Comment transporter un sac lourd sans détruire votre corps

Le meilleur sac est un sac vide - peut-être quelque chose qui a l'air affûté sur l'épaule ou suspendu bas par la hanche. Mais le plus souvent, nos sacs sont chargés de toutes sortes de déchets qui leur font de fortes douleurs dans le cou (et le dos). Avec la rentrée scolaire à nos portes, les enfants ne sont pas les seuls à devoir transporter d’énormes sacs à dos. Voici comment transporter un sac lourd (des sacs de messager aux fourre-tout en passant par les doubles sangles) sans avoir besoin de se rendre chez le physiothérapeute (ou pire).

Les sacs ont été une énorme aubaine depuis très tôt dans l'histoire de l'humanité - des textes et des dessins anciens montrent des hommes en particulier portant des bibelots dans de petits sacs. Tout comme nous, les chasseurs-cueilleurs utilisaient des sacs pour ranger leurs affaires (généralement du bois ou de la nourriture).

Des packs plus modernes ont été utilisés à partir du début du 20e siècle, mais ils étaient assez inconfortables à porter et lourds. Ce n'est que dans les années 1950, lorsque le randonneur passionné Dick Kelty a développé un sac léger mais robuste destiné à un usage civil, qu'ils sont devenus courants dans toute la société. Depuis, les sacs de toutes formes et tailles sont devenus un incontournable de la vie quotidienne avec des designs ergonomiques et des bretelles fantaisie et des griffonnages pour les rendre «plus faciles» sur le dos. Une étude de 2001 a estimé que 40 millions d'enfants américains portaient des sacs à dos à l'école. Les petits sacs sont tout aussi omniprésents pour les jeunes professionnels qui pourraient avoir besoin de transporter des éléments essentiels pour travailler comme un ordinateur portable (coupable), des vêtements de sport (coupable), des cahiers (coupable), etc. Ce poids supplémentaire peut perturber la posture et causer une douleur intense, surtout lorsqu'il est pris pour de longs trajets.

Si nous ne pouvons pas éviter les choses lourdes, quelle est la meilleure façon de transporter nos pauvres sacs trop bourrés avec facilité?

La mauvaise nouvelle est que la meilleure façon de transporter un sac lourd est de ne pas porter un sac lourd. Des charges plus légères exercent moins de stress sur le porteur et minimisent toutes sortes de problèmes tels que les changements de posture de l'angle cranio-vertébral (cou) et de l'angle de la lordose spinale (petit du dos). Et ce ne sont pas seulement les enfants: les adultes sont tout aussi sensibles aux problèmes de dos (y compris la scoliose et la cyphose) en portant de lourdes charges, avec beaucoup de ces problèmes

résultant de blessures au dos subies à un âge plus précoce.

Même si les jeunes 'uns sont plus sensibles à la douleur induite par le sac, il existe quelques conseils simples pour porter une charge lourde avec une (relative) facilité:

Cet article a été initialement publié sur Greatist.com