hui sans TOC. "