Comment gérer lorsque vos émissions de télévision préférées déclenchent votre anxiété

En tant que fière casanière, l'une de mes activités préférées à faire pendant le week-end est de regarder en frénésie Law and Order: Special Victims Unit . Je suis accro à essayer de comprendre qui a commis le crime odieux et à attendre cette tournure choquante dans chaque épisode. Je suis tellement pris par ces sessions marathon que soudain je me rends compte que six heures se sont écoulées et que je n'ai pas bougé de ma place sur le canapé.

Le week-end dernier, j'y étais de nouveau avec ma télé préférée détectives. Mais cette fois, mon expérience de «binge-watch» SVU était différente. Au lieu d'encourager Olivia Benson et d'applaudir lorsque les délinquants ont été arrêtés, je me sentais à bout de nerfs à mesure que chaque affaire se déroulait. Mon cœur battait vite, je me rongeais les ongles, et un sentiment de malaise et de terreur s'est construit en moi. Mais j'étais toujours obsédé par l'émission; Je ne pouvais pas arrêter de regarder.

Cette nuit-là, je pouvais à peine dormir. Je n'arrêtais pas de penser aux histoires des personnages et à toutes les femmes à travers le pays qui parlent de leurs expériences d'agression sexuelle, ainsi qu'à toutes celles qui sont encore trop traumatisées pour parler. Ce qui était autrefois l'une de mes émissions préférées à regarder pour le divertissement déclenchait maintenant une anxiété et une peur que je ne savais pas que j'avais.

Curieuse de savoir ce qui se passait avec moi et si c'est quelque chose que d'autres femmes sont traitant de ces jours, j'ai parlé avec Carole Lieberman, MD, psychiatre basée à Beverly Hills avec un accent sur la violence dans les médias. Voici ce qu'elle dit à Health sur pourquoi cela se produit et ce qu'il faut faire lorsque vous avez été déclenché par ce qui est à l'écran.

Dr. Lieberman dit qu'il n'est pas rare que des émissions de télévision déclenchent de l'anxiété et de la dépression chez leurs téléspectateurs. En fait, les producteurs de télévision comptent presque sur cette réaction des téléspectateurs pour les garder à l'écoute. «Cela peut sembler contre-intuitif, car cela n'a pas de sens que quelqu'un veuille continuer à regarder une émission qui les rend anxieux ou déprimés, mais ils sont attirés comme un papillon de nuit vers une flamme », explique le Dr Lieberman. «À la fin de la série, ils peuvent se sentir rassurés qu’ils ont survécu et que les méchants ont été punis.»

Des séries télévisées populaires comme The First 48 et Scandal qui dépeignent le meurtre, le viol et le terrorisme sont plus susceptibles de provoquer de l'anxiété chez les téléspectateurs. Pourtant, même les émissions de science-fiction, telles que The Walking Dead et Stranger Things , qui dépeignent la mort, des monstres et des zombies, peuvent être déclencheurs pour certaines personnes, dit-elle. Aussi traumatisants que ces types d'émissions puissent être, la Dre Lieberman dit que ses recherches ont montré que les émissions de nouvelles quotidiennes causent le plus d'anxiété et de dépression, grâce à l'accent mis sur la violence et les événements négatifs.

Alors que nous tous savent que les programmes de télévision sont exagérés pour un effet dramatique, les écrivains, réalisateurs et acteurs d'aujourd'hui font un travail étrangement réaliste en décrivant des événements traumatisants qui résonnent avec le public parce qu'ils sont dérivés de choses qui se passent réellement dans le monde en ce moment. Compte tenu des graphismes époustouflants, des effets spéciaux et des démonstrations d'émotions dramatiques dans les émissions fictives de nos jours, il n'est pas étonnant que tant de gens se sentent vraiment là et vivent ce que vit un personnage.

"Les gens qui sont sensibles, émotifs, anxieux ou déprimés sont plus touchés par ces émissions », explique le Dr Lieberman. "En particulier, si un spectateur a vécu quelque chose dans l'intrigue - comme un viol, ou si un être cher est mort d'une mort violente - il sera plus affecté." Si vous regardez une émission comme SVU , vous pourriez ressentir un lien ou vous identifier à une victime, ce qui pourrait vous faire ressentir sa douleur. Vous pourriez vous inquiéter que quelque chose de similaire vous arrive. . . ou vous retrouvez submergé par des souvenirs si cela vous est arrivé.

L'une des choses les plus efficaces à faire si vous vous sentez déclenché par un certain programme est d'arrêter complètement de le regarder. Après tout, la télévision doit soulager votre stress, pas le causer. Cependant, si c'est votre émission préférée absolue et que vous ne pouvez pas vous en passer (je vous parle, gladiateurs du scandale), certaines étapes peuvent vous mettre plus à l'aise.

Dr. Lieberman suggère de garder les lumières allumées tout en regardant, assis sur un canapé confortable, en mangeant une collation, en faisant des câlins avec un animal de compagnie ou en regardant avec un membre de la famille ou un ami. Elle recommande également de ne pas regarder d'émissions émotionnelles ou effrayantes avant le coucher - sinon, vous pourriez être trop branché avec des émotions négatives pour dormir.