Comment être émotionnellement solidaire

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Évitez de poser des questions qu’ils pourraient interpréter comme des reproches ou des jugements, telles que: «Alors, qu’est-ce qui les a rendus si fâchés contre vous?

Même si vous n’offrez pas de jugement ou de critique direct, le ton peut transmettre beaucoup d’émotion, de sorte que votre voix pourrait partager des émotions que vous n’aviez pas l’intention de dire carrément.

Veillez à ne pas exprimer de désapprobation dans votre voix en vous concentrant sur des sentiments comme la sympathie et la compassion lorsque vous parlez.

Ignorer les conseils

Vous pourriez penser que vous aidez quelqu’un en lui disant comment résoudre un problème. Mais, d’une manière générale, les gens ne veulent pas de conseils à moins qu’ils ne le demandent.

S’ils sont passés de «évacuer» à «parler du problème», une meilleure approche consiste souvent à utiliser des questions réflexives pour aider ils trouvent des solutions par eux-mêmes.

Vous pourriez, par exemple, dire quelque chose comme:

«Avez-vous déjà été dans une situation comme celle-ci? Qu’est-ce qui a aidé alors?
“Pouvez-vous penser à des changements spécifiques qui pourraient vous aider à vous sentir mieux?”

L’authenticité plutôt que la perfection

Lorsque vous souhaitez soutenir quelqu’un, ne vous inquiétez pas trop de savoir si vous fournissez le «bon» type d’assistance.

Deux personnes différentes n’offrent généralement pas d’assistance de la même manière. C’est bien, cependant, car il existe de nombreuses façons de soutenir quelqu’un.

Votre approche peut également varier en fonction de la personne que vous souhaitez soutenir.

Au lieu de chercher la chose parfaite à dire, optez pour ce qui semble naturel et authentique. Une expression authentique de préoccupation signifiera probablement beaucoup plus pour votre être cher qu’une réponse standardisée ou dépourvue de véritable sentiment.

Développez-les

Périodes de difficultés personnelles, en particulier celles impliquant rejet, peut faire tomber les gens et les faire douter d’eux-mêmes et de leurs capacités.

Si vous remarquez qu’une personne qui vous est chère semble être un peu basse, plus dure avec elle-même que d’habitude, ou en train de douter de soi, un compliment sincère ou deux peut grandement améliorer ses perspectives.

Lorsque vous offrez des compliments, vous devez garder à l’esprit certaines choses:

Gardez-les en rapport avec la situation actuelle. Par exemple, vous pouvez rappeler à un ami qui est contrarié par une erreur au travail son modèle habituel de réussite.
Choisissez des compliments qui mettent en évidence des points forts spécifiques plutôt que des compliments vides qui pourraient s’appliquer à n’importe qui. Au lieu de simplement dire «Vous êtes si attentionné», identifiez ce qui les rend attentionnés et partagez votre appréciation pour cette compétence.
Ne jaillissez pas. Un compliment bien placé peut faire que quelqu’un se sente bien. En faire trop peut rendre les gens sceptiques à l’égard des compliments, voire un peu inconfortables (même si vous les pensez vraiment).

Soutenez leurs solutions

Lorsqu’un ami proche ou un partenaire romantique croit avoir trouvé une réponse à son problème, vous pourriez avoir des doutes sur l’efficacité de cette solution .

À moins que leur approche n’implique un risque ou un danger, il est généralement préférable d’offrir un soutien au lieu de signaler les failles de leur plan.

Ils n’ont peut-être pas choisi l’approche que vous feriez, mais cela ne veut pas dire qu’ils ont tort. Même si vous ne pouvez pas voir leur solution fonctionner, vous ne pouvez pas savoir comment les choses se passeront avec certitude.

Évitez de leur dire ce que vous pensez qu’ils devraient faire, car cela peut parfois annuler les sentiments positifs du soutien que vous avez déjà offert.

S’ils vous demandent ce que vous pensez, vous pouvez offrir des conseils doux qui pourraient aider leur plan à réussir. Même s’ils vous demandent votre opinion honnête, évitez de répondre par des critiques sévères ou négatives ou de déchirer leur plan.

Offrez de l’affection physique

L’affection physique n’est pas appropriée dans toutes les situations, bien sûr.

Selon votre relation avec la personne que vous souhaitez soutenir, les câlins , baisers et autres caresses et caresses intimes peuvent souvent avoir un impact puissant.

Après une conversation difficile, faire un câlin à quelqu’un peut fournir un soutien physique qui renforce le soutien émotionnel que vous venez d’offrir.
Tenir la main d’un être cher pendant qu’il traverse une période douloureuse procédure, recevoir des nouvelles désagréables ou faire face à un appel téléphonique pénible peut les aider à se sentir plus forts.
Faire des câlins avec votre partenaire après qu’il a eu une mauvaise journée peut souligner sans un mot vos sentiments pour lui et offrir un réconfort de guérison.

Évitez de minimiser

Les gens font face à toutes sortes de situations désagréables dans la vie. Certains de ces défis ont un impact beaucoup plus large ou considérable que d’autres.

Il n’appartient à personne d’autre de dire à quel point une personne devrait (ou ne devrait pas) se sentir bouleversée face à un type de détresse donné.

Comparer les difficultés d’un être cher avec les problèmes rencontrés par d’autres personnes se produit souvent par inadvertance, comme une tentative de consolation.

Vous pourriez avoir l’intention de lui remonter le moral en disant des choses comme: «Cela pourrait être bien pire »ou« Au moins, vous avez encore un emploi. » Cela nie leur expérience et implique souvent qu’ils ne devraient pas se sentir mal en premier lieu.

Peu importe à quel point vous pensez que la préoccupation de quelqu’un est insignifiante, évitez de la négliger.

Faites un beau geste

Un être cher qui essaie de gérer des troubles émotionnels peut avoir moins de capacité mentale à assumer ses responsabilités habituelles.

Après avoir écouté et validé leurs sentiments, vous pouvez également faire preuve de compassion en aidant à alléger leur fardeau, si possible.

Vous n’avez rien à faire de grand ou de grandiose. En fait, de petites choses peuvent souvent avoir plus d’impact, surtout lorsque vos actions montrent que vous avez vraiment entendu et compris leurs paroles.

Essayez l’une de ces petites gentillesse:

Faites l’une des tâches ménagères de votre partenaire, comme la vaisselle ou passer l’aspirateur.
Prenez le déjeuner ou le dîner pour un ami qui passe une mauvaise journée.
Apportez des fleurs ou une boisson ou une collation préférée à un frère ou une sœur qui traverse une mauvaise rupture.
Proposez de faire des courses pour un ami ou un parent stressé.

Planifiez une activité distrayante

Certaines situations difficiles n’ont pas de solution. Vous pouvez écouter la douleur de votre proche et offrir votre épaule (physiquement et émotionnellement) pour vous soutenir.

Mais lorsque le temps est le seul moyen de régler son problème, vous pourriez vous sentir tous les deux un peu impuissants.

Cependant, vous pouvez toujours offrir une assistance. Une personne confrontée à une situation difficile peut avoir du mal à se concentrer sur d’autres choses.

Ils voudront peut-être se distraire du stress et de l’inquiétude mais ne savent pas par où commencer.

De votre côté, vous êtes probablement suffisamment éloigné du problème pour que vous puissiez trouver quelques idées pour oublier leurs problèmes.

Visez une activité amusante et discrète que vous pouvez reporter s’ils ne se sentent pas à la hauteur. Vous ne pouvez généralement pas vous tromper avec quelque chose que vous savez qu’ils aiment, comme une promenade le long d’un sentier naturel préféré ou une excursion au parc pour chiens.

Si vous ne pouvez pas sortir, essayez plutôt un artisanat, un projet domestique ou un jeu.

Revenez

Une fois que vous avez aidé un être cher à explorer une situation difficile, ne laissez pas simplement tomber l’affaire.

Revisiter le sujet dans quelques jours leur permet de savoir que leurs problèmes sont importants pour vous, même si vous n’avez aucune implication active.

Un simple: «Hé, je voulais juste voir comment tu t’en sortais après l’autre jour. Je sais que la guérison d’une rupture peut prendre un certain temps, alors je veux que vous sachiez que je suis là si vous avez envie de parler à nouveau. "

Ils peuvent ne pas vouloir parler de leur détresse tout le temps - c’est tout à fait normal. Vous n’avez pas besoin d’en parler tous les jours, mais il est parfaitement normal de demander comment les choses se passent et de leur faire savoir que vous vous souciez.

S’ils ont demandé des conseils et que vous avez une solution potentielle, vous pouvez la présenter en disant: “Vous savez, je pensais à votre situation et j’ai trouvé quelque chose qui pourrait vous aider. Seriez-vous intéressé à en entendre parler? »

L’essentiel

Le soutien émotionnel n’est pas tangible. Vous ne pouvez pas le voir ou le tenir entre vos mains et vous ne remarquerez peut-être pas immédiatement son impact, surtout si vous avez du mal.

Mais cela peut vous rappeler que les autres vous aiment, vous apprécient et ayez le dos.

Lorsque vous offrez un soutien émotionnel aux autres, vous leur dites qu’ils ne sont pas seuls. Au fil du temps, ce message peut avoir un impact encore plus positif sur la santé émotionnelle que les stimulants temporaires d’humeur ou les formes de soutien.

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