Comment faire une pause dans votre relation peut en fait la rendre plus forte

Tous les fans de Amis savent que faire une pause dans une relation peut être difficile: rappelez-vous quand Ross et Rachel ont fait une pause et que Ross est tombé sur `` la fille sexy de chez Xerox avec l'anneau du nombril '' ?

Ouais, ça ne s'est pas bien terminé. Et peut-être sans surprise, prendre une pause IRL peut aussi devenir compliqué. Mais dans certains cas, la séparation peut en fait aider à renforcer le lien d'un couple, selon les thérapeutes.

«Bien sûr, si une personne initie une pause parce qu'elle vient vraiment d'identifier quelqu'un d'autre avec qui elle veut se connecter , ce n'est pas le meilleur plan », déclare Holly Richmond, PhD, sexologue à Los Angeles. Pour qu'une pause soit utile plutôt que blessante, les partenaires doivent partager les mêmes attentes pour leur temps libre, dit-elle.

Rachel Needle, PsyD, psychologue au Center for Marital and Sexual Health of South Florida, est d'accord: «Si vous décidez que vous ne voulez pas mettre fin à la relation, mais que vous ne pouvez pas continuer sur la route que vous êtes, en prenant une pause avec un plan en tête - soit suivre une thérapie ensemble ou travailler sur des problèmes spécifiques au sein de vous-même - peut conduire à une relation plus saine. »

Ici, les experts partagent quelques conseils pour les couples qui envisagent de respirer:

Avez-vous besoin d'espace pour vous vider la tête? Ou peut-être que vous et votre partenaire voulez tous les deux un peu de temps pour vous reconnecter. Établir un objectif final aidera à donner un sens à votre pause.

Cela peut également vous aider à trouver la meilleure façon de l'aborder, déclare Alexandra Katehakis, PhD, sexologue à Santa Monica, en Californie. «Si le but de la pause est de décider si vous voulez ou non être dans la relation, alors aucune communication pendant une période déterminée ne vous permet de prendre certaines décisions. Mais si un problème comme l'infidélité ou la dépendance sexuelle est en jeu, il peut être judicieux de faire ce qu'on appelle une «séparation thérapeutique», dit-elle, et de rencontrer un thérapeute chaque semaine.

Discutez de la durée de la pause enfin, à quelle fréquence vous communiquerez ou vous verrez (voire pas du tout), et si vous vous suivrez toujours sur les réseaux sociaux. "Vous ne croiriez pas à quel point les réseaux sociaux peuvent être déclencheurs pour les couples qui ont décidé de faire une pause", déclare Richmond.

Et assurez-vous de dire si vous pouvez ou non rencontrer d'autres personnes pendant votre temps libre, dit Katehakis. "Si une personne décide d'avoir des relations sexuelles en dehors de la relation et que l'autre assume la monogamie, la pause peut faire plus de mal que de bien."