Comment ramener de bonnes vacances dans votre `` vraie vie ''

Vous rentrez chez vous après une escapade glorieuse et relaxante pour vous rendre compte qu'une montagne de courriels, de lessive et d'obligations vous attend - et soudain, vous êtes une énorme boule de stress, désireux de revenir sur la plage (ou ailleurs vos voyages vous ont emmenés) sans souci du monde. Cela vous semble familier?

Nous y sommes tous allés. Revenir à votre routine habituelle après un voyage peut être intimidant. Mais il existe des moyens de rendre la transition moins douloureuse, déclare Jaime Kurtz, PhD, professeur agrégé de psychologie à l'Université James Madison et auteur de The Happy Traveler: Unpacking the Secrets to Better Vacations (20 $, amazon.com). Ici, elle propose des conseils sur la façon de transporter votre ambiance de vacances de détente chez vous.

Avant de quitter la ville, essayez de conclure tous les projets sur lesquels vous travaillez et déléguez des tâches importantes à vos collègues. (Vous leur devrez quand ce sera leur tour de partir en vacances!) "Attachez autant de détails que possible avant de partir, pour ne pas revenir aux affaires inachevées qui viennent de s'accumuler", dit Kurtz. Et n'oubliez pas d'activer votre réponse automatique en cas d'absence du bureau, ajoute-t-elle, même si vous prévoyez de vérifier régulièrement vos e-mails. De cette façon, vous vous donnez le temps de sortir de votre boîte de réception à votre retour, car tout le monde sait que vous avez été loin de votre bureau.

«Il y a toujours cette tentation d'étirer votre voyage le plus longtemps possible , et en quelque sorte en sucer la vie », dit Kurtz. Mais cela peut se retourner contre vous: «Si vous rentrez chez vous et devez immédiatement faire demi-tour et aller travailler le lendemain, les bienfaits relaxants des vacances sont quasiment perdus. Il vaut mieux se donner un petit tampon, dit-elle. Revenez un jour plus tôt. Ou s'il s'agit d'un court voyage, rentrez chez vous en fin d'après-midi plutôt que tard dans la nuit.

«Pensez à ce que vous devez faire lorsque vous rentrez chez vous et donnez-vous le temps de le faire», dit Kurtz . "J'aime avoir le temps de déballer, de faire la lessive, de faire les courses et de me sentir prêt à revenir dans la vraie vie comme une personne organisée et calme."

Réservation à 6 heures du matin Les cours de spinning le lundi matin pourraient sembler être un bon moyen de vous motiver pour la semaine à venir. Mais Kurtz recommande de ne pas programmer quoi que ce soit de trop intense le premier jour de votre retour. Essayez également de garder votre calendrier à l'écart des réunions, jusqu'à ce que vous ayez l'occasion de rattraper le retard. L'idée est de faire la transition le plus doucement possible, dit-elle. «Vous ne voulez pas revenir en arrière et avoir un million de choses en tête. C'est un peu choquant pour le système. »

« Bien sûr, vous devez retourner au travail, mais vous prévoyez peut-être de dîner ou de prendre un verre avec un ami ce soir-là », dit Kurtz. Ou crayon dans une activité que vous aimez, comme une randonnée au coucher du soleil avec votre chien (qui vous a terriblement manqué!), Par exemple. Cette façon de revenir à la réalité ne sera pas si tragique.