Comment le matelas sur lequel vous dormez affecte réellement votre beauté

Une bonne nuit de sommeil est l'une des choses les plus importantes à faire pour la santé. Que l'objectif soit la perte de poids, la santé mentale ou la beauté, attraper des ZZZ est essentiel. En fait, toute personne obsédée par la beauté sait déjà que le sommeil est un moment critique pour se rafraîchir et se renouveler. Mais qu'est-ce qui fait * réellement * un bon sommeil? Ce que vous mangez, lorsque vous frappez le sac et l'activité physique peuvent tous jouer un rôle dans la garantie d'un sommeil réparateur, mais votre matelas le peut aussi. En fait, vous n'y pensez peut-être pas toujours, mais la qualité de votre lit elle-même peut avoir un impact sur la qualité de votre sommeil. Nous examinons ce qui se passe lorsque vous obtenez un sommeil réparateur et comment vous pouvez changer votre environnement pour tirer le meilleur parti de votre nuit.

Lorsque nos corps touchent le sac, il se passe beaucoup de choses. «Il est important que les gens passent une bonne nuit de sommeil, car c'est à ce moment-là que la peau est le mieux à même de se réparer et de s'oxygéner dès la journée», explique le Dr Rebecca Kazin, directrice médicale du Johns Hopkins Dermatology and Cosmetic Center. Essentiellement, le sommeil n'est pas seulement le temps des rêves. C'est le moment où notre peau, qui suit également un rythme circadien similaire à notre rythme de sommeil, peut se réhydrater et se rafraîchir.

C'est aussi le moment où notre corps produit des hormones de croissance. Le Dr William Christopher Winter, un médecin du sommeil certifié et reconnu à l'échelle nationale ainsi qu'un neurologue certifié, explique que les hormones de croissance ne sont produites que pendant le sommeil profond chez les adultes et sont essentielles pour la récupération quotidienne du corps, la récupération des blessures et le système immunitaire. Fonctionnement et vitalité globale.

Au cours de cette étape du sommeil delta, une véritable restauration physique se produit, explique le Dr Michael Breus, psychologue clinicien et auteur de Beauty Sleep: Look Younger, Perdez du poids, et se sentir bien grâce à un meilleur sommeil , non seulement par la sécrétion d'hormone de croissance mais aussi par la réparation cellulaire. La réparation cellulaire est responsable de la réparation de tous les dommages mineurs que la peau et le corps ont reçus tout au long de la journée.

Mais si vous manquez de sommeil, moins d'hormone de croissance est produite, la réparation cellulaire et le métabolisme ralentissent et la circulation sanguine diminue même, provoquant une accumulation de sang, c'est-à-dire des cernes et une pression artérielle élevée, ce qui entraîne des poches. Sans parler de l'apparence rosée générale de la peau disparaît.

«Lorsque vous avez une circulation sanguine réduite, les nutriments ne vont pas aux cheveux, à la peau, aux ongles», explique le Dr Breus. En gros, votre corps n'effectue pas ces réparations d'entretien nécessaires.

Il y a un mauvais côté du lit, comme en témoignera quiconque a manqué quelques heures de sommeil. Quand nous avons une mauvaise nuit de sommeil, cela se voit - et nous ne parlons pas seulement des cernes.

«Si vous manquez de sommeil, vous ne trompez personne», dit le Dr Breus.

En fait, dans une étude suédoise, 23 adultes ont été photographiés pendant une nuit complète de sommeil (huit heures) et à nouveau après seulement cinq heures. Les observateurs ont été invités à regarder les deux photos et à évaluer dans quelle photo le sujet avait l'air plus sain et plus attrayant. La majorité des observateurs ont estimé que la photo prise après huit heures de sommeil était plus attrayante et vivante que la photo la plus privée de sommeil.

Mais la beauté n'est pas seulement physique; c'est émotionnel. Et sans surprise, il y a un côté émotionnel du sommeil.

«Si vous êtes privé de sommeil, il y a plus de chances que votre scénario émotionnel soit pire», explique le Dr Breus. `` Donc, si vous êtes une personne normale en bonne santé, plus vous êtes privé de sommeil, plus vous êtes susceptible d'ajouter de la valence aux émotions. Les blagues peuvent sembler plus drôles, mais vous pourriez être plus offensé par les choses. »

Donc, en théorie, passer une bonne nuit de sommeil peut avoir un effet sur notre humeur générale, ce qui nous rend peut-être plus enthousiasmés par notre apparence physique . Vous êtes-vous déjà réveillé inspiré pour essayer ce fabuleux smoky eye? Je suppose qu'il y a une raison derrière ce dicton "aux yeux brillants et à la queue touffue".

S'il y a un moment où vous pouvez jouer à Boucle d'or, c'est quand vous dormez. Dormir dans une pièce trop chaude ou trop froide, c'est comme se présenter à un marathon sans entraînement - cela ne fonctionne tout simplement pas. Pour obtenir l'environnement de sommeil le plus confortable, le Dr Winter dit opter pour une température ambiante du milieu des années 60 pour aider à abaisser la température corporelle.

Mais en plus de régler le thermostat, il est essentiel de se donner suffisamment de temps pour dormir. le cycle de réparation du corps. Nous avons tous entendu dire que huit est un nombre magique, mais en réalité, il n'y a pas de nombre fixe d'heures que nous devons obtenir chaque nuit. Selon le Dr Winter, tout comme le besoin calorique, la quantité de sommeil nécessaire dépend vraiment de chaque personne.

«L'idée de dire un nombre est difficile parce que vous aurez des gens qui le feront vraiment. mieux vaut sept heures de sommeil », déclare le Dr Winter. `` Mais si vous leur dites que huit heures, c'est mieux, cela peut vraiment se retourner contre eux s'ils essaient d'en obtenir huit, et ils ne le peuvent pas. Ensuite, ils commenceront à lutter contre ce qu'ils considéreraient comme de l'insomnie. »

Semblable au temps passé à dormir, la position dans laquelle vous dormez peut également affecter votre apparence. Dormir constamment dans la même position sur le côté ou sur le ventre peut provoquer des plis permanents de la peau, explique le Dr Kazin. Elle explique également que les dormeurs sur le côté ou sur le ventre qui bavent quand ils dorment peuvent faire des éruptions cutanées ou avoir une éruption cutanée dans cette zone.

Alors, quelle est la position de sommeil idéale pour une santé globale?

' La meilleure position pour dormir est en fait sur le dos », explique le Dr Breus,« parce que le poids est déplacé à travers le plan squelettique avec la plus grande surface de cette façon. Lorsque vous dormez de votre côté, tout tombe du côté sur lequel vous dormez. Donc, d'un point de vue gravitationnel, vous écrasez tous les capillaires du côté sur lequel vous dormez. »

Bien que nous ayons peu de contrôle sur la façon dont nous finissons par dormir toute la nuit, certains d'entre nous se tordent et se retourner et se retrouver au pied du lit même - ceux qui dorment sur le dos en profitent le plus en matière de beauté car il n'y a aucune pression sur le visage, les seins ou d'autres parties du corps. Donc, si vous pouvez l'aider, dormir sur le dos à la Belle au bois dormant est la clé. Robe et couronne en option.

Maintenant que vous savez pourquoi une bonne nuit de sommeil est essentielle pour tout ce qui touche à la beauté, comment passer une nuit vraiment reposante? En plus de désactiver la technologie la nuit - oui, éloignez-vous de Snapchat - il est tout aussi important de trouver un lit qui créera réellement un sanctuaire.

«Je crois que le sommeil est une activité de performance», déclare le Dr Breus. «Si vous avez le bon équipement, cela sera utile pour le niveau de performance. Il explique que la plus grande fonction d'un matelas est de soutenir la colonne vertébrale, la tête et le cou d'une manière et d'une forme confortables, neutres et permettant au corps de se régénérer le soir. Le problème est qu'il n'y a pas un seul matelas qui puisse faire cela pour tout le monde.

«Le matelas idéal est le matelas sur lequel vous dormez le mieux», déclare Neil Parikh, co-fondateur et amp; Directeur de l'exploitation de Casper. Parce qu'il n'y a pas un lit pour tout le monde, il est important de prendre en considération vos besoins en matière de sommeil.

Parikh dit que l'une des principales plaintes des consommateurs en matière de matelas est la rétention de chaleur - un facteur pris par la marque Casper en compte lors de la création de leurs matelas. «Il y a deux raisons principales pour lesquelles les gens dorment chaud», déclare Parikh à propos des options actuelles de mousse à mémoire. «La plupart des mousses à mémoire de forme ne sont pas très respirantes et le matériau s'adapte parfaitement à votre corps, il n'y a donc pas assez d'espace d'air autour de votre peau. Lorsque votre corps est enveloppé d'une mousse à mémoire de forme non respirante, le matériau devient grillé et vous transpirez. Conclusion: si vous avez tendance à avoir chaud, la mousse à mémoire de forme n'est peut-être pas faite pour vous.

Un autre facteur à prendre en compte est votre partenaire. Si vous partagez votre lit, pensez à un matelas en latex. Comme le souligne le Dr Winter, le latex est un matériau naturel, hypoallergénique, résistant aux bactéries, à la moisissure, aux moisissures et aux acariens. Mais il est également hautement personnalisable de chaque côté grâce à sa nature flexible. Plus important encore, il est très facile à remplacer si vous décidez que vous voulez une fermeté différente au fil du temps. Ou si votre partenaire de lit change.

Que vous recherchiez un matelas à ressorts, à air, à eau ou en mousse, «à chacun le sien» est une bonne règle de base. Assurez-vous simplement de tester complètement le lit avant de l'acheter. Le Dr Breus suggère d'aller magasiner un matelas à la fin de la journée lorsque votre corps est le plus fatigué, de porter des vêtements perdus, d'enlever vos chaussures, d'apporter votre propre oreiller et de vous allonger de chaque côté sur lequel vous dormez pendant au moins 15 minutes pour tirez le meilleur parti de votre expérience d'achat.

En fin de compte, nos experts conviennent tous qu'il n'y avait pas de règle absolue pour dormir. Assurez-vous simplement de vous équiper de l'équipement que vous trouvez le plus confortable et de laisser votre corps au reste.

Cette histoire est apparue à l'origine sur MIMIChatter.com

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