Comment ce projet de yoga aide les vétérans atteints du SSPT

Les personnes qui sont dans les forces armées sont souvent exposées à des situations traumatisantes pendant leur service militaire et, trop souvent, il en résulte un trouble de stress post-traumatique ou un SSPT. En tant que vétéran moi-même (j'ai été déployé en Afghanistan alors que j'étais dans le Corps des Marines), je sais que lorsque vous quittez votre vie civile pour devenir soldat, vous ne revenez presque jamais au même endroit que vous avez quitté.

Vétéran Le jour est ce vendredi, et en fait, novembre est le mois des vétérans. Cette semaine, le Veterans Yoga Project organise des événements de yoga à travers le pays pour aider à sensibiliser les anciens combattants et les problèmes auxquels ils sont confrontés, y compris le SSPT. Lancé en 2014, avec 14 classes, le projet est passé à 400 classes dans 39 états en 2015, et cette année, ils espèrent avoir des classes dans les 50 états. (Consultez ces cartes interactives pour trouver un cours de yoga près de chez vous. Vous pouvez participer, faire un don au projet ou enseigner à votre propre cours basé sur les dons.)

«Ces événements permettent aux civils, aux vétérans et aux communautés de yoga partout pour consacrer une pratique pour exprimer de manière tangible sa gratitude aux hommes, aux femmes et aux familles qui servent et protègent dans les forces armées », déclare Dan Libby, PhD, d'Alameda, Californie, fondateur du Veterans Yoga Project.

Le projet vise à «rendre le yoga disponible en tant qu'élément complémentaire important du traitement des traumatismes», explique Libby, psychologue clinicienne agréée et professeur de yoga spécialisée dans l'intégration d'approches complémentaires et alternatives avec la psychothérapie factuelle.

Le SSPT peut être un problème sérieux pour les vétérinaires, qui ont du mal à arrêter leur combat ou leur réaction de fuite, et restent constamment sur leurs gardes et dans un état de vigilance. Cette hypervigilance peut s'accompagner de flashbacks, de difficultés de concentration, d'insomnie et d'angoisse mentale. Dans le pire des cas, le SSPT peut conduire au suicide, et on estime que les anciens combattants ont un risque de suicide 50% plus élevé que les personnes similaires qui n'ont pas servi.

Selon le Département américain des anciens combattants, 11 à 12% des vétérans qui ont servi en Irak (opérations Iraqi Freedom et Enduring Freedom) et dans la guerre du Golfe (tempête du désert) souffraient du SSPT, tout comme 15% des personnes ayant servi au Vietnam, selon une enquête des années 1980. (Cependant, on estime que jusqu'à 30% des vétérans vietnamiens ont eu le SSPT à un moment de leur vie.)

Heureusement, le SSPT peut être traité avec une thérapie et Libby se concentre sur l'enseignement de «compétences d'autorégulation », Cela peut aussi aider. Le projet vise à apprendre aux vétérans à utiliser cinq outils pour contrôler les symptômes et soulager le stress, notamment la respiration, la méditation, les mouvements conscients, le repos guidé et la gratitude.

La respiration enseigne «des techniques simples qui améliorent la réponse de relaxation», la méditation implique «des exercices de conscience qui améliorent la concentration et la concentration, le mouvement conscient fait un effort délibéré pour« amener le corps à travers son amplitude naturelle de mouvement pour améliorer la force et la flexibilité », le repos guidé se concentre sur la« relaxation profonde et profonde et le repos dans le l'esprit et le corps », et la gratitude fournit« des exercices simples pour être reconnaissant pour ce qui est juste », selon le Veterans Yoga Project, qui a été lancé en 2010.

« Nous n'avons commencé que l'année dernière des efforts pour mesurer l'efficacité de ces classes », dit Libby. Un établissement - le Northport VA à Long Island, New York - a offert six cours hebdomadaires en 2015, au service de 58 anciens combattants. Environ «76% du temps, cela a entraîné une diminution des scores de douleur et 79% du temps, cela a entraîné une diminution des scores de stress», explique Libby.

Il existe actuellement 67 programmes de yoga gratuits en cours. pour les anciens combattants enseignés par des instructeurs formés au projet dans tout le pays; la plupart se trouvent dans les établissements médicaux et les centres vétérinaires de VA.

"Vous pouvez aider!" dit Libby. Visitez le site Web "pour faire du bénévolat ou faire un don", dit-il.