Comment rompre avec un briquet à gaz

Mettre fin à toute relation amoureuse n'est jamais facile. Mais peut-être que la rupture la plus difficile de toutes est avec un briquet à gaz - quelqu'un qui utilise des mensonges et de la tromperie pour vous faire douter de la réalité et ainsi gagner du pouvoir sur vous (aka, gaslighting).

La raison pour laquelle c'est si délicat est simple. En règle générale, les briquets à gaz ne veulent pas se briser. «Dans la plupart des cas, ils veulent rester dans la relation et la maintenir à leurs conditions», déclare Rebecca Weiler, conseillère en santé mentale du Tennessee.

Lorsque les briquets à gaz sont confrontés à une conversation de rupture, ils se retournent à leurs tactiques familières: tromperie, déformation de la réalité et attaques défensives. Dites à un briquet à gaz pourquoi vous voulez vous séparer, et la réponse pourrait être un déni d'un événement, des affirmations selon lesquelles vous avez été mal interprété ou vous traitant de noms, comme trop sensible ou fou, dit Weiler.

Faire ceci rupture encore plus difficile, c'est qu'après avoir été impliqué avec un briquet à gaz, votre confiance et votre estime de soi peuvent être particulièrement fragiles. Les briquets à gaz vous donnent l'habitude de remettre en question votre propre réalité, dit Weiler, ce qui signifie que vous êtes formé à vous demander si les raisons de votre rupture sont valables. Plus vous remettez votre décision en question, moins vous aurez de chances de la suivre.

Mais comme il est impératif de se libérer des abus émotionnels et des dysfonctionnements causés par les briquets à gaz, c'est quelque chose que vous devez faire. Pour vous aider, nous avons demandé à des experts les étapes exactes à suivre et les problèmes à anticiper.

L'une des clés d'une scission réussie avec un briquet à gaz est de le rendre rapide, idéalement en une seule conversation. Dites-leur que cela ne fonctionne pas et que la relation est terminée, et dites-le d'une voix directe, calme et directe. Cela ne peut pas faire de mal d'enrôler un ami pour interpréter la conversation de rupture avec vous, afin que vous sachiez exactement ce que vous voulez dire. Essayez d'éviter le langage qui offre une marge de manœuvre que le briquet à gaz utilisera pour essayer de changer d'avis. (Et ils essaieront, voir ci-dessous.)

Dès que vous dites que la relation est terminée, votre ancien partenaire essaiera de vous reconquérir. Attendez-vous à des excuses instantanées et des promesses que les choses seront différentes, dit la thérapeute basée en Floride Stephanie Sarkis, PhD, auteur de Gaslighting: Reconnaître les personnes manipulatrices et émotionnellement abusives - et se libérer. Leurs paroles sembleront sincères et une partie de vous voudra peut-être les croire. Ne fais pas ça. Tout cela fait partie de la manipulation. Si vous cédez, la dynamique des relations malsaines reviendra et s'aggravera peut-être, dit Sarkis.

Parce que les briquets à gaz sont tellement déterminés à essayer de vous reconquérir, Weiler et Sarkis recommandent de cesser la communication une fois que vous êtes officiellement terminé les choses. «Bloquez leurs numéros de téléphone et leurs e-mails. Ne répondez à aucun appel provenant de numéros inconnus », conseille Sarkis.

Un briquet à gaz peut tenter de communiquer avec vous via les réseaux sociaux, alors assurez-vous de les avoir bloqués de tous vos comptes. Ils essaieront également de recruter des amis communs dans leurs efforts pour se remettre ensemble. Sarkis appelle ces émissaires des «singes volants», d'après les personnages de Le magicien d'Oz. "Dites à ces singes volants que vous ne discuterez pas du briquet à gaz avec eux, et si le briquet à gaz est de nouveau remis en marche, vous devrez vous éloigner de la conversation", dit-elle.

Même si vous savez que rompre était pour le mieux, vous pourriez toujours pleurer la fin d'une relation qui à un moment donné semblait si prometteuse. C'est à ce moment-là que s'appuyer sur les êtres chers entre en jeu, dit Weiler. Lorsque l'idée de donner une seconde chance au briquet à gaz vous envahit, votre réseau de soutien vous rappellera ce que c'était que de sortir avec quelqu'un qui vous a menti et vous a trompé - et que vous méritez mieux.

Si vos amis et votre famille ne sont pas disponibles, le counseling peut vraiment aider, en particulier la thérapie de groupe. «La thérapie de groupe peut être formidable car elle vous aide à réaliser que vous n'êtes pas le seul à avoir vécu une relation comme celle-ci», déclare Sarkis.

Une simple liste peut être un outil utile après une rupture , dit Weiler. Écrivez toutes les fois où vous vous êtes senti étourdi pendant la relation. Chaque fois que vous avez des doutes sur la toxicité de la relation, ou lorsque votre ex parvient à nouveau à espérer se réconcilier (et ils le feront; les briquets à gaz n'abandonnent pas facilement), lisez-le. Le but est de vous rappeler que la relation était malsaine et irréalisable, et de réaffirmer votre engagement à rester loin d'eux pour toujours.