Comment faire face à la mort d'un animal domestique

Si vous suivez Kayla Itsines sur Instagram, vous savez probablement qu'elle a récemment perdu l'un de ses huskies bien-aimés, TJ. Dans un article déchirant la semaine dernière, le fondateur de Bikini Body Guides a écrit que la mort soudaine de TJ était la chose la plus difficile à laquelle elle ait jamais eu à faire face: `` Je me sens absolument engourdi à l'intérieur, comme si une grande partie de ma vie était maintenant partie ''. dit-elle dans la légende d'une vieille photo avec TJ. Itsines a fait savoir à ses fans qu'elle prendrait quelques jours de congé pour pleurer son `` petit garçon ''.

Il ne fait aucun doute que le deuil d'un animal de compagnie peut être un processus incroyablement douloureux, déclare Deborah Carr, PhD, une professeur de sociologie à l'Université Rutgers. "Dis, c'est juste un chien, ou c'est juste un chat." Mais quiconque perd un animal doit savoir qu'il a le droit de pleurer, dit-elle.

Nos animaux de compagnie ont une présence si constante dans nos vies, souligne Carr: Vous vivez avec votre animal de compagnie. Vous la nourrissez et assurez-vous qu'elle fait suffisamment d'exercice. Elle vous accueille à la porte après une longue journée. «Lorsqu'un animal meurt, tous les aspects de votre vie quotidienne sont affectés», dit-elle.

Nous avons rassemblé ci-dessous quelques conseils qui peuvent vous aider à faire face à une telle perte:

Bien que cela puisse être difficile, cela vaut la peine de réfléchir aux bons moments que vous avez partagés avec votre animal de compagnie, déclare Sarah Kate Bearman, PhD, professeure adjointe de psychologie de l'éducation à l'Université du Texas à Austin. Vous pourriez même envisager d'organiser un petit service commémoratif ou des funérailles. «Certains de ces rituels, comme organiser des cérémonies ou faire quelque chose de significatif, sont là parce qu'ils sont utiles», explique Bearman. «Ils nous donnent l'occasion de comprendre le sens de la vie de l'animal et ce que cela signifie pour nous.»

Vieux jouets et laisses, litière, nourriture inutilisée - ces choses du quotidien peuvent susciter inutilement des émotions angoissantes , Dit Carr. Vous pouvez offrir les fournitures à un ami qui peut les utiliser ou en faire don à une œuvre caritative, suggère-t-elle. Si donner le matériel de votre animal vous semble trop triste, demandez à votre partenaire ou à un ami de le faire pour vous, suggère Carr.

Votre instinct peut être d'hiberner dans la solitude, mais de parler à un ami ou à un membre de la famille qui vous avez confiance sera plus bénéfique à long terme. «Lorsque nous traversons une étape difficile, il est si important de parler aux autres pour obtenir un soutien social», déclare Carr. Alors, parlez de votre chagrin, partagez vos histoires préférées sur votre animal et demandez peut-être conseil à une personne que vous connaissez qui a vécu une expérience similaire.

Faites de votre mieux pour poursuivre vos activités régulières. Le maintien d'une routine normale est une stratégie d'adaptation importante pour tout type de perte, souligne Bearman, tout comme les soins personnels. Allez-y doucement et prenez du temps pour des activités qui vous redonnent de l'énergie, que ce soit de l'exercice, de la méditation ou de vous recroqueviller avec un bon livre.

De nombreuses personnes qui perdent un animal se précipitent pour adopter un nouveau chat ou chien, dit Carr. Ils se retrouvent souvent avec un animal qui leur rappelle leur ancien. Mais le fait est que "vous n'allez pas trouver une autre version de votre chat ou chien", explique-t-elle. Avant d'envisager de passer à autre chose, il est préférable d'attendre d'être passé par le processus de deuil. Ensuite, vous serez prêt à construire un nouveau lien avec un animal aimant. «Ce sera différent, mais ce sera peut-être tout de même merveilleux», dit-elle.

Il n'y a pas de temps à consacrer au deuil d'un chat ou d'un chien, dit Bearman. Cela dépend de la personne et de la relation. Mais si des mois passent et que la douleur semble toujours aussi fraîche que juste après la mort de votre animal, il peut être utile de demander conseil à un professionnel de la santé mentale, suggère-t-elle.