Comment créer des limites de vacances lorsque vous souffrez d'une maladie chronique

Prenez le temps de vous reposer
Communiquez à l'avance
Ayez du solide & amp; limites flexibles
À emporter

Vivre avec une maladie chronique signifie que même les vacances les plus joyeuses peuvent apporter du travail supplémentaire lorsqu'il s'agit de gérer nos besoins de santé et nos attentes personnelles et familiales.

C'est là que la compréhension claire de nos propres limites peut être utile.

Les limites sont la façon dont nous prenons soin de nous et montrons aux autres comment prendre soin de nous aussi.

Lorsque vous vivez avec un problème de santé de quelque nature que ce soit, comprendre et explorer nos besoins en évolution devient encore plus impératif, car notre corps a besoin que nous en prenions particulièrement soin.

Faire le travail régulier de réévaluation de nos limites actuelles a un impact positif énorme sur le maintien de relations saines avec nous-mêmes et les personnes dans nos vies.

À l'approche de cette période des fêtes, Je vous invite à vous joindre à moi pour une réflexion sur vos besoins et vos limites à l'avance, afin que vous puissiez avancer vers cette période spéciale de l'année en vous sentant clair et préparé.

Prenez du temps pour un repos supplémentaire

Certains d'entre nous ressentent la pression de «suivre» énergiquement nos proches qui ne vivent pas avec une maladie chronique, et cette pression peut nous amener à nous déconnecter de nos besoins et à dépasser nos propres limites.

N'oubliez pas que votre capacité à vous montrer et à être présent ne concerne pas seulement votre niveau d'engagement envers votre famille - elle est également liée à la capacité de votre corps à s'engager pendant de courtes ou de longues périodes.

Que vous voyagiez pour rendre visite à des êtres chers pendant les vacances, ou que vous discutiez simplement plus fréquemment en vidéo avec eux pendant cette période festive, il est avantageux d'être particulièrement généreux envers vous-même et votre corps pour planifier un repos supplémentaire .

Ceci est important pour plusieurs raisons:

Même si vous partez pour une excursion d'une journée, il y a une transition entre se préparer, voyager, arriver et s'acclimater à votre nouvel environnement.

Gardez à l'esprit que votre corps subit beaucoup de choses lorsque vous voyagez, alors donnez-vous beaucoup de temps et d'espace pour récupérer.

Il faut de l'énergie pour jouer et jouer avec votre favori les enfants, et il faut de l'énergie pour se connecter pour une conversation significative et même légère.

Lorsque vous organisez vos attentes et prévoyez plus de repos que d'habitude, vous êtes moins susceptible de vous donner du fil à retordre. pas «mesurer» l'énergie.

Communiquez à l'avance avec vos proches

Que vous décidiez d'envoyer un e-mail de groupe réfléchi ou d'avoir des conversations individuelles avec quelques personnes clés , être clair sur vos besoins à l'avance peut aider tout le monde à vous soutenir.

Cela pourrait ressembler à:

partager des paramètres alimentaires
définir des attentes autour de votre participation à des interactions familiales
demander tout hébergement qui fera une différence dans votre capacité à participer à des réunions avec plus de confort et de facilité
dire à votre famille ce qu que vous aimeriez qu’ils vous posent, ou ne vous interrogent pas, sur votre santé

Ce qui est le plus précieux dans cette approche de communication «heads up», c’est qu’elle vous jette les bases pour obtenir votre besoins satisfaits, et pour que vos proches obtiennent des exemples concrets de la façon dont ils peuvent apporter leur soutien sans avoir à deviner.

Parfois, communiquer directement avec les gens au sujet de vos besoins peut sembler un défi. Gardez à l'esprit que parler de vos besoins n'est pas égoïste et favorise en fait des relations solides.

Exemples de points de discussion

Voici quelques exemples pour entretenir votre connexion avec vos proches tout en demandant ce dont vous avez besoin:

«Parce que mon système immunitaire a besoin d'être protégé en ce moment, je ne peux pas risquer de retrouver la famille cette année. Je suis navré de voir à quel point je veux vous voir tous. Pouvons-nous prendre du temps pour des célébrations Zoom? »

« J'ai toujours adoré votre farce spéciale des Fêtes, et je suis déçu cette année Je ne peux pas en manger à cause du gluten. C’est un changement que j’ai apporté à mon alimentation pour maintenir ma santé. Je voulais vous prévenir au cas où vous vous demanderiez pourquoi je ne mange pas comme d'habitude. "

" L'année dernière, les gens avaient des questions sur mes récentes scintigraphies osseuses pendant notre temps en famille. Je sais que tout le monde est curieux parce que vous vous souciez tous de moi. Je me suis rendu compte que je préférais être celui qui amènerait ce genre de choses avec le groupe. Seriez-vous prêt à ne pas poser de questions cette année ou à me parler en tête-à-tête à un moment différent? "

" Je Je ne sais pas comment parler à mes nièces de leurs questions sur ma santé. Pourrions-nous en discuter avant ma visite? »

« Même si j'aime cuisiner, il me faut plus de temps et d'énergie pour préparer des plats faits maison qu'auparavant. Cette année, je devrai apporter quelque chose acheté en magasin ou simplement venir tôt et vous tenir compagnie pendant que vous cuisinez. "

Considérez à la fois des limites solides et flexibles

Nous sommes nombreux à essayer de cacher nos besoins et nos expériences en matière de santé afin que nos relations se sentent aussi harmonieuses, faciles et «normales» que possible.

Gardez à l'esprit que ce que vous gérez l'est tout autant réel et important par rapport à tout ce que vos proches gèrent - maladie chronique ou non.

Vous pouvez choisir combien ou peu vous partagez avec vos amis et votre famille. Ce sera toujours votre décision. C'est la beauté de connaître vos propres limites!

Je vous invite également à réfléchir aux domaines dans lesquels vos limites peuvent être plus solides que celles qui vous servent, et où vous êtes prêt à leur donner plus de flexibilité.

Dans de nombreux cas, j'ai été témoin de la façon dont le fait d'être «réel» avec nos proches sur les problèmes de santé peut en fait renforcer les relations en augmentant l'intimité émotionnelle.

Une de mes façons préférées de m'ouvrir davantage avec des amis et la famille est ce que j'appelle en leur donnant un accès VIP «dans les coulisses».

J'aime imaginer tirer un rideau qui permet aux gens de voir plus que ce qui est «sur scène» (ce que nous choisissons de révéler au monde), en leur donnant une idée de l'instant présent expérience que nous vivons dans les coulisses (dans notre monde interne).

Exemples de points de discussion

Voici quelques exemples de la façon dont vous pourriez partager ce qui se cache derrière le rideau dans votre monde:

"Je viens de dire à notre oncle que je ne peux plus manger de viande à cause de mon état de santé et je me sens mal à l'aise."

«Voulez-vous voir comment je contrôle ma glycémie? C'est en fait plutôt cool. »

« Parfois, je veux vous parler de mes problèmes de santé, mais je me retiens parce que je vous inquiète Je vais penser à moi différemment. En fait, ça aide même de vous dire ça. "

" J'ai des nouvelles difficiles sur mon pronostic que je n'ai pas connues de la famille afin que nous puissions simplement profiter des vacances. Je ne veux vraiment pas gâcher vos vacances, mais je ne veux pas non plus tenir tout ça toute seule. »

N'oubliez pas que vous n'êtes pas censé vivre votre voyage avec maladie chronique seule.

Aussi imparfaites que vos expériences puissent sembler, elles constituent également un point de connexion avec ceux qui se soucient profondément de vous. Il vaut peut-être la peine de prendre un risque affectueux pour permettre à vos personnes préférées de mieux vous connaître.

À retenir

Les limites sont importantes pour maintenir des relations bienveillantes avec nous-mêmes et les personnes que nous aimons .

Vous serez toujours la personne qui comprendra le mieux ce dont vous avez besoin - et c'est à vous de faire confiance et de vous soutenir pour faire connaître ces limites.

Et vous changez d'avis! Restez en contact avec vous-même et votre intuition, et laissez-vous évoluer et changer au besoin.

La maladie chronique exige encore plus de clarté et de défense de nos besoins. J'espère que cette saison des fêtes sera remplie de communications de soutien avec vos proches, d'un approfondissement de vos relations avec vous-même et avec eux, et de temps pour la grâce et la douceur autour de votre bande passante et de vos besoins.

histoires liées

Le guide No BS pour protéger votre espace émotionnel
7 conseils pour faire face à la peur du coronavirus en cas de maladie chronique
6 conseils de thérapeute pour définir des limites lorsque des êtres chers gagnent 't Physically Distance
8 Tactiques de manipulation de la famille et comment y répondre
Vacances saines 101: trucs, astuces et recettes