Comment la `` règle une fois par semaine '' peut renforcer une nouvelle relation

Si la vraie vie était une comédie romantique, commencer une nouvelle relation ressemblerait à quelque chose comme ceci: vous verrouilleriez les yeux, sachant d'une manière profonde et spirituelle que vous avez trouvé The One, et à partir de ce moment-là, la tête tomberait - des talons hauts dans l'amour, pour ne plus jamais être séparés. Calez le montage de vous deux en train de rire, de vous tenir la main et de faire du vélo tandem.

Bien sûr, dans la vraie vie, les relations durables ont tendance à se développer un peu moins cinématiquement.

Lorsque nous rencontrons quelqu'un que nous aimons vraiment - quelqu'un avec qui nous avons une chimie instantanée et des choses infinies à parler - le désir de passer tout notre temps avec cette personne tout de suite peut évidemment être intense. Mais Seth Meyers, Psy.D., un psychologue clinicien à Los Angeles, a récemment proposé une ligne directrice dans un article pour Psychology Today qui, selon lui, minimisera le chagrin et mettra en place une relation naissante pour le succès.

Meyers l'appelle "la règle d'une fois par semaine". Pendant le premier mois où vous sortez avec quelqu'un de nouveau, ne vous voyez qu'une fois par semaine.

La logique? Lorsque nous passons beaucoup de temps concentré avec une personne que nous venons de rencontrer, nous développons un faux sentiment d’intimité et de connectivité, ce qui conduit souvent à nous sentir profondément investi dans une personne avant d’avoir appris à la connaître. En limitant la fréquence à laquelle nous nous voyons, nous nous protégeons de ne pas trop nous attacher à une relation qui n'en vaut peut-être pas la peine.

«J'ai trouvé la règle après avoir vu tant de nouvelles relations échouer parce que les couples se voyaient trop fréquemment et avaient ensuite une sorte de panique mentale - ils se sentaient anxieux et sous pression », explique Meyers à Health. "C'est contre-intuitif, mais si vous voulez en voir plus à l'avenir, voyez-les moins maintenant."

Est la règle une fois par semaine fait pour vous? Nous avons demandé à Meyers et à d'autres experts en relations d'approfondir pourquoi vous devriez envisager de commencer les choses très lentement.

Lorsque nous sommes attirés par quelqu'un et nous passons beaucoup de temps avec cela. personne, nous sommes plus susceptibles d'avoir des relations sexuelles avec eux, dit Meyers. Aucun problème là-bas. Mais pendant l'intimité sexuelle, explique-t-il, notre corps libère des produits chimiques (y compris la soi-disant «hormone de l'amour» l'ocytocine) qui favorisent de fortes réactions émotionnelles et des liens, qui obscurcissent notre jugement. «Si la personne est gentille et bonne et veut les mêmes choses que vous, il n'y a pas de problème», dit-il, mais «si la personne n'a pas les mêmes objectifs relationnels que vous, vous risquez de vous sentir seul et trahi. »

Chamin Ajjan, un travailleur social clinique et thérapeute à Brooklyn, est d'accord. «Apprenez à connaître l’âme de votre partenaire avant de vous accoupler!» dit-elle à Health. En se voyant moins fréquemment, dit-elle, il est plus facile d'évaluer la qualité de la relation avec nos têtes, par opposition à nos cœurs et libidos.

Beaucoup d'entre nous sont allés à un rendez-vous et ont ressenti un instant connexion. Mais vraiment déterminer si quelqu'un est un bon partenaire est un processus long et graduel. «Lorsque les gens se disent immédiatement que quelqu'un est The One, cela reflète généralement l'idéalisation», dit Meyers. "Vous projetez toutes ces caractéristiques et traits sur cette personne."

Lorsque nous prenons lentement ce premier mois, nous nous donnons un espace pour apprendre qui est quelqu'un. «Si vous prenez un peu de rythme au début et que vous apprenez vraiment à connaître la personne avec qui vous sortez», dit Ajjan, «vous savez que le fondement est réel, au lieu d’une illusion.»

Il ne peut pas nuire à appliquer les règles de l'amitié aux règles de la datation, dit Meyers. «Personne ne rencontre un nouvel ami et commence soudainement à le voir six soirs par semaine» ou est obsédé par la fréquence à laquelle lui envoyer des SMS. Pourquoi les partenaires romantiques devraient-ils être différents? «Les gens prennent généralement de bonnes décisions lorsqu'ils recherchent des amitiés», dit-il, «parce que ces décisions sont moins émotionnelles.»

Et considérez ceci: une étude de 2014 a révélé que les couples qui se considéraient comme des amis proches sur un « voyage »ensemble - celui qui aurait inévitablement ses hauts et ses bas - s'en sortait mieux que ceux qui se considéraient comme des âmes sœurs prédestinées. Être réaliste peut ne pas sembler très romantique à court terme, mais cela peut conduire à une relation amoureuse durable.

Les rencontres peuvent être vraiment, vraiment difficiles, il est donc logique que beaucoup d'entre nous se réconfortent des directives strictes sur la façon de naviguer dans l'amour. Mais pour beaucoup de gens - par exemple, ceux qui ont des horaires de travail chargés ou qui ne sont en ville que pour une courte période - les règles sur la fréquence à laquelle voir quelqu'un ne sont pas pratiques, dit Jenny Taitz, Psy.D., thérapeute en relations et instructeur clinique dans le département de psychiatrie de l'UCLA.

Taitz conseille à ses patients de porter une attention particulière à la quantité d'énergie mentale et émotionnelle qu'ils consacrent à une relation. «Plutôt que de vous concentrer sur le nombre de rendez-vous et le temps que vous passez en face à face à investir dans une nouvelle personne, il est essentiel de surveiller votre espace libre», dit-elle à Health. "Ce n'est ni agréable ni productif de créer une histoire d'amour et de rompre."

Un avantage très réel à faire le rythme est qu'il vous reste plus de temps pour vivre votre vie et faire les choses que vous aimez. Et lorsque vous vous accrochez à votre identité de cette manière, explique Taitz, qui est également l'auteur du nouveau livre Comment être célibataire et heureux , vous diminuez le risque d'être aveuglé par la vraie valeur de la relation. «Les rencontres ne devraient pas être votre passe-temps à plein temps», dit-elle. «Si vous avez beaucoup de temps pour aller à des rendez-vous, tant mieux! Mais assurez-vous de vous occuper des autres domaines de votre vie qui sont importants pour le bien-être. »

Les experts avec lesquels nous nous sommes entretenus ont souligné qu'il y avait, bien sûr, des exceptions à chaque règle, y compris celle-ci. En fin de compte, la «règle d'une fois par semaine» consiste à rendre les nouvelles relations aussi sans stress que possible. "Si deux personnes sont censées être ensemble", dit Meyers, "elles seront ensemble."