Comment rompre avec un narcissique

Rencontre avec un narcissique est pour le moins difficile. Ils sont vains, compétitifs, manipulateurs et jamais fautifs (jamais!). Mais mettre fin à la relation est une tout autre histoire, dit le psychothérapeute Joseph Burgo, PhD, auteur de The Narcissist You Know. Les narcissiques vivent le rejet comme une attaque, a-t-il expliqué dans un e-mail à Health. Pour cette raison, «ils deviendront probablement très hostiles et vous attaqueront en retour, quelle que soit votre gentillesse.»

Ce genre de réaction est enraciné dans un besoin compulsif de «gagner» dans presque tous les scénario. «Si vous ne voulez plus être en relation avec eux, ils peuvent penser que vous dites qu'ils sont un« perdant »et essaieront de renverser la situation, faisant de vous le perdant», dit Burgo, mais c'est aussi Il est possible que votre futur ex ait la réaction inverse, exprimant des remords et promettant un changement, avec l'espoir de vous «reconquérir», a-t-il ajouté.

Bien que vous ne puissiez pas prédire la réaction de votre partenaire , il existe des moyens de vous protéger lorsque vous mettez fin à une relation malsaine. Ici, Burgo partage ses conseils pour gérer une rupture avec un narcissique, y compris les conséquences inévitables.

Sachez que la fierté est ce qui est en jeu pour votre partenaire: «Peu importe à quel point vous êtes prudent, si vous rejetez un narcissique , ils se sentiront humiliés », dit Burgo. Dans un effort pour affirmer leur propre supériorité, ils peuvent essayer de dominer l'interaction et d'attirer la confrontation. «Trouvez un moyen de limiter votre temps ensemble ou assurez-vous de ne pas être entièrement seul», dit Burgo. Avoir une stratégie de sortie peut la rendre un peu moins angoissante et plus sûre pour vous.

L'honnêteté est la meilleure politique, non? Faux. «Aussi lâche et trompeur que cela puisse paraître, être direct et honnête n'est jamais une bonne option face à un narcissique», dit Burgo. Au lieu de cela, définissez votre décision de mettre fin à la relation comme si ce n'était pas un gros problème et ne laissez pas entendre que vous prévoyez de blesser votre partenaire.

"Abordez-la comme si vous essayiez de décider de ce qui mieux pour vous deux », déclare Burgo. "Des phrases telles que" Je ne pense pas que cela fonctionne pour l'un ou l'autre de nous "travaille mieux que" Je ne peux plus vous supporter. ""

Vous devriez également essayer d'éviter de blâmer. Lorsque les narcissiques se sentent coupables, ils ont tendance à jouer la défense, durement. Au lieu de partager cette longue liste d'inconvénients que vous avez notés dans votre journal, gardez votre raison de terminer les choses aussi générale et vague que possible.

Ne suggérez pas que vous restiez tous les deux amis après la séparation: «Il vaut mieux faire une pause nette», déclare Burgo. Dites non aux appels téléphoniques de rattrapage et déconnectez-vous des réseaux sociaux. Mais encore une fois, assurez-vous de formuler ces décisions comme ce qui est le mieux pour vous deux, pour éviter la douleur des deux côtés.

Et quelle que soit la qualité de la discussion, attendez-vous à un retour de bâton. Un narcissique rejeté peut essayer de nuire à votre réputation, par exemple, ou retourner des amis communs contre vous. «Préparez vos amis à l'avance», dit Burgo. "Ne jetez pas votre ex à vos amis, mais aidez-les à comprendre votre décision de rompre."

Vous craignez de vous impliquer avec un autre narcissique à l'avenir? Burgo recommande de vous poser ces quatre questions chaque fois que vous commencez à sortir avec quelqu'un de nouveau: est-ce qu'ils s'intéressent vraiment aux choses que je dis? Peuvent-ils accepter des critiques délicates? Traitent-ils bien les autres? Leurs ruptures passées ont-elles été laides?

«En général, faites attention à la façon dont ils traitent les autres, en particulier ceux qu’ils connaissent depuis longtemps», ajoute-t-il. "Une forte empathie et une capacité à maintenir des amitiés et d'autres relations au fil du temps sont de bonnes indications que la personne n'est pas un narcissique."